Садржај
Иако је нормално да се с времена на време осећате тескобно, ако се осећате анксиозно без разлога, а ове бриге и даље утичу на ваш свакодневни живот, можда имате генерализовани анксиозни поремећај.Симптоми генерализованог анксиозног поремећаја могу бити немир, осећај напетости или ивице, раздражљивост, нестрпљење или лоша концентрација. Људи такође могу приметити промене у свом физичком здрављу као што су главобоља, бол у вилицама, напетост у мишићима, потешкоће са заспањем или успављивањем (несаница), сува уста, умор, стезање у грудима, пробавне сметње, надимање, прекомерно знојење и главобоља.
Природни лекови за анксиозност
Иако нека истраживања сугеришу да одређени природни лекови могу имати користи, важно је разговарати са својим лекаром пре употребе алтернативне медицине. Имајте на уму да се не сме користити као замена за стандардну негу у лечењу било ког здравственог стања. Ово су неки од природних лекова који се истражују против анксиозности.
1) Пасифлора
Трава пасифлора (Пассифлора инцарната) има дугу историју употребе као народни лек за анксиозност и несаницу, као и „тркачке мисли“ ноћу.
Две студије у којима је учествовало укупно 198 људи испитивале су ефикасност пасифлоре против анксиозности. Једна студија показала је да је пасифлора упоредива са бензодиазепинским лековима. Такође је забележено побољшање радног учинка код пасифлоре и мање поспаности код пасифлоре у поређењу са леком мексазоламом, међутим, ниједан није био статистички значајан.
Нежељени ефекти пасифлоре могу да укључују мучнину, повраћање, поспаност и убрзан рад срца. Сигурност пасифлоре код трудница или дојиља, деце или људи са болестима бубрега или јетре није утврђена. У Норвешкој је забележено пет случајева случајева да су људи привремено ментално оштећени након употребе комбинованог производа који садржи пасифлору. Није познато да ли су остали састојци у додатку имали улогу.
Пасифлора се не сме узимати са седативима, осим под медицинским надзором. Пасифлора може појачати ефекат пентобарбитала, лека који се користи за поремећаје спавања и напада.
2) Каросерија
Масажна терапија, схиатсу и други облици каросерије се широко користе за смањење напетости у мишићима, ублажавање стреса и побољшање сна. Испробајте разне популарне стилове масаже.
3) Технике ума и тела
Вежбе дисања менталног тела, физичке вежбе, јога, таи цхи, самохипноза, медитација и биофеедбацк су само неке од техника смањења стреса које се користе за анксиозност. Испробајте различите технике да бисте пронашли рутину које се можете придржавати са ужурбаним распоредом. Неколико сјајних могућности су дијафрагматично дисање, реакција опуштања и медитација пажљивости.
4) Валеријана
Биљка валеријана (Валериана оффициналис) је најпознатији као биљни лек за несаницу. Валеријана се такође користи код пацијената са благом анксиозношћу, али истраживање које подржава његову употребу код анксиозности је ограничено.
На пример, истраживачи са Цоцхране Цоллаборатион прегледали су студије валеријане због анксиозности. Само је једна студија испунила њихове критеријуме квалитета. Било је то четворонедељно истраживање које је упоређивало валеријану, лек диазепам (Валиум) и плацебо код 36 особа са генерализованим анксиозним поремећајем. Нису пронађене статистички значајне разлике између група, можда због мале величине студије.
Обично се валеријана узима сат времена пре спавања. Потребне су отприлике две до три недеље и не би их требало користити дуже од три месеца. Нежељени ефекти валеријане могу да укључују благо варење, главобољу, лупање срца и вртоглавицу. Иако су доступни чај од валеријане и течни екстракти, већина људи не воли мирис валеријане и више воли да узима облик капсуле.
Валеријану не треба узимати са многим лековима, посебно онима који депресирају централни нервни систем, попут седатива и антихистаминика. Валеријану не смеју узимати са алкохолом, пре или после операције, нити особе са болестима јетре. Не сме се користити пре вожње или управљања машинама. Валеријана такође може да повећа или овековечи живописне снове. Препоручује се консултација са квалификованим здравственим радником.
5) Кава
Родом из Полинезије, биљка кава (Пипер метхистицум) утврђено је да делује анксиозно код људи.
Америчка управа за храну и лекове (ФДА) издала је, међутим, савете потрошачима о потенцијалном ризику од тешке повреде јетре услед употребе дијететских суплемената који садрже каву. До данас је било више од 25 извештаја о озбиљним нежељеним ефектима употребе каве у другим земљама, укључујући четири пацијента којима је била потребна трансплантација јетре.
6) гама-аминобутерна киселина (ГАБА)
ГАБА је аминокиселина, као и примарни инхибиторни неуротрансмитер нашег парасимпатичког нервног система, што значи да надгледа све ствари повезане са нашим процесима одмора и пробаве. Такође је познато да игра улогу у физиологији анксиозности. Неки лекови на рецепт за анксиозност делују тако што утичу на ГАБА рецепторе у мозгу. Међутим, степен до ког орално унесени ГАБА суплементи могу доћи до мозга није познат.
7) Ароматерапија
Биљна есенцијална уља могу се додавати у купке, уље за масажу или инфузоре. Есенцијална уља која се користе за анксиозност и нервну напетост су бергамот, чемпрес, геранијум, јасмин, лаванда, мелиса, нероли, ружа, сандаловина и иланг-иланг. Лаванда је најчешћа и чини основу многих опуштајућих мешавина.
Остали лекови
- Пицамилон
- Тхеанине
- Б Цомплек
- Јога
Савет
Важно је да вас лекар прегледа ради правилне дијагнозе и да искључите друге медицинске проблеме који могу наликовати анксиозности.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст