Како се користе вагинални тегови за инконтиненцију

Садржај

• Како то радиш
• Режим
• Ко не би требало да користи вагиналне тегове
• Други начини за побољшање контроле бешике

Инконтиненција под стресом може учинити смејање или кијање опасним подухватом за половину жена старијих од 50 година, што често доводи до цурења урина. Најчешћи нехируршки третман стресне инконтиненције усмерен је на јачање мишића дна карлице који подржавају доњи део стомака. Заједно са циљаним вежбама попут Кегелса, електростимулације и метода биофидбека, мали такозвани „вагинални тегови“ такође вам могу помоћи да изградите контролу мишића како бисте боље управљали капацитетом бешике.

Како то радиш

Вагинални тегови долазе у комплету са све тежим чуњевима опремљеним жицом или жицом. Када се убаце у вагину (попут тампона), ови глатки тегови се задржавају на месту захваљујући контракцији мишића дна карлице. Временом се мишићи ојачавају једноставно спречавањем испадања тежине.

Режим

1. Спреми се:Идите у купатило и уверите се да су тегови чисти и да немају пукотина или других оштећења.
2. Изаберите одговарајућу тежину: Започните са најмањом доступном тежином. Неки системи користе тегове уметнуте у капсулу, док други укључују различите тегове, сваки са својом жицом или жицом. Убаците тег и покушајте да стојите, ходате и чак кашљате не лежећи; ако тег остане на месту, покушајте са следећим најтежим тегом. Изаберите најтежи који можете држати на месту неколико минута.
3. Радите на карличном дну:Постепено повећавајте време на којем је вагинална тежина на месту, до највише 15 минута, два пута дневно. Можете да ходате и крећете се, али да стојите уместо да седите или лежите за најбољи ефекат.
4. Када прећи на следећу тежину:Једном када можете да држите тег удобно уметнутог по 15 минута, испробајте следећу већу тежину. Може бити потребно 2-3 месеца да заиста приметите да се контрола бешике побољшава.

Ко не би требало да користи вагиналне тегове

Према опсежном прегледу објављеном 2013. године Кокранова база систематских прегледа у погледу ефикасности вагиналних "чуњева" или тегова за инконтиненцију жене које имају сужену или ожиљкасту вагину неће моћи да користе ове уређаје. Тегови се не смеју користити истовремено са тампоном или дијафрагмом или ако патите од вагиналне инфекције или полно преносивих болести.

Иако је преглед из 2013. закључио да су вагинални тегови ефикаснији од никаквог третмана када се доследно користе - и можда ће их бити лакше подучавати (и примењивати) него стандардне вежбе за карлицу попут Кегелса - неким женама је тренинг са теговима био неудобан и престале су да користе тежине уопште.

Други начини за побољшање контроле бешике

Боља чврстоћа карличног дна само је један аспект управљања инконтиненцијом. Преквалификација бешике која подразумева држање урина током дужег временског периода како би се повећао капацитет бешике, а промене у исхрани попут уклањања зачињене или киселе хране, кофеина и уноса више влакана могу допринети бољој контроли бешике.

Коначно, жене са блажом стресном инконтиненцијом могу наћи олакшање једноставно у учењу како да контролишу чврстоћу дна карлице коју већ имају, према студији објављеној у Интернатионал Урогинецологи Јоурнал у 2008. години.Надимак „Кнацк“, потез подразумева активно задржавање или стезање мишића карличног дна непосредно пре и током кашља или кихања. За разлику од вежби за јачање дна карлице које могу да потрају месецима да би се постигли резултати, утврђено је да овај зглоб карлице појачава контролу бешике за само недељу дана.

Напомена у вези са свим вежбама карличног дна: не вежбајте их док мокрење.