Садржај
Удлаге потколенице (назване синдром медијалног тибијалног стреса) је уобичајено стање код спортиста које узрокује оштар или туп бол над предњим делом кости потколенице (зван тибија) који често ограничава човекову способност да хода или трчи.Дијагноза удлаге потколенице поставља се кроз медицинску историју и физички преглед, а могу се наручити и тестови за снимање како би се потврдила дијагноза или одбациле алтернативне дијагнозе попут прелома стомачне кости кости.
Лечење је конзервативно и укључује одмор, праћен модификовањем активности. Лед, узимање антиинфламаторних лекова и физикална терапија такође могу бити од помоћи.
Узрок
У корену потколеница су микрофрактуре (ситни преломи кости потколенице) и упале ткива које окружују потколеничну кост.Те ситне преломе и упале настају услед прекомерног оптерећења ноге понављајућом активношћу.
Класичне понављајуће активности које покрећу удлаге потколенице укључују трчање, плес и војну обуку.
Симптоми
Примарни симптом удлаге потколенице је бол дуж ивице потколеничне кости (често се описује као оштар, туп или пулсирајући). Тај бол се обично осећа током и после физичке активности. Такође може бити присутан благи оток, а потколеница је често болна на додир.
Дијагноза
Ако имате болове у потколеници, лекар ће обавити медицинску историју и физички преглед, ау неким случајевима лекар може наручити један или више дијагностичких тестова.
Историја болести и физички преглед
Поред прегледа ваших симптома, посебно специфичности у вези са болом (нпр. Локација, интензитет и оно што га побољшава или погоршава), физички преглед који се фокусира на палпацију мишића, опсег покрета и снагу може вашем лекару помоћи да направи дијагностика удлаге потколенице.
Дијагностичка испитивања
Дијагностички тестови се углавном наручују како би се искључиле алтернативне дијагнозе, попут фрактуре стреса, тендинитиса или ретко рака костију.
- РТГ: Може се направити рендген како би се искључио прелом кости потколенице.
- Електромиографско (ЕМГ) испитивање: Може се урадити ЕМГ како би се проверило како функционишу живци ваше ноге.
- Снимање магнетном резонанцом (МРИ): МРИ приказује слике меког ткива око доњих екстремитета и може показати који мишићи могу бити повређени и узрокују ваш бол.
- Ултразвук: Ултразвук може да провери да ли на доњој нози има крвних угрушака који могу да узрокују бол.
Лечење
Лечење удлаге потколенице укључује одмор (често неколико недеља паузе од подстрекавајуће активности која је проузроковала бол), као и ове основне терапије:
- Заледи подручје: Нанесите лед на потколеницу неколико пута дневно, не више од 15 до 20 минута одједном
- Узмите противупални лек: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) могу да ублаже бол и смање оток и упале (узмите НСАИД само под водством лекара)
- Носите потпорне ципеле: Ципеле са одговарајућим јастучићима могу ублажити стрес у потколеници; неки људи могу чак имати користи од ортотике
Физикална терапија
Физичка терапија такође може бити део вашег плана лечења удлаге потколенице.
Циљеви физикалне терапије су управљање запаљенским процесом у предњем делу тибијалног мишића у предњем делу потколенице и рад на промени биомеханичких грешака које могу проузроковати удлагивање потколенице.
Ови циљеви се могу постићи кроз много различитих стратегија, укључујући:
- Вежбе истезања предњег тибиалиса
- Кинезиолошка трака на предњем делу тибије
- Вежбе за јачање потколенице и скочног зглоба
- Вежбе за јачање кукова
- Вежбе истезања телета
Колико ће трајати удлаге потколенице?
Иако нема дефинитивног одговора на ово питање, уопштено говорећи, можете очекивати да ћете се бавити својим удлагама потколенице око два месеца. Опоравак може бити дужи ако се не одморите на одговарајући начин или краћи ако су вам удлаге потколенице благе и одмах реагујете на лечење.
Превенција
Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте спречили удлагање потколенице, као што су:
- Носите потпорну, јастучасту ципелу која правилно одговара вашем стопалу (било да имате равно стопало или високи лук)
- Алтернатива је вашој активности - па уместо свакодневног трчања, на пример, замените то пливањем или бициклизмом
- Не претерујте - повећавајте режим трчања или друге вежбе полако и постепено (ако осетите бол, зауставите активност)
Реч од врло доброг
Ако развијете бол у предњем делу потколенице који се јавља током ходања или трчања, можда имате удлаге потколенице. Међутим, могу постојати и други узроци болова у потколеници, па обавезно посетите свог лекара.
Једном када се постави одговарајућа дијагноза за ваше стање, може се започети правилан третман и моћи ћете да кренете ка брзом опоравку и будућој превенцији.