Садржај
Можда сте се запитали зашто осећате потребу за нуждом убрзо након једења - нарочито ако имате синдром иритабилног црева (ИБС). То је због гастроколичног рефлекса, физиолошког одговора у којем једноставан чин једења стимулише кретање у гастроинтестиналном тракту. Овај рефлекс је природан, али је ненормално јак код оних са ИБС-ом и подразумева се да игра улогу у неким симптомима стања.Симптоми абнормално јаког гастроколичног рефлекса могу укључивати грчеве, изненадни нагон за покретање црева и код неких људи дијареју.
Погледајмо који фактори повећавају снагу гастроколичног рефлекса, шта ово значи за особу за ИБС и како можете да користите ове информације за решавање сопствених пробавних симптома.
Када добро делује, гастроколични рефлекс је начин на који природа прави простор за варење хране коју једете. Свака нова мајка је видела овај рефлекс на делу: због тога је новорођенчадима често потребна промена пелена убрзо након неге.
Зашто је гастроколични рефлекс појачан код ИБС-а
Истраживања показују да значајан број људи који имају ИБС има прекомерно делујући гастроколични рефлекс као одговор на оброке. Чини се да је ова реактивност, барем делимично, резултат абнормалних нивоа хормона холецистокинина (ЦЦК) и мотилина, обојица су одговорни за регулисање покретљивости дигестивног система.
Овај претјерани одговор може се манифестовати погоршаним симптомима који се јављају убрзо након јела - што љекари називају постпрандиалним симптомима.
Фактори утицаја
Рефлекс се покреће чином једења, али постоје и други фактори који утичу на то колико су снажне контракције црева. Следеће ствари могу довести до повећања интензитета ових контракција:
- Једење обилног оброка
- Једите оброк који садржи нездраве облике масти, попут пржене хране, масног меса и богатих сокова
- Пијење велике количине хладне течности одједном
Поред тога, људи који су осетљиви на храну која садржи лактозу или другу храну високог ФОДМАП-а могу имати погоршане симптоме након што једу ову храну.
ИБС Триггер Фоодс
Ублажавање симптома
Ако имате ИБС који преовлађује дијареју (ИБС-Д), можете користити своја нова знања о гастроколичном рефлексу да бисте покушали да смањите његов ефекат на ваше симптоме:
- Покушајте да једете мање оброке, избегавајући храну која садржи нездраве врсте масти или било коју храну која узрокује повећане гасове, надимање или дијареју.
- Пре јела, пијуцкајте мало чаја од менте или узмите додатак уља од менте, који обе имају антиспазмодично дејство.
- Ако вам је лекар прописао антиспазмодични лек, можда ћете открити да узимање лекова приближно 20 минута пре јела може да помогне у смањењу грчева и болова након оброка.
Супротно томе, ако откријете да имате хронични затвор, можда можете користити гастроколични рефлекс у своју корист. За већину људи су природни телесни ритмови такви да је нагон за нуждом најјачи ујутро. Ако поједете обилни доручак, са неком храном са здравим мастима, то може ојачати ваш гастроколични рефлекс и помоћи у покретању јутарњег пражњења црева.