Садржај
- Вежбајте
- Испирање носа
- Витамин Д
- Акупунктура
- Буттербур
- Кверцетин
- Омега-3 масне киселине
- Коприва
- Пробиотици и пребиотици
- Уље семена црног кима
- Реч од врло доброг
С обзиром на утицај алергија на квалитет живота, разумљиво је да би вас могао занимати било који третман који би могао да помогне у смањењу симптома. Али ако размишљате о природном леку, најбоље је да прво покренете идеју код лекара, јер неки могу представљати значајне ризике и никада неће смањити или прекинути лекове против алергија, осим ако вам то не одреди лекар.
Ниједан природни лек није ефикасан у случају алергијске нужде, попут анафилаксије.
Вежбајте
Редовно вежбање и физичка активност могу помоћи у ублажавању алергијских реакција, укључујући респираторне алергије, иако није сасвим јасно зашто. Умерено, вежбање није штетно за људе који имају алергије и, наравно, нуди многе здравствене бенефиције.
Шта показују истраживања
Једна студија која је проучавала ефекте вежбања на одрасле особе са респираторним алергијама открила је да су учесници који су учествовали у зимским вежбама у умерено хладним алпским условима, као што су четворосатна пешачка тура / крстарење или дан скијања, искусили смањене симптоме алергије, побољшање у тестовима дисања и смањење маркера упалне алергије и дан након вежбања и 60 дана касније.
Како се користи
Особе са алергијама могу следити препоруке за вежбање за општу популацију. То укључује најмање 150 минута аеробне физичке активности умереног интензитета или 75 минута физичке активности интензивног интензитета или комбинацију. Те активности могу да укључују ходање, трчање, бициклизам, вежбање на траци, пливање и још много тога.
Упозорења и нежељени ефекти
Разговарајте са својим лекаром о својим плановима вежбања (нарочито ако имате и астму или астму изазвану вежбањем) и придржавајте се свих медицинских ограничења која имате. Паметно је постепено повећавати вежбу док градите издржљивост.
Такође, ако имате алергије на полен, забележите ниво полена пре него што кренете напоље.
Испирање носа
Наводњавање носа, које се назива и испирање носа или физиолошки раствор, често користе људи који имају алергије са респираторним симптомима. То је лек код куће који укључује употребу стерилне слане воде за прочишћавање носних пролаза.
Шта показују истраживања
Истраживања показују да наводњавање носа може помоћи у смањењу симптома алергије, олакшавајући дисање и спавање.
Како се користи
Наводно наводњавање можете изводити свакодневно, или чак неколико пута дневно, како бисте ублажили симптоме загушења. Можете испробати средство за испирање носа тако што ћете набавити комплет и следити упутства.
Једна од метода је употреба нети лонца са сланим раствором. Сипате раствор из лонца у једну ноздрву, а раствор се одводи из друге ноздрве. Такође се могу користити шприц за боцу са стиском или сијалица.
У неким ситуацијама, испирање носа може се обавити у болници током стационарног пријема, посебно за малу децу са тешким респираторним реакцијама.
Како направити сопствено испирање физиолошким раствором у носу
Упозорења и нежељени ефекти
За наводњавање носа користите само дестиловану или кувану воду. Било је случајева инфекције амебом због загађене воде из водовода. Такође обавезно очистите уређај након сваке употребе. Најбоље је сачекати сат времена или више након наводњавања носа пре одласка у кревет, како бисте били сигурни да се физиолошки раствор потпуно исцедио из синуса и да бисте спречили кашаљ.
Витамин Д
Недостатак витамина Д повезан је са алергијама, укључујући алергијски ринитис, алергијска астма, екцем и анафилаксаОвај витамин има улогу у регулацији ћелија имуног система и ослобађању хемикалија које могу произвести симптоме алергије.
Шта показују истраживања
Неколико студија сугерише да суплементи могу смањити упале и алергијске реакције. Нарочито је мала студија показала да су учесници са недостатком витамина Д који су узимали додатке витамина Д заједно са антихистаминицима искусили побољшање симптома алергије након осам недеља.
Нема доказа, међутим, да би само узимање витамина Д без лекова имало исти ефекат. И није јасно да ли је узимање суплемената корисно за људе који већ имају оптималан ниво витамина Д.
Друга студија открила је да је одговор на имунотерапију алергијама за ублажавање алергијског ринитиса био бољи код испитаника са оптималним нивоом витамина Д, а гори код оних којима је недостајао витамин Д.
Како се користи
Ако вам је дијагностикован недостатак витамина Д, лекар ће вам препоручити одговарајуће суплементе. Свака особа има различите потребе, делом на основу боје коже и количине излагања сунцу.
Ако вам недостаје витамина Д, опште препоруке Института за медицину за већину људи између 1 и 70 су 600 међународних јединица (ИУ) витамина Д дневно и 800 ИУ витамина Д дневно после 70. године живота.
Упозорења и нежељени ефекти
Могуће је узимати превише витамина Д, који подиже ниво калцијума у крви и може резултирати камењем у бубрезима и наслагама калцијума у срцу и другим органима. Излагање сунчевој светлости повећава ниво витамина Д, али треба предузети мере предострожности да бисте избегли дуготрајно излагање које може довести до рака коже или опекотина од сунца.
Недостатак витамина Д може погоршати ваше алергијеАкупунктура
Америчка академија за отоларингологију - Фондација за хирургију главе и врата препоручује акупунктуру онима који желе нефармаколошки третман за алергијски ринитис.
Акупунктура је исцелитељска пракса настала у Кини пре више од 5000 година. Укључује стимулисање меридијанских тачака на телу иглама, притиском или електричним сондама. Верује се да ово усмерава енергију у телу.
Шта показују истраживања
Иако се акупунктура користи за лечење алергија, није било великих, рандомизираних контролисаних испитивања која би верификовала њену ефикасност у ове сврхе.
Међутим, велики систематски преглед објединио је резултате неколико студија које су процењивале ефекте акупунктуре на алергијски ринитис. Резултати сугеришу да акупунктура може побољшати квалитет живота људи који имају алергије, али механизам укупног побољшања није јасан. Утврђено је да је поступак сигуран, без штетних ефеката.
Како се користи
Акупунктура се често користи као додатак другим облицима лечења алергија, као допунска терапија. Приликом посете акупунктуристу, особа ће добити низ третмана недељно или два пута недељно током неколико недеља, а затим и додатне третмане по потреби.
Упозорења и нежељени ефекти
Акупунктура се генерално сматра сигурном и не очекују се нежељени ефекти. Међутим, најбоље је потражити практичара који је лиценциран, сертификован или регистрован према захтевима ваше државе.
Да ли акупунктура делује на алергије?Буттербур
Трава лопух (Петаситес хибридус) је биљка слична грму која расте у северној Азији, Европи и деловима Северне Америке. Екстракти направљени од биљке користе се у народној медицини за болести попут мигренске главобоље, грчева у стомаку, кашља, алергијски ринитиси астма.
Шта показују истраживања
Национални центар за комплементарно и интегративно здравље примећује да неке студије сугеришу да екстракти корена или лишћа лопуха могу помоћи у ублажавању алергијског ринитиса (пелудне грознице), али није утврђено да је корисно за астму или алергијске кожне реакције.
Како се користи
Комерцијални екстракти лопуха, направљени од корена или лишћа, доступни су у облику капсула или таблета који се узимају на уста. Додатак се обично узима два до четири пута дневно недељу дана или дуже, посебно током сезоне алергија.
Упозорења и нежељени ефекти
Нежељени ефекти лопуха могу укључивати пробавне сметње, главобољу, умор, мучнину, повраћање, дијареју и затвор. Буттербур је у породици биљака амброзије, па би људи који су алергични на амброзију, невен, тратинчицу или хризантему требало да избегавају лопух и производе који га садрже.
Не узимајте сирову биљку лопуха самостално или као чај, екстракт или капсулу: Садржи супстанце тзв пиролизидин алкалоиди који могу бити токсични за јетру и бубреге и могу изазвати рак.
Жене које су трудне или негују, деца и људи са болестима бубрега или јетре не би требало да узимају лопух ни у ком облику.
Здравствене добробити Буттербур-аКверцетин
Кверцетин је антиоксиданс који показује да смањује инфламаторне ћелије и протеине, посебно у кожи. Природно га има у храни попут јабука (са кожом), бобичастог воћа, црвеног грожђа, црвеног лука, капара и црног чаја. Такође је доступан у облику допуне. Неки га користе за алергијски ринитис, атопијски дерматитис и астма.
Шта показују истраживања
У лабораторији кверцетин инхибира ослобађање хистамина, главне компоненте алергијских реакција. Такође може инхибирати стварање ИгЕ антитела, друге компоненте алергијског одговора.Хемијски је повезан са постојећим антиалергијским леком натријум кромолин.
Иако кверцетин има потенцијал за развој терапије алергијама и астмом, истраживања су углавном ограничена на његове ефекте у епрувети или у студијама на животињама, без клиничких испитивања на људима. Може помоћи у смањењу ефеката алергија који се манифестују кожним реакцијама , као што је атопијски дерматитис.
Како се користи
Бројни су прехрамбени извори кверцетина. Кверцетин је такође доступан као додатак исхрани у облику таблета или капсула. Типична доза за алергије и пелудну грозницу је између 200 милиграма (мг) и 400 мг три пута дневно.
Упозорења и нежељени ефекти
У дозама већим од 1 грама дневно постоји ризик од оштећења бубрега.Кверцетин треба да избегавају људи са бубрежним болестима, као и људи који су трудни или доје.
Здравствене благодати кверцетинаОмега-3 масне киселине
Омега-3 масне киселине су есенцијалне масти које се налазе у разним намирницама. Истраживања сугеришу да омега-3 масне киселине могу смањити производњу запаљенских хемикалија у телу.
Шта показују истраживања
Суплементи омега-3 масних киселина показали су у истраживањима да умањују неке од ефеката астма и атопијски дерматитис, иако су многа истраживања на животињским моделима или у епрувети.
Друго подручје истраживања је у томе да ли пренатални додаци мајки омега-3 масним киселинама (посебно додаци рибљег уља) могу смањити атопијски дерматитис и алергије на храну код новорођенчади. Било је позитивних налаза, али ово је и даље врло прелиминарно.
Како се користи
Извори омега-3 масних киселина укључују:
- Ланено уље: 1 кашика два до три пута дневно
- Ораси: 1 унца (14 половина) дневно
- Капсуле рибљег уља: 1 до 1,2 грама ЕПА и ДХА дневно
Упозорења и нежељени ефекти
Нежељени ефекти рибљег уља могу укључивати пробавне сметње и рибљи афтертасте. Рибље уље има благи ефекат „разређивања крви“. Ако узимате Цоумадин (варфарин) или хепарин или имате ризик од компликација крварења, немојте узимати рибље уље без консултације са лекаром. Рибље уље се не сме узимати две недеље пре или после операције.
Здравствене добробити омега-3 масних киселинаКоприва
Коприва (Уртица диоица) је биљка која може смањити симптоме алергијски ринитис.
Шта показују истраживања
Једно рандомизирано двоструко слепо клиничко испитивање показало је да се чини да коприва смањује симптоме, а дошло је и до неких промена у клиничким мерама, као што је број еозинофила (врста белих крвних зрнаца која учествује у алергијским реакцијама) носних мрља. Међутим, то су врло су прелиминарни налази и потребно је више студија.
Како се користи
Коприва се може користити као чај. Екстракти се могу наћи у разним додацима за подршку алергијама.
Упозорења и нежељени ефекти
Како коприва има диуретичка својства, не би је требало користити уколико се не обратите лекару, посебно ако узимате диуретике за задржавање течности.
Употреба копривеПробиотици и пребиотици
Пробиотици су живи организми који колонизују гастроинтестинални систем и модулирају варење и имуни одговор. Пребиотици су непробављиви олигосахариди који подстичу раст пробиотичких бактерија. Додате адаптираној храни за дојенчад, могу помоћи у модулацији имунолошких одговора.
Спроведено је истраживање да ли суплементација мајки пробиотиком током трудноће и дојења може смањити ризик од екцем (атопијски дерматитис) код новорођенчади који су најугроженији за ово алергијско стање.
Шта показују истраживања
Светска алергијска организација (ВАО) примећује да, иако су докази ниског квалитета, они препоручују употребу пробиотика трудницама или дојиљама чија би беба била у великом ризику од развоја алергије, као и она одојчад.
ВАО је утврдио да су докази о употреби пребиотика ниског квалитета, али за новорођенчад која нису искључиво дојена могу се размотрити додаци пребиотицима. Они примећују да не постоје студије о суплементацији трудница или дојиља, па не чине препорука употребе пребиотика код мајки.
Како се користи
Пробиотици су доступни у различитим облицима, укључујући додатна пића, кефир, јогурт и капсуле. Пребиотици се налазе у ферментисаној храни. Доступни су и у таблетама, капсулама и производима за жвакање.
Упозорења и нежељени ефекти
Пробиотици и пребиотици су углавном сигурни. Али ако сте осетљиви на млечне производе или друге могуће састојке, потражите изворе који су за вас најсигурнији.
Пробиотици за алергијеУље семена црног кима
Уље семена црног кима (чурукот) има неколико активних хемијских једињења, укључујући тимокинон. Једна употреба је ублажавање симптома алергијски ринитис.
Шта показују истраживања
Истраживања на животињама показала су да екстракт уља семена црног кима може инхибирати дегранулацију мастоцита, која ослобађају запаљенска једињења која покрећу алергијске реакције.
Даља истраживања су рађена са људима. У једној студији на људима са алергијским ринитисом излагање уљу семена црног кима мирисом или трљањем по челу било је корисно за смањење загушења носне слузокоже, свраба у носу, цурења из носа и напада кијања.
Друга студија користила је уље црног семена у облику капи за нос за лечење алергијског ринитиса. Шестонедељни курс лечења показао је добре резултате у ублажавању симптома.
Како се користи
Уље семена црног кима је у облику капсула, као и у облику масовног уља. Може се узимати као додатак једном или два пута дневно. Или се, као у студијама ринитиса, може утрљати на кожу, осетити мирис или применити у облику капи за нос.
Упозорења и нежељени ефекти
Студије нису пронашле значајне нежељене ефекте на уље црног семена, али увек постоји могућност кожне реакције када се примењује локално.
Здравствене благодати уља црног семенаДопуна безбедности
Додаци нису увек тестирани на безбедност и углавном нису регулисани, тако да се садржај производа може разликовати од наведеног на етикети. Сигурност за одређене појединце (нпр. Дојиље, оне које узимају лекове итд.) Такође није утврђена.
Увек разговарајте са својим лекаром пре него што узмете додатак за алергије или било коју другу забринутост, и научите како да паметно бирате и користите суплементе.
Реч од врло доброг
Не заборавите на најефикаснији природни лек за алергије, који се потпуно усмерава, ослободите се алергена (безопасних супстанци које изазивају упални одговор на напад алергије) - кад год је то могуће. Иако ово може изгледати очигледно и (у многим случајевима) релативно једноставно, ефекат ваших напора може бити огроман ако знате који су ваши алергени.