Садржај
- Укључите вежбу за пумпање срца у своју свакодневницу.
- Водите рачуна о свим медицинским проблемима.
- Одспавајте довољно и потражите помоћ за постојеће проблеме са спавањем.
- Прегледајте лекове које узимате код свог лекара.
- Останите социјално ангажовани.
Свако памћење се повремено помери. (Где сам ставио те кључеве?) Многи пропусти могу бити криви за нормалне, пролазне проблеме као што су непажња или презапослен дан.
Ипак, неке више забрињавају одређене врсте проблема са меморијом, због чега вреди учинити све што је у вашој моћи како бисте минимализовали њихове шансе за дешавање.
„Сећање је само мали део функционисања мозга и можете много тога учинити да заштитите здравље свог мозга“, каже др Барри Гордон, неуролог Џонс Хопкинс, др.
Пет његових главних предлога:
Укључите вежбу за пумпање срца у своју свакодневницу.
„Изненађујућа количина доказа указује на то као на прву ствар коју можете учинити за побољшање здравља мозга“, каже Гордон. Осим што смањује ризик од хипертензије и дијабетеса, побољшава расположење и сан и помаже у контроли телесне тежине, аеробна вежба може активирати одређене корисне гене у мозгу. Бенефиције настају без обзира на старост коју започнете, каже он.
Водите рачуна о свим медицинским проблемима.
Познато је да дијабетес, болести срца, мождани удар и хипертензија штете здрављу мозга. Добра вест: Можете смањити ризик од сваког од ових здравствених стања - или их потенцијално боље контролисати.
Одспавајте довољно и потражите помоћ за постојеће проблеме са спавањем.
Све је више доказа да поремећаји спавања могу да изазову проблеме са менталним функцијама - укључујући меморију. Два најчешћа спавања за спавање: опструктивна апнеја за спавање и стрес.
Прегледајте лекове које узимате код свог лекара.
Неки лекови, попут седатива за анксиозност, могу утицати на размишљање, каже Гордон.
Останите социјално ангажовани.
Изазивање мозга учењем нових ствари има много предности. Још је боље остваривање интереса који вас повезују са другима. „Вероватно је за здравље мозга боље да разговарамо током ручка са пријатељем него да памтимо бројеве обрнуто, на пример“, каже Гордон.