Садржај
Фибромиалгија и синдром хроничног умора (ЦФС) могу утицати на свако подручје вашег живота, све до најобичнијих задатака свакодневног живота. Понекад бисте могли бити изненађени колико су вам такозване обичне ствари постале тешке.Неки свакодневни задаци који су компликовани вашим симптомима толико су основни да вам могу бацити главни кључ у живот. Четири од ових задатака су доле, заједно са ресурсима за алтернативе или како се прилагодити.
Дотјеривање
То је тако основна ствар - устанете, истуширате се, уредите фризуру и учините се представљивим пре него што изађете у свет. Јел тако?
За оне који имају фибромиалгију или ЦФС то није тако једноставно.
Прво, туш:
- Постаје вруће, што вам може завртјети у глави и активирати температурну осетљивост (што заузврат може довести до више симптома).
- Водени спреј је за многе од нас болан за кожу на било којој температури, захваљујући симптому који се назива алодинија (бол од типично неболних стимулуса).
- Ако стојите толико дуго и енергично рибате косу и тело користећи руке, можете довести до уморних, болних мишића.
Срећом, постоји једноставно решење за ово: купке. Купање уместо туширања елиминише многе од ових проблема.
Затим ту је и обликовање ваше косе. Држећи руке за четкање, сушење феном и / или равно пеглање, коса вам је тешко на рукама. Алати за обликовање осетљиви на топлоту могу вам учинити да се осећате као да сте у микроталасној пећници, посебно након топлог туширања. Код неких од нас могу такође да изазову прекомерно знојење, што може поништити сав тај напоран посао и истопити шминку, само неколико минута након што завршите.
Ношење одеће
Појасеви. Каишеви за грудњак. Еластична у чарапама. Грубе тканине. Ознаке. То су све ствари које могу узроковати много бола због алодиније. Многи од нас морају прилагодити начин облачења да би избегли овај симптом или да би барем умањили проблем.
Осетљивост на температуру и овде може играти велику улогу. Оно што започне као угодан џемпер хладног дана, може постати неугодна сметња ако је грејач постављен превисоко. Прохладни поветарац може брзо да зажалите због шорца и лагане памучне кошуље.
За оне који имају и топлу и хладну осетљивост, одлучивање шта ће обући и подношење последица погрешног избора могу бити изузетно непријатни јер се замрзнете или прегрејете или наизменично промените.
Разговарате телефоном
Обично не размишљамо о разговору као о напорној менталној активности, али када имате когнитивну дисфункцију (мождана магла или фибро магла), то може постати.
Сва друштвена интеракција захтева енергију, а када нисте лицем у лице, потребна вам је још више енергије.
Велики део комуникације је говор тела и то губите када разговарате телефоном. То значи да се морате више фокусирати. За већину људи то није приметно. А ако имате мождану маглу, можда нисте дорасли задатку.
Такође, када телефонирате, можда ће вас одвратити ствари из вашег окружења којих друга особа није свесна. Више задатака може вам представљати проблем, тако да ваш мозак може у основи блокирати оно што друга особа говори док вам је пажња усмерена на нешто друго. Тада се нађете збуњени где је разговор отишао, што може бити фрустрирајуће и неугодно.
Понекад оштећење језика може отежати преношење вашег става, посебно када је реч о проналажењу праве речи за ствари. Поново је фрустрирајуће и неугодно, а ако знате да имате лош дан, у комуникацијском смислу, може бити лако нагласити проблем и погоршати га или вам барем учинити разговор неугодним.
А ту је и физички аспект. Дуго држање телефона може вам заморити руку или врат ако га стегнете између вилице и рамена.
Вожња
Мождана магла може бити главни проблем када сте за воланом. Када се то догоди, можете заборавити куда идете или како доћи. Још горе, можете постати дезоријентисани и не знати где сте.
Застрашујуће је када се то догоди и може довести до напада анксиозности, што ситуацију чини још гором.
Неки могу имати проблема и са обраћањем пажње на безброј ствари које вам требају током вожње. Можда нећете моћи да обрадите све потребне информације да бисте били безбедни на путу.
Већина људи са фибромиалгијом или ЦФС способни су за вожњу. Неки ће можда морати ограничити вожњу на позната места, док су други већину времена у реду, али одлучују да не возе у посебно лошим данима. Неколицина одлучује да је за њих најбоље да уопште не возе. То је лична одлука, али оне које морамо бити свесни да бисмо заштитили себе и друге.
Док процењујете своју способност вожње, можда ће вам помоћи да добијете информације од пријатеља и чланова породице који су се возили с вама, јер су можда приметили ствари које нисте.
Реч од врло доброг
Стварност хроничне болести је да ћете можда морати да унесете неке промене у свој свакодневни живот. Идентификујући ствари које су вам тешке, можете их модификовати или елиминисати тако да вам узимају мањи данак и остављају више енергије за ствари које су већи приоритет.
Кључ за одговарајуће прилагођавање је пажња на вашем телу и обрасцима болести, док искрено гледате на свој животни стил.