Садржај
Повећање телесне тежине је честа забринутост људи са хипотироидизмом, а дијета грејпа - план за мршављење који је започео 1930-их као такозвана „холивудска дијета“ - један је од приступа који су многи прихватили. На жалост, све користи од дијете засноване на грејпу могу вам на крају нанијети више штете него користи.О дијети од грејпа
Дијета од грејпа је једна од најпопуларнијих дијета са „брзим поправљањем“. Иако се његова употреба прати од златног доба Холливоода, дијета је стекла обновљену популарност последњих година. Иако постоји много варијација дијете, све се на крају заснивају на уверењу да грејпфрут садржи „ензиме сагоревања масти“ или некако „убрзава“ природни метаболизам тела.
Седамдесетих и раних 1980-их грејпфрут је изнова прихваћен у такозваним дијетама са „10 дана“, за које се воће требало јести уз сваки оброк (и обично без потребе за вежбањем или било којом другом храном) интервенција).
Упркос тврдњама да је грејпфрут природно „сагоревало масноће“, губитак тежине постигнут је готово у потпуности уносом мање калорија уместо било ког посебног својства повезаног са грејпом.
Међутим, почетком 2000-их, поновни интерес за грејп за одржавање гликемијске контроле код људи са инсулинском резистенцијом довео је до налаза који су воће поново ставили у центар пажње мршављења.
2006. ендокринолог Кен Фујиока и његове колеге на клиници Сцриппс објавили су студију у којој су гојазни људи који су 12 пута три пута дневно пили чашу сока грејпа три пута дневно изгубили у просеку 1,6 килограма (3,52 килограма) у поређењу са тим пићем 7 -унце сока од јабуке који је изгубио само 0,3 килограма. Извештено је да су неки од учесника изгубили чак 10 килограма.
Упркос чињеници да је студија била мала (само 91 учесник) и да истраживачи нису могли да понуде научно објашњење за губитак килограма, резултати су били довољни да грејп учврсте као основну храну многих дијеталних планова.
Проблем је, наравно, у томе што планови прехране никада нису тако једноставни како тврде присталице. Ово се посебно односи на људе на терапији замене хормона штитњаче којима грејп може нанети више штете него користи.
Веза између хормона штитњаче и тежинеИнтеракције са штитњачом
Нема сумње да је грејп укусан и хранљив додатак било којој дијети. То је треће најчешће конзумирано воће у Сједињеним Државама, иза поморанџи и лимуна, и нуди гликемијски индекс 6 (што значи да је мања вероватноћа да утиче на ниво инсулина). Штавише, богат је витамином Ц, витамином А, фолном киселином, калијумом, влакнима и флавоноидима.
Али грејп представља потенцијални ризик за људе на терапији заменом хормона штитњаче. То је зато што грејпфрут омета ензим познат као ЦИП3А4 који црева користе за разградњу одређених једињења како би се могла апсорбовати. Многи лекови за штитну жлезду, укључујући левотироксин, ослањају се на ЦИП3А4 за метаболизацију и апсорпцију.
Ако је ЦИП3А4 инхибиран због конзумације грејпа, биорасположивост лека за штитну жлезду (количина која улази у крвоток) може се значајно смањити, подривајући благодати терапије.
Иако ће вам повремени грејпфрут или чаша сока вероватно мало наштетити, рутинска или прекомерна конзумација може бити проблематична. Студија случаја објављена у Британски часопис за клиничку фармакологију детаљно је описао инциденцу у којој је велика потрошња грејпа код 36-годишње жене на левотироксину смањила ниво хормона штитњаче испод терапијских вредности. Једноставно смањење уноса грејпа нормализовало је вредности.
Лекови од штитасте жлезде нису једини агенси на које утиче грејпфрут. Остала укључују:
- Неки лекови против анксиозности попут буспирона
- Неки лекови против аритмије попут пацерона (амиодарон)
- Неки антихистаминици попут Аллегра (фексофенадин)
- Неки кортикостероиди попут Ентоцорт ЕЦ (будезонид)
- Неки лекови за висок крвни притисак попут Прокардија (нифедипин)
- Неки статински лекови попут Зоцор (симвастатин) и Липитор (аторвастатин)
- Неки лекови за одбацивање трансплантата органа као што је Сандиммуне (циклоспорин)
Конзумирајући грејпфрут сигурно
Главни изазов дијете са грејпом није да можда неће функционисати онако како тврде њени заговорници; то је да од вас захтева сталну конзумацију значајних количина грејпа. Иако не постоји одређена количина која се сматра сигурном или небезбедном, британски истраживачи су закључили да је конзумирање 7 унци сока грејпа три пута дневно током само два дана преведено у пад од 10% у апсорпцији левотироксина.
Уз то, они су такође инсистирали да успорена апсорпција левотироксина услед конзумирања грејпа не утиче суштински на биорасположивост лека. Друге променљиве, попут тежине и тежине хипотироидне болести, такође могу допринети ризику.
Важно је да разговарате са својим лекаром како бисте разговарали о томе да ли је грејп прикладан за вас. У већини случајева лекар ће вам саветовати да избегнете прекомерну потрошњу и раздвојите дозу левотироксина и унос грејпа за четири сата и рутински контролишите ниво штитне жлезде како бисте били сигурни да остају у сигурном опсегу. Поред тога, ако ваша тежина варира за више од 10 до 15 килограма, можда ће бити потребно прилагодити дозу штитне жлезде.
Реч од врло доброг
Што се тиче губитка килограма, постоје и многе друге могућности изван дијета грејпа, које треба размотрити. Иако се грејпфрут може чинити привлачним начином брзог мршављења, важно је запамтити да не постоји тако брзо решење. Здрава, уравнотежена дијета која задовољава ваше потребе за калоријама је најбоља опција.
Ако се борите са тежином, питајте свог доктора за упут нутриционисту са искуством у болести штитне жлезде који може да разговара о разним опцијама и помогне вам да кренете у одрживи програм вежбања прилагођен вашем нивоу кондиције. Ово ће вас, заједно са оптималним придржавањем лекова за штитну жлезду, довести на пут ка постепеном и одрживом губитку килограма.