Садржај
- Шта су епсомске соли?
- Користи
- Ефикасност
- Последице
- Како направити купку од Епсом соли
- Колико често се могу користити епсомске соли?
- Реч од врло доброг
Заправо би могло бити изненађење да је једина употреба соли Епсом коју је одобрила ФДА као орални осмотски лаксатив за ублажавање повремених констипација.
Ево шта можете очекивати од употребе Епсом соли и како их безбедно користити.
Шта су епсомске соли?
Епсомске соли су природно хемијско једињење звано магнезијум сулфат. Названи су „солима“ због њихове кристалне хемијске структуре. Иако Епсом соли помало личе на грубе соли које се користе за зачињавање хране, оне се не користе у кувању.
„Епсом“ није име бренда. Ове соли су име добиле по Епсому, сланом извору у Сурреи-у у Енглеској.
Користи
Епсомске соли се могу користити у купкама или намакању или узимати орално, у зависности од намере.
У Батхс анд Соакс
Соли епсома се растварају у води. Људи натапају болно подручје у раствору.
Обично се каже да раствор извлачи супстанце или течности. Као такве, Епсомове соли се обично користе у натапању за уморна или отечена стопала или зглобове.
Према анегдотским доказима, употреба Епсом соли може да смири болне мишиће и помогне у уклањању свраба изазваног убодима отровног бршљана или комараца. Особе са псоријазом их такође користе за омекшавање коже.
Многе друге предности приписују соли Епсома онима који верују да се магнезијум може апсорбовати кроз кожу, укључујући ефекте на расположење и ублажавање стреса, као и друге користи које се виде код људи који имају мањак магнезијума због лоше прехране.
Узето усмено
Чисте Епсом соли (оне које не садрже мирис или друге адитиве) могу се орално користити као лаксатив на следећи начин:
- Одрасли и деца узраста 12 година и више: 2 кашичице до 4 кашичице растворене у 8 унци воде, не прелазећи две дозе дневно
- Деца узраста од 6 до 11 година: 1 кашичица до 2 кашичице растворена у 8 унци воде, не прелазећи две дозе дневно
То би требало да резултира дебелим цревима у року од пола сата до шест сати.
Ефикасност
Ниједна добро контролисана испитивања нису показала да упијање соли Епсом-а може бити корисно за смиривање болних мишића или отечених стопала, али има дугу историју употребе и многи заговорници. Ако се топло купкате или натапате стопалима, то сигурно може ублажити стрес опуштајући се сам по себи.
Не постоје добро контролисане студије које показују да се магнезијум може апсорбовати кроз кожу, на пример у кади, намакати се или нанети крему. Преглед истраживања показао је да су студије које су пронашле неке доказе о локалној апсорпцији лоше дизајниране, а други истраживачи нису могли да репродукују ове резултате, међутим, популарни чланци о епсомским солима често наводе закључке ових студија ниског квалитета.
Уместо да користите намакање за исправљање недостатка магнезијума, пожељно је побољшати изворе дијете или узимати орални додатак магнезијума који даје одговарајућу дозу магнезијума. Разговарајте са својим лекаром ако мислите да имате недостатак магнезијума да бисте добили препоруку.
Када се узима унутра, магнезијум сулфат у Епсом соли се не апсорбује тако добро као неколико других једињења магнезијума, попут магнезијум хлорида.
Шта је тест на магнезијум?Последице
Епсомске соли треба користити са одређеним опрезом.
Епсом соли могу исушити вашу кожу, а то може бити посебан проблем онима који се редовно и током зимских месеци баве сувом кожом.
Почните са само мало соли (1/4 шоље) у кади и постепено повећавајте како се толерише. Пажљиво пазите на суху кожу и обавезно је навлажите након натапања.
Не би требало да користите Епсом соли за намакање коже која има отворену рану, инфекцију коже или озбиљне опекотине без претходног саветовања са лекаром, што може погоршати неке уобичајене инфекције коже.
Узимање Епсом соли орално може произвести дијареју, нелагодност и дехидратацију.
Разговарајте са својим лекаром пре него што оралну употребу Епсом соли примените као лаксатив ако имате болест бубрега, бол у стомаку, мучнину или повраћање или ако сте изненада променили навике у цревима која траје дуже од две недеље. Епсомске соли такође не би требало да користе они који су на дијети са ограниченим магнезијумом.
Ако га узимате због затвора, разговарајте са својим лекаром ако немате нужду или га требате узимати да бисте покренули столицу дуже од недељу дана.
Како направити купку од Епсом соли
Практичари интегративне медицине могу предложити купку са солом Епсом у разне сврхе. Један такав лекар, др Наоки Умеда из Центра за интегративну медицину клинике Цлевеланд, препоручује растварање 1 шоље (300 грама) соли Епсом у кади с водом за купање. Уживајте у намакању од 10 до 15 минута.
Пакет соли Епсом који купујете може имати различита упутства. Неки не дају предлоге, док други дају различите количине за различите намене.
На пример, упутства могу навести да треба да користите 2 шоље соли Епсома у кади с водом за купање као тело за намакање или 1 шољу у галону топле воде за намакање стопала.
Као помоћ за упијање лакших уганућа и модрица, на неким етикетама паковања растворено је 2 шоље соли Епсом по галону топле воде и нането на подручје завојем или пешкиром током 30 минута, до три пута дневно.
Следите упутства која сте добили од лекара или су наведена на паковању.
Колико често се могу користити епсомске соли?
Чини се да повремена употреба соли Епсом (посебно за намакање стопала) није штетна. Ако користите Епсом соли у кади, покушајте то да радите најпре једном недељно да бисте видели како ваша кожа реагује.
Можда треба да избегавате купке са сланом водом Епсом зими када су и ваздух и кожа сувији. Можда ћете их моћи узимати чешће лети, када је влажност ваздуха већа.
Реч од врло доброг
Иако није било контролисаних студија, један број људи каже да су соли Епсома корисне за низ мањих проблема. Можда ћете желети да се обратите лекару пре него што их почнете користити ако имате било каква здравствена стања.