Садржај
Готово се чини неправедним да се ми који имамо фибромиалгију (ФМС) и синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС) и даље повредимо. Као да живот додаје увреду повреди ... или је можда повреда увреди тачније.Једна ствар која је готово сигурна када неко од нас настрада изазваће бљесак. Наша централна сензибилизација чини да бол осећамо интензивније од других људи, а такође га осећамо и дуже. То значи да ће вам требати агресивније управљање болом као неко други са истом повредом. Ако је ваша толеранција на вежбање ниска, можда нећете моћи да се носите са физикалном терапијом препорученом за опоравак, а да не претрпите малаксалост после напора.
Како се опоравити од повреде помоћу ФМС или ЦФС
Није изненађење да начин опоравка од повреда није била врућа тема истраживања, што значи да нам остаје прилично да сами то схватимо. Ево неколико ствари које су успеле:
- Рани третман: Одмах предузмите кораке - лед, противупална средства, одмор, лекови против болова, топикалне креме против болова, шта год одговара ситуацији. Што је бол све гори, то је већа вероватноћа да подстакне ваше симптоме. Такође, не чекајте да одете код лекара.
- Будите јасни са својим лекаром: Увек је лакше ако имате лекара са знањем, али чак и ако немате, помаже вам да уђете у план игре. Реците лекару да ваша повреда погоршава одређене симптоме и да вам је потребан агресиван режим лечења (тј. Додатна пуњења лекова против болова, масажа или физикална терапија итд.) ти платите лекару да обави услугу и не смета лекару ако вам да упут, али заиста би могло да вам шкоди ако је не добијете! Ако верујете да ће вам нешто помоћи, не питајте, реците лекару шта желите.
- Физикална / масажна терапија: Ако добијете упут за физичку или масажну терапију, затражите више посета него што би било уобичајено, како бисте ствари могли полако да подносите и не погоршавате се. Уверите се да ваш терапеут разуме аспекте ваше болести, укључујући централну сензибилизацију и малаксалост након напора.
- Будите опрезни са лековима: Склони смо лековима, па ако започнете нови лек против болова или антиинфламаторно, немојте скочити право на пуну дозу. У почетку узмите мале количине и вежбајте неколико дана. Ако имате пуно упала, испробајте антиинфламаторну храну тако да вам не треба толико лека.
- Ако имате синдром миофасцијалног бола: МПС је изузетно чест код ФМС-а. Сваки пут када имате повреду меког ткива, желећете да учините све што можете како бисте спречили стварање нових окидачких тачака. Масажа миофасцијалним ослобађањем, физичка терапија распршивањем и истезањем или акупунктура могу помоћи. Разговарајте са упућеним терапеутом да бисте видели у којем тренутку вашег опоравка би ови третмани били прикладни.
- Дајте себи додатно време да се излечите: Када је ваш живот структуриран око управљања симптомима, ово вам се чини нимало паметно. Проблем је у томе што имамо навику да у добрим данима покушамо много тога да урадимо. Код ФМС-а или МЕ / ЦФС-а, такав приступ има смисла. Повреда је, међутим, другачија и често захтева полако, постепено враћање у активност - а не „Хеј, осећам се боље! Време је да трчимо о земљу!“ приступ. Ако лекар каже да би ваша повреда требало да буде боља за 6 недеља, планирајте да будете у режиму опоравка 9-10.
- Објави
- Флип
- Емаил