Помагање вољеном код поремећаја мигрене или главобоље

Садржај

• Фокусирајте се на позитивно
• Подстакните здрав животни стил
• Пазите се депресије
• Избегавајте некорисна понашања
• Припазите на остале чланове породице
• Чувајте се
• Реч од врло доброг

Имати вољену особу са хроничном мигреном или поремећајем главобоље може бити изузетно изазовно. Неизмерна жеља коју можете осећати за ублажавање њиховог физичког и емоционалног бола може бити свеобухватна и уступити место негативним емоцијама попут туге, беса, фрустрације, страха или беспомоћности. Иако немате магичну моћ да отклоните бол вољеној особи, добра вест је да постоје ствари које можете учинити не само да у његов живот унесете утеху, већ и да будете подржавајући, емпатични партнер у главобоља или путовање мигрене.

Фокусирајте се на позитивно

Можете пружити моралну подршку и охрабрење вољеној особи љубазним речима, картама или брижним гестама попут обављања послова или доношења вечере у лош дан. Расејаност је такође сјајна шала која говори о идејама, дељење приче, играње игре или преношење заната могу вам помоћи да вољену особу избегнете од бола.

Али, желећете да пазите да вам се читава веза не врти око бола и симптома вољене особе попут умора, вртоглавице, проблема са концентрацијом или осетљивости на светлост, звук и мирис. Ово на крају може бити штетно за обоје. Уместо тога, фокусирајте се на позитивно, попут онога што она може учинити упркос боловима у глави, уместо на своја ограничења.

Симптоми главобоље

Подстакните здрав животни стил

Лечење хроничне главобоље или поремећаја мигрене подразумева више од узимања лекова. Захтева холистички приступ, који укључује медицину, промене начина живота и понекад терапију.

Вежбајте

Подржите и охрабрите вољену особу у бављењу неким обликом вежбања попут ходања, пливања или јоге. Можете чак да му понудите да му се придружите као додатну мотивацију.

Дијета

Поред вежбања, важно је јести хранљиву, добро уравнотежену исхрану која је богата воћем, поврћем и интегралним житарицама и која одговара индивидуалним потребама ваше вољене особе (ако има окидаче за храну повезане са мигреном).

Подстакните здраву исхрану тако што ћете подржати одлуку вољене особе да посети нутриционисту или водите са њом низ здравих часова. Ако делите дом, можете учествовати и у здравој исхрани и припремама, тако да сте обоје на истој страници.

Управљање стресом

Важно је да се ваша вољена особа са стресом носи на здрав начин, јер вишак стреса може погоршати главобољу или мигрену. Бављење хобијима или активностима у којима ужива, вежбање техника опуштања и учење добрих вештина комуникације могу помоћи. Учини све што можеш да подстакнеш ово.

Именовања

Живот са мигреном или хроничним поремећајем главобоље може значити одржавање корака са више именовања лекара и терапије, уз одржавање здравог начина живота. Ово може бити поразно и дуготрајно.

Може бити корисно понудити вољеној особи подршку и пријатељске подсетнике, али пазите да то не преузмете. Важно је да се увек пацијент осећа под контролом сопствене здравствене заштите.

Остали третмани

Поред пружања подстицаја за заказивање и праћење именовања лекара, вољену особу можете да подстакнете и на друге терапије главобоље и мигрене попут физикалне терапије, когнитивне бихевиоралне терапије (ЦБТ) или алтернативне терапије попут јоге, биофидбека или пажљиве медитације.

Лечење главобоље и мигрене

Пазите се депресије

Поремећаји менталног здравља, посебно депресија и анксиозност, чести су код људи са хроничним поремећајима главобоље и мигрене. Али особи која их доживљава може бити тешко да препозна симптоме депресије, а камоли да те узнемирујуће симптоме артикулише другима - укључујући лекара.

Ако имате на оку вољену особу и пазите на знакове депресије може вам бити од изузетне помоћи. Можда чак и приметите знакове пре него што то она примети.

Симптоми на које треба пазити укључују:

• Промена начина спавања; на пример, лоше спавање, отежано спавање или спавање више него обично
• Губитак апетита или, ређе, повећање апетита
• Губитак интереса за активности или хобије које је некада уживао
• Тешкоће у концентрацији; на пример, не обраћајући пажњу на филм или разговор
• Повећана раздражљивост
• Изражавање осећаја срама, кривице, претјеране бриге или безнађа
• Губитак интереса за секс

Наравно, нормално је да се сви повремено осећају доле или плаво. Али код депресије, симптоми се јављају свакодневно најмање две недеље. Осим што пазите на ове знакове, следите своја црева - већина људи је у праву када осети да нешто није у реду са њиховом вољеном особом.

Ако сумњате да је ваша вољена особа депресивна, узнемирена или доживљава неки други психолошки поремећај, разговарајте о томе са њом и предложите јој да се обрати свом неурологу или лекару примарне здравствене заштите. Такође можете понудити да дођете на састанак.

Имајте на уму да поремећаји менталног здравља често одржавају нелагоду и узнемиреност живота са хроничном главобољом или поремећајем мигрене. Лечење обично укључује и лекове и саветовање. Добра вест је да се уз правилну терапију главобоље вашег вољеног могу побољшати поред његовог расположења.

Избегавајте некорисна понашања

У потрази за помагањем вољеној особи, важно је имати на уму и покрете који на крају можда неће бити од помоћи.

На пример, немојте је подстицати да узима више лекова него што јој је прописао лекар. Иако лекови могу привремено ублажити бол од главобоље, дугорочно могу погоршати главобољу или поремећај мигрене. Такође може изазвати развој лекова - прекомерне главобоље - двоструког удара.

Такође је важно не подржати значајно повлачење из друштвених активности или породичних функција. Наравно, можете се понекад заложити за њега, објашњавајући другима зашто не може да присуствује некој функцији, и ово је у реду.Али будите опрезни и не дозволите да се вољена особа изолује. Социјално повлачење није здраво и може довести до депресије. Уместо тога, подстакните вољену особу да се свако јутро одводи на посао, у школу или неку другу активност.

Припазите на остале чланове породице

Истраживања показују да хроничне мигрене могу утицати и на емоционално здравље и благостање чланова породице. На пример, у студији о пацијентима са мигреном из 2015. године, истраживачи су открили да је хронична мигрена код родитеља смањила породичне активности за скоро седам дана месечно. То може довести до негативних осећања попут беса или иритације међу осталим члановима породице. Деца могу бити посебно погођена.

Ако мигрена вољене особе утиче на домаћинство, разговор са лиценцираним терапеутом, психологом или психијатром који има искуства у раду са породицама које живе са неким ко има хроничну болест може бити корисно за све.

Како хроничне мигрене утичу на породични живот

Чувајте се

Иако је лако потрошити цело време помажући пријатељу или члану породице са хроничном главобољом или поремећајем мигрене, не заборавите да се бринете и о свом телу и уму. У ствари, вашој вољеној особи биће боље да има здравог партнера или пријатеља.

Буди добар према себи. Обавезно свакодневно вежбајте и једите добро уравнотежене оброке. Што је најважније, знајте да је у реду направити паузу. Без обзира да ли сте супружник, члан породице, колега или близак пријатељ који пружа ухо које слуша, разумно је узети мало простора ако се осећате преплављеним.

Вежбе опуштања за ублажавање стреса

Реч од врло доброг

Можда сте саставни део главобоље или путовања мигрене вољене особе - тежак задатак, али онај који вам може донети мир и перспективу ако га прихватите. Обавезно негујте и себе и учините најбоље што можете за своју вољену особу, што понекад значи и мало одступање.