Храна коју треба избегавати када имате дијареју

Садржај

• Млечни производи
• Масна храна
• Храна без шећера
• Храна која производи гас
• Алкохол, кофеин и газирана пића
• Небезбедна храна
• Храна са високим садржајем ФОДМАП

Важно је знати шта јести против дијареје. Али једнако је важно знати штане да једете када имате дијареју. Последње што бисте желели је да погоршате ситуацију једући храну која би могла да вам погорша стомак или да изазове још више цревних спазама. То би могло довести до веће беде.

Једи

• Јогурт

• Пилетина или ћуретина

• Супе на бази чорбе

• Спанаћ, боранија, тиквице

• Обична вода или Педиалите

Избегавајте

• Млеко, сир, сладолед, павлака

• Масна, масна храна

• Замене шећера

• Пасуљ, броколи, купус

• Брескве, крушке, шљиве

• Кофеин и алкохол

Млечни производи

Прва група намирница које ћете желети да избегнете су оне направљене од млека. Чак и ако не патите од интолеранције на лактозу, можда би било добро неко време избегавати млечне производе након напада дијареје.

Пролив може проузроковати смањење количине ензима лактазе. Лактаза је потребна да би тело пробавило лактозу, шећер који се налази у млечним производима. Ако се овај „млечни шећер“ пробави, то може резултирати даљим симптомима гасова, надимања, мучнине и дијареје.

Ево неколико уобичајених намирница које садрже лактозу:

• Млеко
• Крем
• Сир
• Сладолед
• Павлака

Јогурт је бољи избор. Пробиотици у јогурту могу помоћи вашем телу да зарасте. Изаберите обични јогурт и прескочите оне са сувишним додатком шећера.

Масна храна

Храна са високим уделом масти може убрзати цревне контракције и изазвати реакцију на систем који је већ осетљив, готово гарантујући даља путовања до џона. Стога ћете желети да избегнете храну попут:

• Кремаста храна
• Ресторан брзе хране
• Масни комади меса
• Храна прекривена сосом
• Масна храна
• Пржена храна

Бољи избор укључује немасне протеине, попут пилетине од белог меса или ћуретине, или супе на бази чорбе.

Храна без шећера

Нека вештачка заслађивачи и замене за шећер могу имати лаксативни ефекат, као и допринети плиновима и надимању, па док се не осећате боље, најбоље је избегавати:

• Дијетална сода
• Слаткиши без шећера
• Жвакаћа гума без шећера
• Пакетићи замене шећера за кафу и чај

Храна која производи гас

Одређена храна има добро документовану репутацију повећања цревних гасова што би могло допринети даљој дијареји. Тако ћете желети да избегавате гасовиту храну и бирате негативну храну док не осетите да вам се стомак заиста смирио.

Поврће и махунарке

Ево неколико примера најгасивијег поврћа и махунарки. Можда ћете желети да их прескочите док се не осећате боље:

• Пасуљ
• Броколи
• Купус
• Карфиол
• Лук

Неки бољи избор укључују лиснато зеленило попут спанаћа, бораније и тиквица.

Воће

Ево неколико примера неких од најгасичнијих плодова. Опет, можда ћете желети да прескочите ово док се ствари не слегну:

• Брескве
• Крушке
• Шљиве
• Суво воће (кајсије, суве шљиве, суво грожђе)

Ако мислите да ваш систем једе мало воћа, можда ћете желети да пробате боровнице, јагоде, медену росу или дињу од диње и / или ананаса.

5 намирница које могу изазвати дијареју

Алкохол, кофеин и газирана пића

За здраве особе, пића која садрже алкохол, кофеин и карбонизацију углавном не изазивају дијареју. Међутим, сваки од њих може имати надражујуће деловање на ГИ, па га је вероватно најбоље избегавати док се систем не врати у нормалу.

Немојте посезати ни за равном содом. Иако је ваша бака можда дала такву препоруку, компоненте у соде могу у ствари погоршати ствари.

Бољи избор би био раствор за оралну рехидрацију, попут Педиалите-а, или обична вода. Када имате дијареју, важно је надокнадити течност изгубљену од поновљених дебелих црева, зато пијте.

Небезбедна храна

Без обзира да ли имате дијареју или не, увек се побрините да једете само храну која је безбедно опрана, припремљена и ускладиштена. Храна која није безбедно припремљена и ускладиштена доводи вас у ризик од озбиљних гастроинтестиналних болести.

Увек се придржавајте добре хигијене хране:

• Оперите руке темељито пре припреме или једења било које хране.
• Темељито оперите све сирово воће и поврће.
• Очистите површине за припрему хране врућом сапуницом пре и после употребе.
• Кувајте сву храну на унутрашњој температури од 160 Ф.
• Остатке расхладите или замрзните одмах након јела.

Безбедност хране и како спречити тровање храном

Храна са високим садржајем ФОДМАП

Ако је ваша дијареја нешто са чиме се често бавите јер имате синдром иритабилног црева (ИБС-Д), у коме превладава дијареја, можда ћете желети да избегнете храну која садржи пуно ФОДМАП-а када имате активан осип.

ФОДМАП су угљени хидрати који се налазе у многим уобичајеним намирницама за које је доказано да покрећу симптоме код људи који имају ИБС. Можда ћете чак желети да пробате дијету са ниским уделом ФОДМАП-а да бисте видели да ли то доводи ваше симптоме под контролу.

Уобичајени узроци дијареје након једења