Садржај
- Шта је несаница?
- Шта узрокује несаницу?
- Који су симптоми несанице?
- Како се дијагностикује несаница?
- Како се лечи несаница?
- Које су компликације несанице?
- Кључне тачке
- Следећи кораци
Шта је несаница?
Несаница, што значи потешкоће у покретању или одржавању сна, симптом је, а не дијагноза или болест. То је можда због недостатка сна или лошег квалитета сна.
Вероватно сте имали ноћи када нисте могли да заспите, без обзира колико очајнички покушавали.
Када не можете да заспите, откуцавање сата само вас подсећа на вашу исцрпљеност и бескрајне сате до јутра. И можда напокон свратите око зоре, да би вас сат времена касније будан пробудио.
Несаница је једна од најчешћих притужби на спавање. Отприлике 1 од 3 одрасле особе има нападе несанице који трају по неколико дана. Ово је акутна несаница. Али 1 од 10 одраслих пати од сталних потешкоћа са спавањем, познатих као хронична несаница. Ово се дефинише као несаница која се јавља више од 3 ноћи недељно дуже од месец дана.
Несаница утиче на људе на различите начине. Ако патите од тога, можда нећете моћи да заспите или можда нећете моћи да заспите. Можда се непрестано будете раније него што бисте желели, можда у ситне јутарње сате, и не будете могли да се вратите на спавање.
Жене чешће имају несаницу од мушкараца. Такође је чешћи међу радницима у смени, који немају доследан распоред спавања; људи са ниским примањима; људи који имају историју депресије; и они који немају много физичке активности.
Шта узрокује несаницу?
Несаница има много могућих узрока. Разлози због којих лежите будни кад то не желите били су појединачни. Могу да укључују било шта или све ово:
Лекови који ометају сан
Прехрамбени избори, попут кофеина касно током дана, који ометају сан
Стресне мисли
Депресија
Недавни преокрети у вашем животу, попут развода или смрти вољене особе
Промене хормона, попут оних које прате менопаузу
Навике пред спавање које не воде мирном сну
Поремећаји спавања
Хронични бол
Медицинска стања попут рефлукса киселине, проблема са штитном жлездом, можданог удара или астме
Супстанце попут алкохола и никотина
Путујте, посебно између временских зона
Који су симптоми несанице?
Ово су уобичајени симптоми несанице:
Фрустрација и заокупљеност недостатком сна
Физичке болове, попут главобоље и болова у стомаку
Оштећени радни учинак
Дневна поспаност или ниска енергија
Тешкоћа у обраћању пажње
Анксиозност
Напетост и раздражљивост
Депресија и промене расположења
Како се дијагностикује несаница?
Можда ћете морати да посетите специјалисте за лекове за спавање како бисте сазнали шта узрокује вашу несаницу. Било би корисно понијети евиденцију о начину спавања.
Процес постављања дијагнозе може укључивати:
Ваша медицинска историја. Ваш лекар ће размотрити било каква медицинска стања, било које лекове које узимате и стресне промене у животу које би могле да узрокују несаницу.
Ваша историја спавања. Будите спремни да опишете своју несаницу детаљима попут тога колико дуго траје, шта мислите да би томе могло допринети и какав је ваш сан, на пример да ли једва уопште можете да заспите или се и ви пробудите рано.
Физички преглед. Лекар ће потражити било какве физичке разлоге који би могли да узрокују проблеме са спавањем.
Студија спавања. Можда ћете требати да преспавате преко ноћи у лабораторији за спавање где истраживачи надгледају ваш сан.
Дијагноза несанице започиње добром историјом болести. Лекар ће покушати да идентификује било коју медицинску или психолошку болест која може да допринесе несаници пацијента, као и скрининг за употребу дроге и алкохола. Пацијента могу питати о хроничном хркању и недавном повећању телесне тежине, што може довести до могућности опструктивне апнеје у сну. У таквим случајевима лекар може затражити тест спавања преко ноћи или полисомнограм, иако студије спавања нису део рутинске почетне припреме за несаницу. Од пацијената се такође може тражити да воде дневни дневник будности
Како се лечи несаница?
Имате много могућности за лечење:
Лекови који помажу у спавању и спавању
Промена постојећих лекова ако је то узрок проблема
Саветовање за ублажавање стреса и других проблема који вас муче
Промена избора начина живота који могу ометати сан
Несаница се обично решава када се уклони основни медицински или психијатријски узрок. Лечење симптома несанице без решавања главног узрока ретко је успешно. Већина људи затражи медицинску помоћ када њихова несаница постане хронична. Терапије укључују и нефармаколошке и фармаколошке третмане. Студије су показале да је комбиновање медицинских и немедицинских третмана обично успешније у лечењу несанице него било које појединачно.
Које су компликације несанице?
Несаница може имати озбиљне компликације. Лош квалитет спавања повезан је са:
Повећани ризик од срчаних болести
Повећани ризик од можданог удара
Повећани ризик од дијабетеса
Прекомерно дебљање или гојазност
Депресија
Повећани ризик од повреде себе или других, попут саобраћајне незгоде изазване вожњом у поспаности
Кључне тачке
Несаница, израз за проблеме са спавањем ноћу, једна је од најчешћих притужби на спавање. Отприлике 1 од 3 одрасле особе има нападе несанице који трају по неколико дана. Жене чешће имају несаницу од мушкараца.
Несаница има много могућих узрока. Можда ћете морати да посетите специјалисте за лекове за спавање како бисте сазнали шта узрокује вашу несаницу.
Уобичајени симптоми несанице укључују оштећене радне перформансе, дневну поспаност или ниску енергију, потешкоће: обраћање пажње и други.
Дијагноза може укључивати студију спавања у којој специјалиста за спавање надгледа ваш сан.
Следећи кораци
Савети који ће вам помоћи да постигнете максимум из посете лекару:
Пре посете запишите питања на која желите да одговорите.
Доведите некога са собом да вам помогне да постављате питања и сетите се шта вам добављач говори.
Током посете запишите имена нових лекова, третмана или тестова и нова упутства која вам пружа добављач.
Ако имате заказан састанак, запишите датум, време и сврху те посете.
Знајте како можете контактирати свог добављача ако имате питања.