Садржај
Хистидин је аминокиселина; аминокиселине се користе за стварање протеина и ензима у телу. Понекад се назива „полуесенцијалном аминокиселином“, јер је небитна код одраслих, али неопходна у исхрани новорођенчади и оне са бубрежним поремећајем званим уремија. Хистидин се назива и Л-хистидин и а-амино-б- [4-имидазол] -пропионска киселина.Есенцијалне и неесенцијалне аминокиселине
Аминокиселине су једињења која се класификују у две групе, есенцијалне и неесенцијалне. Неопходне аминокиселине су оне које тело не може да створи. Као резултат, морају се добити у исхрани. Неесенцијалне аминокиселине су оне које људи могу да направе од других хемикалија у телу; стога не морају нужно бити присутни у исхрани.
Функција хистидина
Тело користи хистидин за стварање специфичних хормона и метаболита који утичу на функцију бубрега, пренос нерава, секреције желуца и имуни систем.Хистидин такође утиче на поправку и раст ткива, ствара крвне ћелије и помаже у штите нервне ћелије. Такође се користи за стварање хистамина у телу.
Примарна функција хистидина у телу је да регулише и помогне у метаболизму (разградњи и употреби за енергију) елемената у траговима. Ови елементи у траговима укључују:
- Бакар
- Гвожђе
- Цинк
- Манган
- Молибден
- Више
Хистидин такође помаже у стварању многих различитих ензима и једињења у телу. Поред тога, хистидин ради на формулисању једињења названог металотионеин унутар ћелија мозга, јетре и бубрега; металотионеин штити мождане ћелије и захтева стварање хистидина. Ако је тело неке особе токсично са тешким металима (као што су жива и олово), то може довести до исцрпљења одговарајућих залиха хистидина.
Алергије и хистидин
Тело користи хистидин да створи хистамин (чест узрок отока и свраба који се јавља као резултат алергијске реакције) као одговор на алергијске реакције или оштећење ткива.
Хистамин - који се налази у повишеним нивоима током алергијске реакције - је нуспродукт хистидина. Хистамин доводи до тога да имуни систем покреће запаљенски одговор (укључујући свраб и оток) као реакцију на алергене.
Хистидин доприноси хитном (и потенцијално фаталном) медицинском стању званом анафилаксија које може настати као последица алергијске реакције. Лечи се ињекцијом епинефрина.
Здравствене бенефиције
Ниски нивои хистидина
Многа здравствена стања могу укључивати низак ниво хистидина, укључујући:
- Хронична инсуфицијенција бубрега
- Упала плућа (код педијатријских пацијената)
- Специфични психијатријски поремећаји (као што су манија и шизофренија)
Према ПубЦхему, „Хистидин је корисна терапија код свих пацијената са ниским нивоом хистамина.“
Здравствено стање
Сматра се да је хистидин користан у лечењу многих различитих стања, али нема довољно података о медицинским истраживањима да би се подржале многе од ових тврдњи, укључујући:
- Реуматоидни артритис
- Алергије
- Чиреви
- Анемија (узрокована затајењем бубрега)
Према ПубЦхему, примена хистидина - у довољно великим количинама - нуди потенцијал за здравствене бенефиције, укључујући:
- Инхибирање цитокина и фактора раста, за које је утврђено да повећавају ризик од неколико честих карцинома, укључујући карциноме дојке, простате, плућа и друге
- Лечење артритиса, у дозама до 4,5 грама дневно
- Лечење екцема, Стање коже које резултира запаљењем, сврбежом, црвенилом, испуцалом и храпавом те се могу појавити пликови; суплементи хистидина могу помоћи у лечењу овог стања
Студије
Артритис
Према ПубЦхему, „Хистидин у медицинским терапијама има своја најперспективнија испитивања [студије] у реуматоидном артритису.“
Већина клиничких студија о артритису и хистидину су старије студије. Једно такво испитивање медицинског истраживања открило је да испитаници са артритисом имају низак ниво хистидина.
Рандомизирана, двоструко слепа плацебо студија (златни стандард медицинских истраживачких студија) Л-хистидина у лечењу реуматоидног артритиса открила је повољан ефекат хистидина код испитаника са „активнијом и продуженијом болешћу“, написали су аутори студије. Доза од 4,5 грама хистидина давана је свакодневно (или плацебо) током 30 дана. Иако се хистидин не сматра главним третманом артритиса, ово врло старо истраживање из 1975. године показало је малу количину обећања код одређених група особа са реуматоидним артритисом. Међутим, аутори студије су изјавили да се нису залагали за употребу хистидина као лечења реуматоидног артритиса. Током деценија од тада, то није постало стандардни медицински третман за ово стање.
Гојазност
У студији из 2013. године, показало се да суплементи хистидина резултирају неколико користи за гојазне жене са метаболичким синдромом, укључујући:
- Снижавање резистенције на инсулин
- Смањење масне масе
- Сузбијање упале и оксидативног стреса
Здравље мозга
Хистидин повећава ниво хистамина у крви; сматра се да може повећати хистамин у мозгу. С обзиром на то да се хистидин сматра претечом хистамина, он може донијети благодати за здравље мозга.Хистамин има многе функције, укључујући и службу као неуротрансмитер у мозгу и централном нервном систему. Низак ниво хистамина повезан је са конвулзијама и нападима.
Могући нежељени ефекти
Контраиндикације
У медицинској ситуацији, контраиндикација је када се одређени лекови (укључујући биљке и додатке), третмани или поступци не смеју примењивати заједно, јер комбинација може нанети штету. Често се не сме давати одређени лек или додатак када особа има одређено здравствено стање, јер би то могло да га погорша.
Хистидин се сматра сигурним за већину људи, али за неке људе могу постојати контраиндикације, укључујући:
- Жене које су трудне (на располагању нема довољно клиничких истраживања која би доказала сигурност или ефикасност хистидина за труднице).
- Мајке које доје (нема довољно доказа клиничких истраживања који би доказали безбедност или ефикасност хистамина за новорођенчад која негују).
- Они са недостатком фолне киселине (додаци хистидину могу проузроковати накупљање хемикалије која се назива формиминоглутаминска киселина или ФИГЛУ у телу код особа са недостатком фолне киселине). ФИГЛУ је стање у којем тело не може правилно да се разгради и обради одређене аминокиселине.
Максималне безбедне дозе хистидина нису утврђене за малу децу или за децу са тешким обољењем бубрега или јетре.
Нежељени ефекти / токсичност
Иако многи медицински извори извештавају да се хистидин сматра безбедним, Медицински центар Универзитета у Роцхестеру такође примећује: „Коришћење једног додатка аминокиселина може довести до негативног биланса азота. Ово може смањити колико добро функционише ваш метаболизам. То може учинити да бубрези теже раде. Код деце, додаци појединачним аминокиселинама могу да изазову проблеме у расту. “
Онима који имају довољан унос протеина, не препоручују се додаци појединачних аминокиселина. Узимање хистидина током дужих временских периода (нарочито у високим дозама) може резултирати здравственим компликацијама. То могу укључивати психолошке проблеме или поремећаје расположења.
Дозирање и припрема
Припрема
Додаци аминокиселинама су доступни као појединачне аминокиселине или комбинације аминокиселина. Такође долазе као састојак протеина и додатака прехрани, као и неких мултивитаминских додатака.
Хистидин се може купити у неколико облика, укључујући:
- Таблете
- Течни облик
- Облик праха
Дозирање
Просечна доза хистидина је 4 до 5 грама дневно, а дозе од 4,5 грама дневно током 30 дана пронађене су на сигурном - без икаквих приметних нежељених ефеката - у клиничким истраживањима, попут испитивања гојазности.
Међутим, високе дозе су показале токсичне ефекте у студијама на животињама (укључујући успорени раст, увећану јетру и висок ниво холестерола), па треба избегавати узимање веће количине од ове количине.
Шта треба тражити
Природне суплементе, укључујући хистидин, не регулишу владина тела попут Управе за храну и лекове (ФДА), која надгледа безбедност и чистоћу лекова на рецепт. То значи да је терет проналаска сигурног и чистог производа на потрошачу.
Потражите органске производе који су сертификовани од независних агенција, као што су Америчка фармакопеја, НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб.цом. Ове организације су се специјализовале за процену и извештавање о чистоћи и безбедности природног биља и додатака.
Према болници Винцхестер, „Као и код других суплемената који се узимају у великим дозама, и овде је важно купити квалитетан производ, јер загађивачи присутни и у врло малим процентима могу да се зброје и постану токсични“.
Остала питања
Може ли особа имати недостатак хистидина?
Иако тело може да производи хистидин, могу се јавити недостаци ове аминокиселине (нарочито током дугих периода врло брзог раста).
Који су уобичајени извори хистидина у храни?
Уобичајени извори хране са високим садржајем хистидина укључују:
- Месо
- Живина
- Рибе
- Млечни производи
- Остала храна богата протеинима
Може ли особа постати дефицитарна са хистидином?
Према Медицинском центру Универзитета у Роцхестеру: „Једући довољно протеина у исхрани, добијате све аминокиселине које су вам потребне. Не постоје услови који повећавају количину хистидина која вам је потребна. “
Реч из Веривелла
Иако се сматра да суплементација хистидином има велики потенцијал да пружи користи онима који имају разне болести (попут реуматоидног артритиса), нема довољно података из медицинских истраживања која би подржала многе од ових тврдњи. Будући да би употреба хистидина - нарочито дуготрајна употреба или узимање високих доза - могла бити штетна по ваше здравље, важно је да се пре употребе хистидина (или било ког другог додатка исхрани) посаветујете са професионалним здравственим радником.