Садржај
- Како створити десерт погодан за дијабетес
- Избегавајте искушења помоћу ових савета
- Делициоус Дессерт Идеас
- Врућа чоколада без шећера
- Желатин без шећера преливен шлагом без шећера
- Пудинг без шећера преливен шлагом без шећера
- Свеже, сезонско воће умочено у јогурт
- Лажни сладолед сендвич
- Макарони са кокосовим орасима са мало угљених хидрата
- Ангел Фоод торта преливена шлагом без шећера
- Смрзнуто грожђе и смрзнуте кришке банане
- Смрзнути јогурт са укусом десерта
- Воће на жару преливено преливом без шутера
Како створити десерт погодан за дијабетес
Није уствари толико тешко направити посластицу која испуњава нутриционистичке смернице - а опет је невероватног укуса.
Најшире смернице за десерте погодне за дијабетес: држите се ниско-угљених хидрата и мало или нимало додатог шећера. Затим укључите цела зрна, воће као што су бобице или брескве, па чак и чоколаду како бисте повећали здрав хранљиви фактор и продужили време варења, што ће вам помоћи да ниво шећера у крви буде низак. Млечни производи са ниским садржајем масти су такође одличан састојак који треба да се укључе.
Избегавајте искушења помоћу ових савета
Поред релативно нискокалоричних и ниско-угљених хидрата, најбољи десерти погодни за дијабетес су и:
- Брзо и лако за припрему, што ће вас спречити да посегнете за још бржом мање здравом опцијом
- Направљено у малим серијама, што ће остатке оставити малим како би се избегло искушење да се прекомерно препусте
- Разнолик, што ће вам помоћи да вам не буде досадно са вашим оброком
Делициоус Дессерт Идеас
Требају вам неке идеје за почетак? Покушајте са датуљама пуњеним козјим сиром и медом, крушкама пошираним медом од ђумбира или шољом смрзнутог грчког јогурта преливеног бадемима прашином од моке. Такође, покушајте да размишљате изван оквира како бисте постигли звездану исхрану, а истовремено задовољили слатки зуб: печени кокосов пиринач са ананасом може бити укусна посластица налик на десерт, као и тостови од слатког кромпира од јагода.
2:35
Како направити пудинг од авокада од тамне чоколаде
Ево још 10 предлога - свих испод 20 угљених хидрата - за десерте погодне за дијабетес који одговарају рачуну.
Врућа чоколада без шећера
Нарочито када је напољу хладно, лепа шоља топле чоколаде може вас загрејати, као и задовољити ваше слатке зубе. У претпаковању, ова комбинација са ниским садржајем шећера обично садржи око 100 калорија и 17 грама угљених хидрата. Направите то са мање угљених хидрата сами код куће комбинујући какао у праху, млевени цимет и кашичицу или две ванилин сирупа без шећера, као што је Торани.
Желатин без шећера преливен шлагом без шећера
Желатин без шећера преливен са 2 кашике лаганог или умућеног прелива без шећера може се сматрати „бесплатним десертом“. Посебно је забавно направити неколико различитих укуса желатине, исецкати их на коцкице и направити шарене парфее од своје желатине и тученог прелива.
Пудинг без шећера преливен шлагом без шећера
За само око 80 калорија и 15 грама угљених хидрата можете уживати у десерту који је декадентнији од желатина. Пудинг без шећера долази у разним богатим укусима као што су тамна чоколада и пистација. Преливено шлагом без шећера, задовољавајућа је опција за десерт!
Свеже, сезонско воће умочено у јогурт
Танко јогурт лагано додајте са 1 до 2 кашичице млека за брзо умакање. Можете ражњивати воће за фенси презентацију или воће послужити у чинији са чачкалицама за умакање. Отприлике 3/4 шоље воћа умоченог у 2 унци јогурта без масти садржаће само око 90 калорија и 19 грама угљених хидрата.
Лажни сладолед сендвич
Користите два квадрата грахам крекера као „хлеб“ и напуните 1/4 шоље лаганог или умућеног прелива без шећера. Умотати у пластичну фолију и замрзнути. Овај „сендвич са сладоледом“ коштаће вас око 80 калорија и 10 угљених хидрата.
Макарони са кокосовим орасима са мало угљених хидрата
Овај једноставан рецепт се може саставити са само неколико састојака и врло је брз за припрему. Један колачић обезбедиће 29 калорија и само 3 грама угљених хидрата.
Рецепт са кокосовим макаронима са мало угљених хидрата и шећераАнгел Фоод торта преливена шлагом без шећера
Покушајте да анђеоски колач исечете на комаде величине залогаја које можете ручно подићи и умочити у шлаг. Чини овај десерт више сличним грицкалицама. Дванаестина анђеоског колача, плус 2 кашике лаганог или умућеног прелива без шећера дају око 90 калорија и 30 грама угљених хидрата.
Смрзнуто грожђе и смрзнуте кришке банане
Понекад су најједноставније идеје најукусније. Смрзнуто грожђе на крају има врло бљутаву текстуру. Можете их замрзнути у херметички затвореној посуди или врећици за сендвиче. Банане треба нарезати и положити равно на лист колачића обложен воштаним папиром, а затим их преместити у херметички затворену посуду када се замрзну. Једна мала банана или 17 грожђа даће вам 60 калорија и 15 грама угљених хидрата.
Смрзнути јогурт са укусом десерта
Хакирајте оне јогурте без шећера са укусом десерта (као што су торте од сира и пита од лимете) тако што ћете их бацити у замрзивач. Ове јогурте можете пронаћи са мање од 100 калорија и око 12 грама угљених хидрата.
Воће на жару преливено преливом без шутера
Роштиљ појачава укус воћа. Покушајте са крушкама, бресквама или половинама нектарине. Можете их пећи на роштиљу на отвореном или изнутра на електричном роштиљу или тигању. Обавезно прво подмажите роштиљ нелепљивим спрејом за кување како бисте избегли лепљење. Прелијте вруће воће са 2 кашике лаганог умућеног прелива без шећера. Две мале половине на жару или једна велика половина и умућени прелив биће око 15 грама угљених хидрата и 60 калорија.