Садржај
Ако сте тркач који ужива у трчању маратона на дуге стазе или полумаратона - онда схватате важност учинити све што је у вашој моћи да максимализујете своје тркачке перформансе и заштитите се од повреда. Истежете се, држите кукове јаким и правилно се храните за количину вежбања. Али како да спречите да вам се брадавице нагризе док трчите на велике даљине? Одговор: кинезиолошка трака.Неки тркачи користе кинезиолошку траку како би им помогли да боље трче и лече разне повреде приликом трчања. Кинезиолошка трака се често користи за лечење Ахилове тендинопатије, синдрома трења илиотибијалног појаса или синдрома пателофеморалног стреса.
Али ако постанете креативни, можете да користите кинезиолошку траку како бисте спречили прекомерно истрљавање брадавица док трчите. Можда звучи грубо, али многи тркачи који трче на велике стазе имају иритацију коже због брадавица које се претјерано трљају о мајицу или спортски грудњак. Многи користе завоје да прекрију брадавице или специјални балзам против трљања како би спречили ово осипање брадавица, како се то у колоквијалном називу назива.
Али шта радите ако немате лепљиве завоје? Чиме можете да заштитите осетљиве брадавице када трчите на велике даљине? Како спречити орезивање брадавица током трчања?
Користи
Можете користити мале комаде кинезиолошке траке како бисте спречили да ваше брадавице постану превише исцељене. Једноставно је, исплативо и помало глупо. Ево како се то ради:
- Пре трчања, уверите се да је подручје ваших груди, укључујући брадавице, чисто и суво.
- Исеците мали комад кинезиолошке траке од једног инча (ваша одређена величина може се разликовати у зависности од величине брадавица).
- Пресеците један инчни комад кинезиолошке траке на пола и ставите сваку половину преко брадавица.
Кинезиолошка трака је флексибилна самолепљива трака на бази памука, али када је налепите на брадавице како бисте спречили истрошивање, нема потребе да траку постављате на било које истезање. Једноставно налепите траку како бисте спречили трљање и иритацију брадавица које се трљају о кошуљу док трчите. Кинезиолошка трака је довољно срчана да преживи дуге стазе и вероватно се неће ољуштити док се знојите последњих неколико исцрпљујућих километара.
Будући да је ово ново решење вековног проблема трчања, ова кинезиолошка трака преко технике брадавица није детаљно тестирана ригорозним научним истраживањима. Такође, неки људи би требало да избегавају употребу кинезиолошке траке, зато се обавезно обратите лекару или физиотерапеуту пре него што нанесете кинезиолошку траку на брадавице или било који други део тела.
Уклањање кинезиолошке траке са брадавица може бити мало незгодно, посебно ако су ваши пупољци помало осетљиви. Најбољи начин за скидање траке: након врућег туширања утрљајте мало минералног уља на траку преко брадавица да омекшате траку и лепак. Затим полако ољуштите једну ивицу док држите кожу груди. Требало би да се осећате као да гулите брадавицу од траке, а не траку од брадавице. Ово би требало да помогне да се ствари скину уз минимално плакање и сузе. Можда постоји мало цвиљења, али управо сте прегазили хрпу километара да бисте то могли да поднесете.
Реч од врло доброг
Ако ћете трчати на велике даљине или вежбати довољно да изазовете иритацију и трљање брадавица, а ако вам је понело фластере или лепљиве завоје, увек се можете обратити кинезиолошкој траци како бисте заштитили ствари. Ово може осигурати да ваша сесија вежбања протекне без проблема и да спречите нежељену иритацију осетљивих делова тела.