Садржај
Залеђивање повређеног дела тела обично се изводи са циљем смањења отока и упале.Осим тога, многи људи ће нанети лед на повређено место како би ублажили бол. Повреде ледом могу се користити за угануће, истезање, повреде прекомерне употребе, контузије мишића и модрице.Сматрало се да примена леда помаже у смањењу упале и ублажавању болова, али постоје неки детаљи о залеђивању повреде који третман могу учинити сигурнијим и ефикаснијим. Научите како правилно да заледите повреду како бисте се одвели на пут до најбржег могућег опоравка.
Правилна техника залеђивања
Пратите ове кораке:
- Стави лед брзо.Залеђивање је најефикасније у непосредном временском периоду након повреде. Ефекат залеђивања се значајно смањује након око 48 сати. У настојању да смањите оток и минимизирате упале, покушајте да примените лед што је пре могуће након повреде.
- Извршите „масажу ледом“.Нанесите лед директно на повреду. Често померајте лед, не дозвољавајући му да седи на једном месту.Многи спортисти ће извести масажу леда тамо где користе смрзнути блок леда и умасирају у подручје нелагодности, како би спречили дужи директни контакт леда на одређено место.
- Не заборавите да уздигнете.Нека повређени део тела буде уздигнут изнад срца током залеђивања; ово ће даље помоћи у смањењу отока. Брзим проласком кроз упалну фазу зарастања, ваше тело може брже да уђе у фазу поправљања опоравка.
- Пази на сат.Лед 15-20 минута, али никад дуже. Предуго залеђивање можете нанети додатна оштећења ткива, укључујући озеблине. Као што је раније поменуто, извођење масаже леда може бити сигуран и ефикасан начин да се осигура да је мања вероватноћа оштећења коже и меких ткива.
- Оставите време између третмана.Оставите подручје да се загреје најмање 45 минута или сат времена пре него што поново започнете руту залеђивања. Понављање наношења леда може бити корисно, јер упала и оток могу бити дуготрајни процеси. Пружите свом телу прилику да се опорави између апликација.
- Поновите по жељи.Ледите онолико често колико желите, све док је подручје топло на додир и има нормалан осећај пре понављања. Опет, упала може потрајати 48 сати или дуже након повреде, а ограничавање степена отока и упале може вам помоћи да опоравак кренете даље.
Спречити озеблине
Не дозволите да лед седи на кожи без слоја заштите. Или непрестано померајте лед (погледајте „масажа ледом“) или користите танки пешкир између леда и коже.
Врсте леда за употребу
Постоје различити начини на које можете нанети хладноћу на тело. Испробајте ове варијације:
- Традиционална врећа за лед: Користите Зиплоц врећу са коцкама леда или сломљеним ледом. Додајте мало воде у врећу за лед како би одговарала вашем телу.
- Ледене чаше за масажу: Држите папирне чаше напуњене водом у замрзивачу. Одлепите врх шоље и кружним шарама масирајте ледени шољ преко повреде омогућавајући да се лед истопи.
- Замрзнута храна: Користите врећу смрзнутог грашка или кукуруза из одељка смрзнуте робе. Ова опција пружа метод третмана за вишекратну употребу. Међутим, једном одмрзнуту храну не треба јести ако је вратите у замрзивач да бисте је поново користили.
- Комерцијални производи за залеђивање: Продаје се много производа који се могу поново користити да вам помогну да заледите повређени део тела. Многи од њих су дизајнирани да одговарају одређеном делу тела.
Реч од врло доброг
У медицинској литератури заправо нема пуно података који показују да је наношење леда кључни део процеса опоравка од повреда, што говори да се обично изводи и помаже људима да пронађу олакшање након акутних повреда.
Из тог разлога, све док се наношење леда врши безбедно, вероватно је то добар и разуман корак за људе који су задобили ове врсте повреда.