Садржај
- Улога Илиотибијалног појаса
- Симптоми ИТБФС
- Узроци
- Евалуација физикалне терапије
- Акутна фаза
- Субакутна фаза
- Повратак на Ацтивити
Ненормално трљање изазива упалу ИТ траке и може проузроковати бол у колену. Повремено се бол може осетити горе-доле по споља захваћеном бутину, а може се осећати и као бол у куку.
Улога Илиотибијалног појаса
ИТ трака је густа трака ткива која пролази на спољном делу бутине између кука и колена. Прелазећи преко колена прелази преко бочног епикондила бутне кости (бутна кост). Причвршћује се за предњи део потколеничне кости или потколенице. Испод ИТ траке налази се бурса која помаже траци да глатко клизи када савијете и исправите колено.
Симптоми ИТБФС
Уобичајени симптоми ИТБФС-а су горући бол у спољном делу колена или бол над спољним делом бутине или кука. Горући бол се обично јавља током вежби које захтевају понављајуће савијање и исправљање попут вожње бицикла или трчања.
Узроци
Много је узрока ИТБФС-а. Повремено затегнути мишићи око кука и колена могу проузроковати абнормално трење између ИТ траке и костију кука или колена. ИТ трака може бити подвргнута силама трљања док прелази преко коштаних избочина у близини колена.
Слабост мишића око кука и бутине такође може допринети ИТБФС-у. Неправилан положај стопала, као што је прекомерна пронација током трчања, такође може бити извор ИТБС-а. Будући да су узроци ИТБС-а вишеструки, усредсређена процена лекара и физиотерапеута може довести до правилног управљања проблемом.
Евалуација физикалне терапије
Ако имате болове у спољном делу кука или колена, можда имате ИТБФС. Понекад су симптоми ИТБФС краткотрајни и могу нестати са одмором. Ако су ваши болови трајни или ометају нормалну активност, требало би да посетите свог лекара који ће вам помоћи да започнете правилан третман. Можда ће бити потребна процена физикалне терапије која ће вам помоћи да откријете узроке проблема и доведе до правилног управљања.
Процена физикалне терапије за ИТБФС обично започиње фокусираном историјом. Будите спремни да обавестите свог физиотерапеута када су симптоми започели и како одређене активности утичу на ваше симптоме. Историја помаже вашем физикалном терапеуту да одабере где ће фокусирати процену. Тестови и мере могу да укључују:
- Флексибилност мишића: Обично се процењују мишићи кукова и ногу како би се утврдило да ли стезање може проузроковати абнормално трење између ИТ траке и костију колена.
- Мишићна снага: Ако имате ИТБФС, мишићна слабост може бити присутна у бутини, куковима или ногама. Ова слабост може довести до абнормалног положаја колена током активности попут трчања и вожње бицикла, узрокујући трљање ИТ траке о кости колена.
- Опсег покрета: Опсег мерења покрета може се извршити у колену, куку или чланку како би се проценило да ли смањена покретљивост тих зглобова доприноси вашем проблему.
- Посебни тестови: Тест племените компресије је посебан тест за ИТБФС. Током овог теста притиска се ИТ трака преко спољног дела колена, док се колено савија и извлачи. Позитиван тест даје интензивно сагоревање преко ИТ опсега када је колено готово потпуно исправљено. Оберов тест је посебан тест за мерење флексибилности вашег ИТ опсега. Ваш физиотерапеут може обавити друге тестове како би се уверио да лигаменти колена или менискус не узрокују ваш проблем.
- Процена хода: Процена хода може се извршити како би се проценило кретање и положај кукова, колена и стопала док ходате или трчите. Положај вашег стопала такође се може проценити како би се утврдило да ли постоји превелика репродукција, што је уобичајени проблем поравнавања стопала, који може да изазове ваше симптоме.
Када ваш ПТ изврши процену, он или она ће заједно са вама развити програм лечења посебно за ваше стање. Ево фаза лечења.
Акутна фаза
Прва три до пет дана болова у колену или куку сматрају се акутном фазом повреде ИТ опсега. Током овог времена препоручује се избегавање активности која је проузроковала бол. Лед на погођеном подручју може помоћи у сузбијању упале. Лед треба примењивати 15 до 20 минута неколико пута дневно током акутне фазе.
Субакутна фаза
После пет до седам дана релативног одмора и залеђивања повређеног ткива, може се започети нежно кретање како би се осигурало правилно зарастање ИТ опсега. За то време може се започети истезање ИТ опсега и носећих мишића. Једноставне вежбе за јачање колена и јачање кукова могу се започети ако вам то докаже лекар или физиотерапеут.
Повратак на Ацтивити
После неколико недеља нежног јачања и истезања, могу се изводити агресивније вежбе како би се осигурало да ИТ трака буде у стању да толерише силе на које може наићи током ваше спортске активности.
Могу се започети напредне вежбе за јачање кукова како би се осигурало да мишићи кука и стомака пружају одговарајућу подршку. Ако је пронација стопала проблем, у ципелама се могу покушати ортозе или уметци да би се проблем решио.
ИТБФС обично траје око шест до осам недеља, у зависности од тежине повреде. Ако су ваши симптоми упорни, можда ће бити потребна накнадна посета лекару како бисте утврдили да ли су оправданије инвазивније могућности лечења, попут ињекција кортизона. .
Бол на спољној страни колена или кука може вам ограничити способност да ходате, трчите, возите бицикл или у потпуности учествујете у нормалној рекреацији. Ако рано започнете лечење и следите савете свог физиотерапеута и лекара, можда ћете успети да отклоните бол од ИТБФС-а и вратите се нормалној активности брзо и сигурно.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст