Садржај
Ако вам је дијагностикован пептични чир или чир, ваш лекар ће вам обезбедити лекове за смањење желучане киселине. Начин живота је такође важан део вашег плана лечења. На пример, учење смањења нивоа стреса, здрава исхрана и избегавање алкохола и одређених лекова могу помоћи у ублажавању симптома и чиревима да зарасту.Емоционално
Док пептични чир узрокују Х. пилори бактерија, стрес такође може играти улогу. Студија из 2016. године на 17.525 становника заједнице у Данској открила је да су људи са највишим нивоом перципираног свакодневног стреса у већем ризику од пептичних чирева.
То је можда зато што се људи који су под стресом могу окренути нездравим механизмима за суочавање, попут пијења алкохола, пушења цигарета или нездраву исхрану, што све такође повећава ризик од пептичних чирева. Ова понашања могу погоршати и симптоме у они који већ имају ову дијагнозу.
Научити здравије управљати стресом може помоћи у задржавању непријатних симптома пептичног чира. Вежбе за ум и тело, као што су дубоко дисање, медитација, јога, таи цхи и масажа, су алати који вам могу помоћи да смањите стрес. Неки људи такође откривају да један на један са терапеутом може да им помогне да науче боље механизме суочавања како би ублажили анксиозност, забринутост и негативно размишљање.
Следећи алати могу вам помоћи да смањите стрес:
- Медитација: Хеадспаце.цом нуди бесплатне вођене медитације које помажу у смиривању духа и тела. Поред веб странице, постоје бесплатна апликација и плаћена верзија са напреднијим опцијама.
- Дисање: Веб локација Цалм.цом нуди вежбање вођеног дисања које укључује круг који се шири. Како се шири, удишите, а како се скупља, издахните. Постоји и неколико бесплатних апликација које вам могу помоћи да увежбате смирујући дах. Претражите продавницу апликација да бисте пронашли ону која вам највише одговара.
- Терапија: Ако време за заказивање терапије није могуће, терапија на мрежи може вам помоћи. Угледне компаније које пружају ову услугу укључују Талкспаце.цом и Беттерхелп.цом.
- Вежба: Многи људи сматрају да похађање јоге или таи цхи-а недељно може бити корисно за смањење стреса. Заправо, истраживања показују да се било која врста вежбања може борити против стреса појачавањем ендорфина, неурохемикалија које служе као природни антидот тела за стрес.
- Опусти се: Ако ваши ублаживачи стреса теже ка нездравом, пронађите алтернативне начине да се опустите након напорног дана. Дуго се купајте или туширајте, шетајте око блока, слушајте музику, бавите се хобијима или читајте књигу.
- Цоннецт: Квалитетно провођење времена с људима у којима уживамо може нам олакшати свакодневни терет. Истраживање показује да размена искустава са најбољим пријатељем може мерљиво смањити ниво хормона стреса кортизола.Једна посебна студија открила је да присуство вољене особе може смањити ситуациони стрес емоционалном поделом оптерећења - ефекат који су истражитељи открили је још јачи када се људи држе за руке .
Физички
Поред смањења стреса, лекари кажу да и друге промене начина живота могу помоћи у смањењу симптома пептичне чирне болести. Многи људи са чирима се осећају боље када избегавају зачињену, масну и киселу храну. У ствари, пре увођења лекова који лече чиреве, препоручена врста лечења била је непристојна дијета.
Неки људи са пептичним чирима сматрају да чести покретачи храна може изазвати иритацију желуца, прекомерну производњу киселине и жгаравицу. Други можда неће имати симптоме повезане са одређеном храном, али могу реаговати након што једу у одређено доба дана или једу превише у једном седењу.
Избори животног стила такође могу иритирати и чир и довести до неугодних симптома. Следећи савети и ресурси могу вам помоћи:
- Једите шест малих оброка уместо три велика:Ово спречава да вам се стомак превише напуни и смањује желучани притисак. Обавезно једите и полако.
- Не једите и не пијте ништа најмање два сата пре спавања: Ако дремате, покушајте да спавате на столици. Лежање пуног желуца може довести до тога да желудачни садржај снажније притисне доњи сфинктер једњака (ЛЕС), повећавајући шансе за рефлуксирану храну. Гравитација ће помоћи да храна и желучана киселина буду у желуцу тамо где јој је место.
- Избегавајте храну која изазива прекомерну производњу киселине или жгаравицу: Постоји неколико намирница и пића која могу изазвати симптоме. Упознајте храну која највероватније ствара проблеме онима који имају чир. Ако нисте сигурни која храна покреће ваше симптоме, покушајте да водите дневник хране недељу дана.
- Избегавајте алкохол: Алкохол повећава производњу желучане киселине, што ће иритирати чир и погоршати симптоме. Алкохол такође опушта ЛЕС, омогућавајући садржају желуца да се рефлуксује назад у једњак.
- Не пушите: Пушење подстиче производњу желучане киселине. Такође може одложити зарастање чира и повезано је са понављањем чира.
- Будите опрезни са ублаживачима болова без рецепта: Одређени лекови који иритирају слузницу желуца, укључујући аспирин и нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД), осим Тиленола (ацетаминопхен), могу допринети развоју чирева код особа са Х. пилори. Поред тога, узимање НСАИЛ у комбинацији са кортикостероидима, антикоагулансима или селективним инхибиторима поновног узимања серотонина (ССРИ) може да отежа проблем. Ако је потребно да узимате ове лекове, лекар може да препише други лек за заштиту стомака.
Практично
Живјети живот и дружити се са чиром може бити незгодно, али не мора представљати проблем. Иако је придржавање свог плана здраве исхране избегавањем масне и зачињене хране и уздржавање од алкохола идеално за помагање зарастању чира, током дружења може бити тешко. Ови савети могу вам помоћи:
- Покушајте да не претерате: Што више одступите од свог плана здраве исхране, већа је вероватноћа да ћете доживети жгаравицу, пробавне сметње, надимање и бол.
- Узми лек: Ако патите од горушице или рефлукса киселине, узмите антацидни лек пре него што изађете да покушате да се уклоните са симптомима. Такође, у торбици или џепу носите додатне антациде, као што су Ролаидс или Тумс, у случају да се симптоми појаве док сте напоље.
- Избегавајте уску одећу: Ако је надимање чест симптом за вас, одаберите тканине које опраштају, еластичне појасеве или широке панталоне како бисте се осећали пријатно након оброка.