Садржај
„Неугодност, потешкоће у описивању проблема или веровање да је лош сан нормалан могу вам сметати у разговору са здравственим радником о спавању“, каже др Сара Бењамин, стручњак за спавање Јохнс Хопкинс, „Али разговор је први корак ка лечењу поремећаји спавања и буђење освежени “.
Често један од ова четири фактора спречава људе да разговарају о својим проблемима са спавањем. Ево шта бисте требали знати о томе како да говорите и како да боље спавате.
Слееп Цхалленгес
За спавање се ослањате на алкохол или лекове
Алкохол вам може помоћи да заспите, али омета дубоко и мирно спавање.Лекови за спавање без рецепта су у реду за већину људи с времена на време, али могу да остану поспани, ометају равнотежу, повећавају ризик од деменције и комуницирају са другим лековима, каже Бењамин. Коришћење лекова који нису намењени за помоћ при спавању - попут лекова против анксиозности или болова - могло би да изазове нежељене ефекте и такође може ометати дубок сан.
Шта рећи свом лекару: Удахните дубоко и искрено поделите шта се догађа. „Постоје боље, сигурније опције које ће вам помоћи код проблема са спавањем“, каже Бењамин. „Поред тога, лекар треба да зна о свим лековима и суплементима које узимате, као и о количини алкохола коју обично пијете или цигаретама које можете да пушите.“
Мислите да је лош сан уобичајен сан
„Ако су ваш отац и стриц гласно хркали или су чланови породице током дана увек говорили да се осећају изузетно уморно, можда мислите да је то баш тако за све“, каже Бењамин. „Постоје неке промене код спавања које долазе са старењем, а лекар вам може помоћи да решите који тип промена одражава нормално старење и који проблеми захтевају додатну процену.“
Шта рећи свом лекару: Ако имате проблема са заспањем или спавањем, ако се ујутро не осећате освежено или ако вам партнер у кревету каже да током спавања престајете да дишете и дахћете ваздухом, обавестите свог доктора. Можда имате поремећај спавања који се може лечити.
Ваш лекар није питао о сну
„Многи практичари примарне здравствене заштите захтевају информације о сну у здравственим упитницима које пацијенти попуњавају, али не питају сваки пут“, каже Бењамин. „Један од разлога је тај што можда не изгледате уморно. Људи се труде да изгледају најбоље кад дођу на преглед код лекара. “ У једној анкети Националне фондације за сан, лекари су рекли да је сан пресудан за добро здравље, али већина је рекла да је вероватније да ће се разговор догодити ако га пацијент одгаја.
Шта рећи свом лекару: Не чекајте. Ако се ваша посета ближи крају, а да се притом не помиње сан, подметните проблеме са спавањем. Ако разговор о спавању не можете да уклопите у посету, закажите засебан састанак, предлаже Бењамин. „На тај начин се ви и ваш лекар можете усредсредити на овај важан део свог здравља.“
Нисте сигурни шта да кажете
„Ако вам неко из вашег домаћинства каже да ноћу дахћете, хрчете или хрчете, можда нећете знати како да опишете шта се догађа“, каже Бењамин. „Можда ћете такође осећати да је само изговарање„ Имам проблема са спавањем “или„ Осећам се уморно “превише неодређено.“
Шта рећи свом лекару: Пре времена, размислите мало о овим информацијама које ће вашем лекару бити корисне:
- Ваш распоред спавања
- Колико често имате проблема са спавањем
- Колико вам треба да заспите, колико пута се пробудите и колико вам треба да се вратите на спавање
- Било да се осећате уморно или освежено ујутро - и да ли се осећате уморно током дана
- Ако ноћу хрчете, дахћете, гушите се или хрчете
- Ако икада заспите или се осећате изузетно поспано током дана, на пример током вожње
„Можете се ослонити на свог лекара да вам постави права следећа питања о вашим проблемима са спавањем и свим могућим поремећајима спавања“, каже Бењамин.