Садржај
- Почните да користите ЦПАП са позитивним ставом
- Избор добављача опреме
- Избор прве ЦПАП маске и њено исправљање
- Вежбајте са ЦПАП-ом пре него што га користите ноћу
- Затражите помоћ ако се борите са раном употребом ЦПАП-а
Почните да користите ЦПАП са позитивним ставом
Прво приступите могућности коришћења ЦПАП терапије отвореног ума и позитивног става. Ако започнете са начином размишљања да ће вам овај ужасни уређај покварити сан, служећи и као непријатност и као сметња, видећете да се ваше искуство може брзо покварити. Свака мања неуспех постаће додатни доказ који оправдава ваше евентуално одустајање од лечења.
Међутим, започињући са ставом да ћете, иако постоје почетне препреке, моћи да извршите прилагођавања и да ће вам овај уређај на крају помоћи да боље спавате, побољшате концентрацију, расположење и енергију, као и укупну помоћ здравље-бићете успешнији и награђени за свој труд.
Избор добављача опреме
Једна од најважнијих раних одлука за почетак лечења ЦПАП-ом је избор компаније за снабдевање. Ваш лекар вам може пружити списак компанија, а у неким случајевима опрему могу да добију и лекарске ординације.
Ови издржљиви добављачи медицинске опреме (ДМЕ) помоћи ће вам да се прилагодите терапији коју је прописао лекар за спавање. Иако се већина људи лечи ЦПАП-ом, алтернативно вам могу бити прописани уређаји који испоручују ниво (или БиПАП или ВПАП) или још софистициранија подешавања попут АСВ.
Ови добављачи су предузећа, па се побрините да вам пруже добру корисничку услугу. Кључна почетна улога добављача опреме је да вам прилагоди прву ЦПАП маску.
Избор прве ЦПАП маске и њено исправљање
Избор ЦПАП маске је заиста важан корак у почетку лечења, а свеукупни успех или неуспех могу зависити од одлуке. Најбоље је одабрати маску која одговара вашим индивидуалним потребама. Морали бисте узети у обзир анатомију свог лица, укључујући облик носа и колико лако можете да дишете кроз њега.
Присуство длака на лицу код мушкараца може утицати на избор. Такође желите да размислите да ли је вероватно да ћете дисати на уста, посебно ноћу током спавања, јер то може довести до цурења ако се не реши, понекад и другим третманима (као што су септопластика или лекови за алергије). Ако имате клаустрофобију, ово такође може бити важан фактор.
Генерално, најбоље је одабрати најмању маску коју можете толерисати (као што су носни јастуци или спољна носна маска у облику троугла). Ово ће смањити површину и смањити цурење ваздуха и трагове притиска на вашем лицу.
Маске су попут парова ципела: једна величина не одговара свима, а једну бисте требали одабрати на основу својих индивидуалних преференција. Ако је могуће, правилно се поставите и чак испробајте маску у продавници; ако не успе, покушајте да је замените у првом месецу за опцију замене.
Вежбајте са ЦПАП-ом пре него што га користите ноћу
Након што покупите опрему и ствари понесете кући, можда ћете желети да прво вежбате са ЦПАП-ом како бисте себи помогли да се прилагодите томе.
Први пут када користите ЦПАП може бити мало неудобно, а неки људи чак пате од несанице ако га ставе ноћу и не могу одмах да заспу. То се може побољшати вежбањем мало пре него што га употребите прве ноћи. Поставите машину у други део куће, где ће вам бити удобно, можда у дневној соби.
У почетку се олакшајте самом маском. Ако имате клаустрофобију, можда ћете је желети једноставно држати до носа (или носа и уста) док је машина искључена. Ако се због тога осећате анксиозно, покушајте полако и дубоко удахнути.
Ако је потребно, једноставно повуците маску. Покушајте да постепено продужавате време док га држите на лицу, допуштајући да се анксиозност расипа по потреби. Када будете спремни, ставите каишеве за покривала за главу који држе маску на месту. Наставите дисати полако и дубоко док се не осећате пријатно.
Даље, спремни сте за повезивање маске са цевима и ЦПАП машином. Када су све везе успостављене, укључите уређај. Уређај се најчешће покреће при сниженом подешавању притиска и постепено повећава ваздушни притисак што га дуже користите (функција која се назива подешавање рампе). То вам омогућава да лако заспите, али такође ће вам помоћи да вежбате са њим. Ако притисак почне да постаје превисок, можете га ресетовати искључивањем и поновним укључивањем машине да бисте га поново спустили.
Полако и дубоко удахните маску и притискајте. Открићете да вам ваздушни притисак испуњава плућа и олакшава удисање. Супротно томе, док издишете, можда ћете осетити мали отпор. Чућете како ваздух излази из отвора за издисање на маски који омогућавају излазак угљен-диоксида.
Овај отпор је у почетку мало непријатан, али наставите: постаје лакше. Покушајте да усредсредите свој ум на пуне, уједначене дахе. Држи уста затворена. Ако отворите уста носном маском, осетићете како ваздух избија (следећи пут најмањег отпора).
Једном када успоставите удобан образац дисања, можда након неколико минута, усмерите пажњу негде другде. Урадите нешто у чему уживате: гледајте мало телевизију или филм, читајте књигу или часопис, слушајте музику или се нађите на Интернету. Одвратите пажњу и наставите да користите ЦПАП 20 до 30 минута.
То ће вам помоћи да повежете ЦПАП са нечим што уживате да радите и бићете опуштенији када га користите пред спавање. Ако вам треба више времена за прилагођавање, продужите овај период или покушајте поново касније. Не треба журити с ноћу, али ако се борите, можда ћете морати потражити помоћ.
Открићете да ће провести мало времена прилагођавајући се ЦПАП-у док се бавите опуштајућом активношћу, бити лакше користити га ноћу. Ако се мучите, у првој недељи проведите мало више времена вежбајући током дана, колико вам треба.
Такође вам може помоћи да легнете један сат касније него обично током прве недеље или две, тако да брже заспите са маском.
Већина људи ће открити да је након неколико дана и ноћи упорности почетно прилагођавање употреби олакшано. Иако се на крају може разликовати од дана до недеље, надамо се да ћете почети да доносите предности лечења које желите.
Затражите помоћ ако се борите са раном употребом ЦПАП-а
Важно је да ако наиђете на потешкоће потражите помоћ раније. Правовремене интервенције које исправљају ране проблеме обезбедиће дуготрајну успешност терапије.
Будите у контакту са добављачем опреме или лекаром за спавање током почетног периода прилагођавања ако наиђете на невоље. Ови добављачи такође могу на даљину да надгледају вашу употребу како би договорили интервенцију ако имате проблема. Такође ће бити могуће даљинско подешавање подешавања притиска ради побољшања удобности.
Реч од врло доброг
Уз рану подршку, пажљив одабир маске и мало праксе, лако се можете навикнути на ЦПАП третман за апнеју током спавања. Нисте прва особа која има проблема, па говорите о свему што омета вашу употребу. Ако се мучите, будите гласни и потражите помоћ која вам је потребна за оптимизацију искуства.