Садржај
Главобоља се често јавља у незгодно време, на пример када је особа усред састанка, породичног излета или заглављена у авиону. Лекови који се продају без рецепта често нису доступни, а дремање тренутно једноставно није могуће. Толико људи се окреће самоиницијативним ублажавањима болова да би привремено ублажило бол.Али да ли храмовна масажа или наношење хладне крпе на главу заправо функционишу?
Маневари за ублажавање бола
Маневри за ублажавање бола само-смирујућа су понашања која особа чини како би ублажила бол у телу, попут главобоље. Њих обично користе људи који пате од тензијске главобоље или мигрене.
Иако није исцрпан списак, ево примера само умирујућих маневара главобоље:
- Масирање слепоочница, врата или власишта руком, прстима или предметом
- Наношење хладноће на погођено подручје, попут хладног паковања, хладног пића или хладне руке
- Применом топлоте на погођено подручје, обично шалом, феном или топлим тушем
- Компресија (нпр. Коришћењем марамице чврсто омотане око главе) или снажним притиском на подручје бола
Интересантно је напоменути да се компресија чешће користи код мигрене код масаже власишта код људи са главобољом од напетости. Ово је вероватно због осећаја изазваног мигреном (пулсирање, попут бубња који вам удара у мозак) насупрот тензијској главобољи (чврст стисак или трака око главе).
За оне са кластер главобољом, људи ће вероватније користити јединствене маневре, попут покривања једног уха, бочног окретања главе, плитког дисања, кретања или затварања ноздрве на истој страни као и бол у глави.
Остале опције за лекове
Поред горе поменутих маневара за ублажавање самобољења, постоје и други начини за допуну ваше главобоље и неге мигрене.
Неке од ових комплементарних терапија укључују:
- Биофеедбацк
- Јога
- Прогресивно опуштање мишића
- Когнитивно-бихејвиорална терапија
- Аеробне вежбе, посебно за мигрене
- Масажа окидача у тачки окидача за напетост типа главобоље
Добра вест је да у поређењу са само умирујућим маневрима главобоље, потенцијалне користи од ових комплементарних терапија подржавају разне научне студије.
Упркос томе, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што кренете на један начин - на овај начин можете одабрати стратегију која најбоље одговара вашем типу главобоље и вашим јединственим потребама / циљевима.
Реч из Веривелла
Иако су понашања за ублажавање болова у најбољем случају привремено ефикасна, у реду је ако их користите, јер су безопасна. Можда чинећи нешто добро за себе додаје психолошку корист, што је тешко израчунати из студије. Иди са тим. И не бојте се испробати више стратегија - то је обично поступак покушаја и грешака како бисте пронашли прави режим лечења који вам одговара.