Садржај
- Рафинисани угљени хидрати
- Чоколада
- Пржена храна
- Млеко и млечни производи
- Органска дијета
- Шећер
- Вегетаријанска и веганска дијета
Где лежи истина? Вероватно негде у средини. Погледајмо шта наука каже.
Рафинисани угљени хидрати
Нису сви угљени хидрати једнаки и, према неколико студија, погрешни типови могу имати ефекта на вашу кожу.
Истраживачи су открили да изгледа да храна са високим гликемијским индексом (помислите да бели хлеб, кромпир и слатка нездрава храна) погоршава акне. Дијета богата храном са ниским гликемијским индексом, која укључује пшенични хлеб, тестенине од пшенице, махунарке и друга цела зрна, чини се да побољшава акне.
Треба обавити још много истраживања, јер су информације које имамо још увек прелиминарне.
Чоколада
Ова слатка посластица је крива за многе случајеве акни. Колико нас је упозорено да се клонимо чоколаде ако желимо чисту кожу?
Добре вести за све вас чокохолике: чоколада не узрокује акне. У ствари, излази више података који показују да је чоколада (што је тамнија то боља) заправо добра за вас.
Тамна чоколада је пуна здравих антиоксиданата.
Пржена храна
Да ли једење масне хране прелази на масну кожу? Означи ово кредом као још један мит који изазива акне.
Нема помфрита, пржене пилетине и других дубоко пржених залогаја као здраву храну, али не чине вашу кожу маснијом. Ни они неће погоршати акне.
Млеко и млечни производи
За неке људе млечни производи заправо могу погоршати акне. Неколико студија показало је везу између јачине акни и конзумирања млека и других млечних производа.
Још увек је тешко рећи да млеко узрокује акне, а одрицање од свих млечних производа вероватно неће узроковати нестајање акни. Ипак, ако сте велики љубитељ млека, можда ћете желети да мало смањите млекару и проверите да ли то има било каквог ефекта на вашу кожу.
Органска дијета
То органско грожђе, парадајз и јабуке су невероватно укусни. И забавно је прегледавати пољопривредно тржиште за нове и јединствене органске карте.
Али да ли ће вам пуњење дијете органском храном помоћи да очистите кожу? Иако постоји много различитих разлога за органску употребу, уклањање акни није један од њих.
Без обзира на то што неки заговорници органских производа кажу, истраживање то једноставно не подржава. Ако једете органску храну, можете смањити количину пестицида који уносите, али нема назнака да то има било каквог ефекта на избијање акни.
Дакле, ако цена органске хране изазове шок налепнице, одустајање од ње због уобичајених производа неће наштетити вашој кожи.
Шећер
Иако се неки људи заклињу да једење слатке хране погоршава њихове акне, истраживање које повезује шећер и развој акни је прилично слабо.
Прегршт малих студија сугерише да можда постоји веза, клеветници брзо истичу да је скуп учесника био прилично мали. Такође, ослањали су се на учеснике који сами пријављују избијање акни - што није баш објективан начин класификовања промена на кожи.
Из информација које имамо тренутно, чини се да шећер не игра никакву улогу у развоју акни.
Вегетаријанска и веганска дијета
Занимљиво је да дијета богата месом може повећати шансе за развој акни сложеном ланчаном реакцијом.
У људском телу постоји комплекс протеина за који неки истраживачи верују да је одговоран за укључивање ове ланчане реакције која стимулише уљне жлезде коже и чини вероватнијим избијањем акни. Окидач за започињање овог процеса је аминокиселина леуцин.
Храна попут говедине и пилетине садржи природно пуно леуцина.
За сада не постоји ниједан коначан доказ, јер је ово само теорија. Али занимљив је поглед на то како кожа делује.
Међутим, знамо да је развој акни врло сложен и да је мало вероватно да ће само промена једног аспекта ваше исхране у потпуности разјаснити случај акни. Најбоље за лечење и даље су доказани лекови против акни