Садржај
- Користите рутине
- Запиши
- Користите огласне табле
- Користите ознаке за подсећање и идентификовање
- Доследно користите адресе и личне телефонске именике
- Искористите технологију
- Услуге аларма и ГПС-а
- Организујте важне предмете заједно
- Користите сатове са приказима датума
- Читајте дневне новине, веб локације или странице друштвених медија
Рано коришћење стратегија подстицања меморије може развити обрасце понашања који могу максимизирати вашу независност, као и ваше самопоуздање. Испробајте ових 10 савета.
Користите рутине
Имати рутину један је од најбољих меморијских захтева. Обрасци понашања постају помоћ за памћење и помажу особама са деменцијом да се осећају сигурно и мање анксиозно.
Запиши
Водите дневник или бележницу. Можете да користите дневни дневник да бисте записали свакодневне задатке, кућне обавезе и активности које сте договорили или желите да обавите. Можете их користити и за размишљања и идеје. Чланови породице или неговатељи такође могу да додају активности или обавезе на вашој листи ако желите.
Користите огласне табле
Подсетнике, редове вожње, идеје, распореде и листе можете закачити за огласне табле. Огласне табле су сјајни визуелни подсетници. Помагачи или неговатељи такође могу да вас подсете на активности које сте заказали, датум и дан и инспиративни стих или фразу.
Користите ознаке за подсећање и идентификовање
Ставите етикете на ствари да вас подсећају где се ствари чувају, идентификују имовину или обављају одређене задатке, попут закључавања врата и прозора ноћу или пуштања пса.
Доследно користите адресе и личне телефонске именике
Држите телефон и адресар поред телефона са важним бројевима истакнутим на једној страници. Можете и бележницу држати одмах поред телефона да бисте пратили кога сте звали када сте упутили позив и о чему се разговарало.
Искористите технологију
Размислите о подешавању електронских брзих сервиса као што су текстови или подсетници у календару вашег телефона. Ове врсте услуга могу се користити за подсетнике и наговештаје о стварима које треба учинити, као што је узимање лекова или присуство важном друштвеном окупљању или састанку.
Услуге аларма и ГПС-а
Поред детектора дима и угљен-моноксида, могли бисте имати користи од услуга глобалног позиционирања (ГПС) или аларма где можете позвати помоћ ако је потребно.
Организујте важне предмете заједно
Стекните навику да кључеве, новац и наочаре увек стављате на исто место. То вам може помоћи да лакше пратите ове ставке.
Користите сатове са приказима датума
Имати сатове са приказима датума у свакој соби помаже вам да препознате време и датум дана и може да покрене вашу меморију за активности које су заказане у одређено време. Чести подсетници на дан, датум и време вероватно ће повећати оријентацију.
Читајте дневне новине, веб локације или странице друштвених медија
Веб локације не само да вас одржавају у току са актуелним догађајима, већ и делују као подсетник за дан у недељи. Обавештавање о актуелним догађајима може пружити когнитивну стимулацију и омогућити вам релевантнију интеракцију са другима. Занимљиво је да су нека истраживања открила да су старије одрасле особе које су време проводиле на Фејсбуку показале побољшања у својој меморији.