Садржај
- Менопауза и несаница
- Лекови за боље спавање
- Разговарајте са својим доктором
- Менопауза, несаница и алкохол
Менопауза и несаница
Два су сата ујутро и ви одлучујете да ли ћете бацити још неко време, устати и направити судоку слагалицу, ставити на канал за куповину - или само вриснути и завршити с тим. Имате несаницу, а почело је када сте ушли у менопаузне године.
Много је жена које се боре са истом фрустрацијом, али то није много утехе када је све што желите само још неколико минута сна пре него што се тај аларм огласи. А кад вам се ум једном заокупи, толико је брига и одговорности које можете изабрати да може бити немогуће вратити се на спавање.
Хронична несаница заиста може утицати на ваш квалитет живота. Дневна поспаност и умор отежаће вам сваки задатак и могу почети да нарушавају ваше расположење.
Претпоставимо да сте испробали топле купке пре спавања, изгледа да не можете да досегнете прогресивно опуштање и већ сте смањили кофеин. Ако сте и даље ухваћени у образац уобичајене будности, можда је време да размислите о лековима како бисте преокренули циклус спавања.
Лекови за боље спавање
Ево неколико избора које бисте могли узети у обзир.
Помоћна средства за спавање без рецепта
Обично су ОТЦ помагала за спавање нека врста антихистаминика, понекад у комбинацији са лековима против болова. Пошто вам рецепти нису потребни, они су доступни, јефтини и прилично су ефикасни у спавању.
Они вам, додуше, обично дају „мамурлук за спавање“, а то вас ујутро може осетити мрзовољно или ометати моторичке задатке попут вожње.
Али ако их узимате рано увече и можете да спавате пуних осам или девет сати, можда ће бити добар избор за вас.
Седативни хипнотичари
Група лекова названа „бензодиазепини“ често се прописује за анксиозност и спавање. Ови лекови, попут Валиума, Ксанака, Ативана и других, прилично су ефикасни у смиривању и помажу вам да спавате. Постоје новији бензодиазепини краћег дејства попут Ресторил и ПроСом који су ефикасни у лечењу привремене несанице и немају толико нежељених ефеката.
Имајте на уму да сви бензодиазепински лекови могу створити зависност, а неки узрокују памћење и друге когнитивне проблеме током дана. Ови лекови временом постају мање ефикасни, па су кратки периоди употребе бољи од дуготрајне.
Постоје и хипнотички лекови који нису бензодиазепини, као што су Амбиен, Соната и Лунеста, који се показују врло ефикасним без нежељених ефеката бензодиазепина. Чини се да је Лунеста безбедна чак и када се користи до шест месеци.
Антидепресиви
Многе врсте антидепресива, укључујући трицикличне антидепресиве и неке од ССРИ антидепресива, користе се за лечење поремећаја спавања. Будући да ови лекови такође лече депресију и анксиозност, могу бити добар избор ако патите од поремећаја расположења са несаницом.
Добро је ипак бити свестан да неки антидепресиви заправо узрок несаница, која може појачати депресију или анксиозност.
Ако сте тренутно на антидепресиву и такође имате несаницу, разговарајте са својим лекаром да бисте видели да ли ваши лекови узрокују несаницу и да ли је неки други лек бољи избор.
Хормонска терапија
Ако је ваша несаница посљедица симптома менопаузе, попут ноћног знојења или љуљања хормона који изазивају будност, можда бисте били добар кандидат за курс хормонске терапије. Понекад мала доза естрогена или естрогена / прогестина може да вас проведе кроз најдраматичније симптоми менопаузе, а затим се могу смањити и зауставити.
Али хормони имају своје ризике. Посаветујте се са својим лекаром или лекаром да бисте разговарали о могућностима хормона и њиховим сигурносним проблемима.
Лекови против болова
Када вас бол пробуди ноћу, тешко је заспати. Док узмете нешто против болова и сачекате да делује, можда ћете бити будни за ноћ.
Ако имате сталне болове и нисте сигурни шта их узрокује, закажите састанак да бисте то сазнали. Постоје многи услови који укључују бол око средњих година. Кривац може бити било шта, од артритиса до проблема са жучом.
Једном када сазнате шта узрокује бол, разговарајте са својим лекаром о најбољем начину управљања. Можда постоје начини да минимализујете бол током ноћи узимањем лекова дуготрајног деловања пре него што одете у кревет. Ако се правилно узму, лекови против болова без рецепта, попут ибупрофена, ацетаминофена, напроксена или аспирина, можда су све што вам треба.
Разговарајте са својим доктором
Обратите се свом лекару ако сте имали непроспаване ноћи више од неколико пута недељно. Он или она може понудити неколико опција лекова који би вас могли извући из тог обрасца и вратити вам енергију и расположење.
Обавезно разговарајте о томе шта мислите да може проузроковати неспавање, јер ће можда бити могуће лечити основни проблем уместо несанице и решити оба проблема одједном.
Депресија, анксиозност, бол, синдром немирних ногу, ноћно знојење и апнеја током спавања су све услови који могу да вам одузму сан и који се могу лечити на начине који вам помажу да се вратите у ресторативну рутину спавања.
Менопауза, несаница и алкохол
Примамљиво је користити алкохол за опуштање и поспаност, посебно након напорног дана. Али употреба алкохола пред спавање у ствари ће нагристи квалитет вашег сна, а такође може довести до толеранције, што ће захтевати све више и више да бисте постигли исти ефекат. А може бити опасно, чак и смртоносно, комбиновати алкохол са лековима за спавање.
Дакле, клоните се алкохола за спавање. Изазива више проблема него што их решава.
Запамтите ове тачке ако желите успешно да лечите несаницу:
- Ако сте на редовним лековима, прво проверите да ли је поремећај спавања нежељени ефекат. Ако јесте, разговарајте са својим лекаром о другим могућностима.
- Лечите све основне узроке проблема са спавањем. Ако сте узнемирени или депресивни или имате сталне болове, можда постоје начини за лечење ових проблема и уклањање проблема са спавањем.
- Користите лекове у крајњем случају, након што испробате друге методе за решавање несанице.
Нема сумње, потребан вам је сан. Менопауза сама по себи нуди довољно изазова, а несаница може учинити немогућим управљање. Пронађите најбољи начин за спавање и спавање, тако да ћете имати енергије да свакодневно испуњавате свој дан.