Садржај
Хијалуронска киселина је супстанца која се природно налази у телу. Класификована као полисахарид (врста угљених хидрата), хијалуронска киселина се јавља у високим концентрацијама у кожи, зглобовима и очима, где обезбеђује подмазивање и одржава хидратацију ткива.Хијалуронска киселина је такође доступна као додатак исхрани користећи синтетизоване облике једињења. Пошто се ниво хијалуронске киселине смањује са старењем, суплементи хијалуронске киселине могу помоћи у лечењу или спречавању здравствених стања повезаних са старењем.
Здравствене бенефиције
Једна од најчешћих употреба хијалуронске киселине је лечење и лечење остеоартритиса (познатог и као „артритис хабања и хабања“). Неки верују да орални додатак нуди исте предности као ињекције хијалуронске киселине у серуми колена или хијалуронске киселине на лицу.
Практичари алтернативне медицине тврде да суплементи хијалуронске киселине такође могу спречити или лечити низ других здравствених проблема, укључујући:
- Синдром хроничног умора
- Хронични бол
- Еректилна дисфункција
- Фибромиалгија
- Несаница
- Остеопороза
- Кожне боре
- Инфекција уринарног тракта
Неке од ових тврдњи боље подржавају истраживања него друге. Ево неких ствари које кажу садашње студије.
Остеоартритис
Хијалуронска киселина је вискозна течност која, између осталог, помаже у подмазивању зглобног простора. Код људи са тешким остеоартритисом колена, ињекциони облик хијалуронске киселине, назван хијалуронан, може пружити краткотрајно ублажавање болова и укочености.
Мање је сигурна корист хијалуронске киселине када се узима орално. С тим у вези, бројне мање студије су показале обећања.
Међу њима, студија из 2015. објављена у Реуматологи Интернатионал известио је да је тромесечни курс оралног хијалуронског суплемента под називом Оралвисц пружио олакшање одраслима са прекомерном тежином са остеоартритисом колена.Међу онима који су добијали Оралвисц, нагло смањење запаљенских протеина (названих цитокини), као и повећана концентрација хијалуронске киселине у забележене су заједничке течности.
Студија из 2017. године у Јоурнал оф Медицал Фоод известили су да је орална формулација хијалуронана имала сличне ефекте.Међу 72 одрасле особе са артритисом колена које су завршиле студију, они којима су дати орални хијалуронани имали су ниже оцене болова, побољшан квалитет сна и значајно смањење употребе лекова против болова у поређењу са они су обезбедили плацебо.
6 Природни лекови против остеоартритисаКожне боре
Постоје докази да орална хијалуронска киселина има „анти-аге“ својства која могу побољшати тонус коже и смањити фине линије и боре.
Према студији из 2017. године Клиничка, козметичка и истраживачка дерматологија, 60 жена и мушкараца са врањим борама доживело је смањење дубине и запремине бора, као и побољшан сјај и гипкост коже, након 12 недеља третмана оралним хијалуронаном. Коришћене су две различите концентрације, свака у дози од 120 милиграма ( мг) дневно.
Занимљиво је да су они који су дали већу концентрацију имали сличне резултате као они којима је дата нижа концентрација, иако у краћем временском периоду.
Студија из 2017. године у Часопис за комплементарну и алтернативну медицину засновану на доказима слично је известио да је додатак хијалуронске киселине који садржи биотин, витамин Ц, бакар и цинк побољшао еластичност коже, текстуру и влагу код 20 жена, старости од 45 до 60 година, после 40 дана. Поред смањења дубине бора, жене су доживеле повећање хидратације коже за 24%.
Прегледано 8 најбољих додатака колагенаМогући нежељени ефекти
Због недостатка истраживања, мало се зна о дугорочној сигурности додатака хијалуронске киселине. Међутим, преглед студија из 2016. године Нутритион Јоурнал известио је да, од 13 прегледаних клиничких испитивања, нису забележени значајнији нежељени ефекти ни код једног мушкарца или жене који су учествовали.
Ово не би требало да сугерише да орална хијалуронска киселина у потпуности нема нежељених ефеката. Када се убризга, хијалуронска киселина може да изазове главобољу, вртоглавицу, свраб, пецкање или оток, што би се теоретски могло догодити и са оралном хијалуронском киселином, мада благо због ниже дозе.
У ретким приликама хијалуронска киселина може изазвати алергију. С обзиром на то да су неки облици хијалуронске киселине изведени из петаловог чешља, људи алергични на пилеће перје, протеине или јаја треба да додатак користе опрезно (други облици хијалуронске киселине синтетишу се бактеријском ферментацијом).
Орални хијалуронски додатак треба избегавати код људи који имају рак у анамнези. Према студији из 2015 Клиничка истрага о дрогама, хијалуронска киселина може да поспеши раст ћелија и теоретски повећа ризик од рецидива рака.
Сигурност хијалуронских суплемената код деце, трудница или дојиља није утврђена. Такође је непознато да ли хијалуронска киселина може да комуницира са другим лековима или суплементима.
Дозирање и припрема
Суплементи хијалуронске киселине се лако могу наћи на мрежи или у било ком броју апотека, продавница здраве хране или продавница специјализованих за хранљиве додатке. За разлику од хијалуронске киселине за ињекције, рецепт вам није потребан.
Већина додатака хијалуронске киселине продаје се у облику таблета, капсула или софтгела, мада постоје и неке течне формулације са ароматизованим и неароматизованим састојцима. Неки лекови против артритиса који се продају без рецепта такође ће садржати комбинацију хијалуронске киселине, глукозамина и хондроитин сулфата.
Не постоје универзалне смернице за одговарајућу употребу оралне хијалуронске киселине. Неки произвођачи ће препоручити дневну дозу од 200 мг, док други одобравају до 1000 мг дневно.
Упркос супротним тврдњама, нема доказа да веће дозе доводе до бољих резултата. У ствари, већина клиничких студија ограничила је дневни унос хијалуронске киселине на највише 240 мг.
МегаРед преглед додатака за негу зглобоваШта треба тражити
Дијететски суплементи нису стриктно регулисани у Сједињеним Државама, што отежава сазнавање који су брендови поуздани, а који не.
Један од знакова квалитета је печат одобрења америчке Пхармацопеиа, НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб. Ова независна тела за сертификацију имају задатак да осигурају да су састојци наведени на етикети производа тачни и чисти. Само суплементи добровољно предати на тестирање испуњавају услове за сертификацију.
Увек прочитајте плоче са састојцима како бисте проверили да ли постоје супстанце на које сте осетљиви, укључујући глутен и друге уобичајене алергене. Ако на етикети производа не препознајете састојак, питајте свог фармацеута.
Ако сте алергични на живину или јаја, одлучите се за брендове са ознаком „веган“ или „веган-фриендли“. Такође ћете желети да проверите да ли су софтгелови направљени од желатина на бази поврћа ако сте строго вегетаријанац или веган.
Додаци хијалуронске киселине могу се чувати у фрижидеру, али једнако добро и у хладној и сувој соби. Баците било који додатак којем је истекао рок или показује знаке оштећења или погоршања влаге.