Како брзо ублажити бол у стомаку од ИБС-а

Садржај

• Нанети топлоту
• Пијуцкајте шољу чаја
• Једите пажљиво
• Испробајте додатак без рецепта
• Смири свој ум и тело
• Користе своју машту
• Слушајте снимак хипнотерапије

Проналажење брзог олакшања је важно када имате бол у стомаку због синдрома иритабилног црева (ИБС). Чак и ако само имате лош дан у стомаку, можда ћете наћи утеху у чињеници да постоје ствари које можете учинити да бисте смирили и ублажили бол.

Пре него што започнемо, важно је напоменути да лекар треба да вас упозори на понављане болове у стомаку ради правилне дијагнозе и лечења. Такође, јаки болови у стомаку могу бити показатељ озбиљног здравственог стања којем је потребна хитна медицинска помоћ.

Како знати да ли је бол у стомаку хитан случај

Нанети топлоту

Наношење топлоте на стомак не само да ће вас психолошки умирити, већ може и убрзати ублажавање болова од ИБС-а. Истраживања показују да се најбољи резултати постижу ниском и континуираном топлотом.

Постоје различити начини наношења топлоте на стомак. Ваше личне преференције и где ћете се налазити одредиће шта вам тренутно најбоље одговара:

• Користите грејну подлогу. Обавезно заштитите кожу одећом или пешкиром.
• Покушајте са топлом водом. Ово је одличан избор за ноћење.
• Нанесите спортске креме. Локални ублажаваоци болова добра су метода брзог ублажавања болова у покрету.

Пијуцкајте шољу чаја

Попут грејне подлоге, има нешто умирујуће у лепој шољи топлог чаја. Свака од следећих врста чаја има репутацију ублажавања дигестивних тегоба:

• Чај од менте је често најбољи избор за умирење желуца.
• Чај од камилице може бити умирујући, али није прикладан за дијету са ниским уделом ФОДМАП, која ограничава одређене врсте угљених хидрата и шећерних алкохола које танко црево слабо апсорбује.
• Чај од аниса је добар за затвор.
• Чај од коморача такође је добар за затвор, али је такође богат ФОДМАП-ом.

Нека ваша остава буде добро опскрбљена и покушајте да имате врећице чаја са собом кад сте вани.

Једите пажљиво

Ако вас трбух боли због проблема са варењем, нећете желети да ствари погоршате храном. Па, шта треба да једете? Испробајте храну која је лагана, здрава и лагана за стомак. Истовремено, покушајте да избегавате храну која ће узроковати већу нелагодност у стомаку.

Храна за јести

• Супа

• Немасни протеини попут пилетине, ћуретине или свињетине

• Јогурт без лактозе

• Поврће на пари

Храна коју треба избегавати

• Велики, тешки оброци

• Масни оброци

• Гасовита храна

  
  

• Храна са високим садржајем ФОДМАП

Једном када ваш бол ублажи, полако се можете вратити уобичајеној исхрани. Ако имате ИБС и болови у стомаку су вам хронични, желећете да пронађете дугорочни начин прехране који помаже и не погоршава ваше симптоме.

Најбоља дијета за синдром иритабилног црева

Испробајте додатак без рецепта

Постоји неколико производа доступних без рецепта који могу донети ИБС ублажавање бола. Било би добро имати један од њих стално уз себе, тако да је спреман кад бол навали:

• Истраживање је показало да је уље менте антиспазмодично. То значи да смањује грчеве и грчеве у мишићима, што може ублажити бол који осећате.
• Производи за растерећење плина лако су доступни у продавницама. Ако вам се болови у трбуху више чине као заробљени гасови, него као грчеви, олакшање ћете пронаћи узимањем производа који садржи симетикон.

Смири свој ум и тело

Када нас боли, постајемо стрепњи. На несрећу, анксиозност са собом носи повишено стање физичког узбуђења које нам може погоршати бол. Узимање неколико минута да се смиримо може бити прилично ефикасно.

Вежбе опуштања су начин да се прекине циклус анксиозности и бола. Они нуде начин да „искључе“ стање појачаног физичког узбуђења. Наравно, они раде боље уз редовну праксу, али ипак могу понудити неке предности за тренутно ублажавање болова.

Три основне врсте вежби су визуелизација, дубоко дисање и опуштање мишића. Уз мало експериментисања можете да одлучите који вам најбоље одговара.

Користе своју машту

Веровали или не, можете да умирите своје тело и промовишете зарастање употребом лековитих слика. Постоје истраживања која подржавају да бављење маштом може довести до физичких промена у вашем телу и умањити ваше искуство ИБС бола. Наравно, то неће бити толико снажно као, рецимо, морфијум, али свако мало ублажавања бола може помоћ.

Након што сте умирили тело вежбама за опуштање, подстакните машту и дочарајте неколико умирујућих слика за ублажавање бола. Ево неколико могућности, али пустите машти на вољу:

• Замислите белу лековиту светлост која улази у ваше тело и ковитла се око вашег стомака, лечећи и смирујући ваш отежани пробавни тракт.
• Замислите да је бол тврда куглица воска која се полако топи док замишљате топлу, лековиту топлоту која се шири тим подручјем.
• Замислите да се меки, лековити балзам пробија кроз дебело црево, служећи за хлађење, смиривање и смиривање упаљеног ткива.

Како користити вођене слике за помоћ у боловима у ИБС-у

Слушајте снимак хипнотерапије

Хипноза има снажну истраживачку подршку за ублажавање симптома ИБС-а, укључујући болове у стомаку. Идеално би било да се укључите у текући програм лечења хипнотерапијом за најбоље резултате. Али када вас непосредно заболи, можда ћете имати користи од опуштања слушања црева усмерене на хипнотичку траку.

Најбржи начин је преузимање апликације на паметни телефон или други мобилни уређај. Доступно је неколико апликација за хипнотерапију специфичних за ИБС. Ипак, најбоље је пронаћи ону која је поткрепљена истраживањима, попут Нерве.

Хипнотерапија као могућност лечења ИБС-ом

Водич за дискусију доктора ИБС

Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.

Преузмите ПДФ