Садржај
- Будите усклађени са својим планом лечења
- Наставите да се крећете, али убрзајте своје активности
- Заштитите своје зглобове
- Смањити стрес
- Довољно се одмарајте и спавајте
- Клоните се намирница због којих се осећате лошије
Иако ови савети не пружају гаранцију да никада нећете имати другу ракету, то су здраворазумске радње које превише често игноришемо из једног или другог разлога. Ако пазите на ове савете, бар бисте требали да смањите шансе за пламен.
Будите усклађени са својим планом лечења
Кад вам лекар утврди режим лечења, придржавајте се плана. Не прескачите лекове или друге третмане. Важно је држати упалу и бол под контролом. Прескакање лекова даје вашем телу шансу да се разбукта, омогућавајући бол и упале да се повећају. Артритис се може упоредити са жаром ватре, који тиња и тражи прилику да се поново запали. Не помажите свесно да се запали.
Наставите да се крећете, али убрзајте своје активности
Лекари препоручују пацијентима са артритисом да се крећу како би одржали опсег покрета у зглобовима и снагу мишића. Али, истовремено је важно не претерати са активностима. Претјеривање у активностима и игнорисање физичких ограничења могу изазвати пламен. Савет за убрзавање активности делује невероватно очигледно, али жеља да вас артритис не задржи отежава то. Пронађите равнотежу која вас одржава у разумном темпу.
Заштитите своје зглобове
Важно нам је да не оптерећујемо зглобове или додајемо додатни терет механици зглобова, посебно онима који су већ погођени артритисом. Следовање неколико једноставних принципа може нам помоћи да заштитимо зглобове и на тај начин смањимо бол и упале и ризик од појаве.
Смањити стрес
Стрес негативно утиче на артритис. Скоро свако ко вас познаје са артритисом рећи ће вам да стрес било које врсте погоршава њихове симптоме артритиса. Свакако, живот није без стреса. Понекад је то ван наше контроле (нпр. Смрт вољене особе, губитак посла, развод). Али други пут имамо већу контролу. Требали бисмо учинити све што можемо да поједноставимо свој живот, организујемо се, уштедимо енергију и развијемо став прихватања. Резање стреса може помоћи да се смањи ризик од појаве артритиса.
Довољно се одмарајте и спавајте
Одмарање и спавање је пристојно за људе са артритисом. Морамо да одморимо тело чак и више од просечног, здравог човека. Не узимајте овај савет предалеко - не би требало да постанемо седећи у свом животу. Требало би да успоставимо равнотежу између одмора и активности што ће помоћи побољшању нашег укупног здравља. Чини се да поремећени сан, посебно редовно, повећава бол и повећава ризик од појаве. Ово може бити тешко решити, јер је то понекад зачарани круг, јер артритис узрокује поремећај спавања, а поремећај спавања погоршава артритис.
Клоните се намирница због којих се осећате лошије
Утицај дијете на артритис годинама се оспорава. Неки тврде да нема директног ефекта, док други тврде да одређена храна појачава упалу и погоршава симптоме артритиса. Ово је вероватно најособнији савет од свих набројаних. Ако сте свесни да одређена храна чини да се ваш артритис осећа горе, клоните се. То неће бити случај са сваком особом са артритисом, али ако се односи на вас, немојте јести храну која изазива упалу.