Садржај
Отприлике половина свих људи са Паркинсоновим искуством доживљава умор. Међутим, умор повезан са Паркинсоновом болешћу није сасвим исти као уморан осећај који имате након дугог радног дана или бриге за децу, или након несанице током неколико ноћи трчања.
Умор повезан са Паркинсоновом болешћу често се описује као врста исцрпљености због које се чини немогућим кретање, као да човек уопште нема енергије. Пацијенти пријављују дубоки физички умор који се разликује од поспаности. Можда се осећате као да вас чак и једноставни свакодневни задаци - прављење доручка, јављање на телефон, писање листе за куповину - исцрпљују.
Друга карактеристика је исцрпљујућа ментална исцрпљеност, која се понекад назива и Паркинсонова апатија, што омета концентрацију. Можда ћете имати проблема с започињањем задатка, праћењем упутстава или опозивањем детаља.
Откривање узрока умора
Први корак у ублажавању умора повезаног са Паркинсоновом болешћу је искључивање других узрока умора, каже Лиана Росентхал, доктор медицине, доцент неурологије на Медицинском факултету Универзитета Јохнс Хопкинс и директор клиничког језгра у Моррис К. Удалл Центер Центар изврсности за истраживање Паркинсонове болести. „Процењујемо пацијенте да бисмо утврдили да ли постоје још неке ствари које доприносе умору поред њихове болести“, каже она.
Понекад се пацијенти могу упутити код стручњака за спавање на процену. То може помоћи у идентификовању узрока умора, попут апнеје у сну. Росентхал каже: „Наш циљ је прво да лечимо било какве проблеме са спавањем, попут несанице, апнеје у сну или других узрока лошег сна. Једном када се позабавимо и позабавимо тим проблемима, можемо видети да ли умор и даље траје. “
5 начина да се ослободите умора
Ако сте ви и ваш лекар утврдили да немате других здравствених, медицинских или понашајних проблема који узрокују ваш умор - и да је оно што осећате заиста симптом вашег стања - постоје ствари које можете учинити исцрпљеност и осећати се боље. Ево неколико предлога:
Процените своје лекове: Паркинсонови лекови појачавају производњу допамина у мозгу, а њихови нивои - као и ниво допамина - могу да варирају. „Ако сте у премалој дози, можда ћете уронити у фазу са ниским допамином која вас може уморити“, објашњава Росентхал. Такође треба да обавестите свог доктора о било којим другим лековима или суплементима које узимате да бисте видели да ли неки од њих узрокују умор.
Вежба: Можда ће вам се чинити контраинтуитивно вежбање када се осећате тромо, али многи Паркинсонови пацијенти сматрају да започињање дана вежбањем, попут брзе шетње или часа јоге, појачава енергију цео дан. И премда енергично вежбање касно током дана - у року од неколико сати пре спавања - може ометати сан, лагани тренинг, попут шетње или неких једноставних истезања, може вам помоћи да се опустите и боље спавате. Експериментишите са временом и врстама вежбања да бисте пронашли оно што вам даје најбоље резултате.
Дремајте свакодневно: Неки људи дрмају врло снажно; други никад не успију уклопити један у свој дан без ометања ноћног сна или дневних активности. „Али кратко спавање може бити ефикасан начин за ублажавање умора“, каже Росентхал. Као и код вежбања, експериментишите са временом дана и дужином дремке. Као опште правило, дуже спавање прекасно у току дана може ометати сан касније и учинити вас гроги. Циљајте на 10 до 30 минута средином до касног поподнева.
Пијте кофеин (али избегавајте алкохол): „Често препоручујем мало кофеина својим пацијентима са умором“, каже Росентхал. „Ако је то оно што вам треба, посебно у оно нискоенергетско време након сата ручка, нема ништа лоше у томе“, осим ако установите да то утиче на ваш ноћни сан. „Оно што волимо да радимо је да размишљамо у смислу онога што за сваког пацијента има највише смисла да живи пун, квалитетан живот.“ Ипак, покушајте да избегавате алкохолна пића увече. У почетку ћете се осећати поспано, али познато је да алкохол узрокује лош квалитет спавања.
Размотрите психолошке узроке: Повећан је фокус на повезаности између депресије и Паркинсонове болести, а умор је такође значајан нуспојава депресије, каже Росентхал. Питајте свог доктора о прегледу и евентуалном лечењу (путем лекова, терапије разговором или обоје) због депресије.