Шта је умор?

Садржај

• Симптоми
• Узроци
• Дијагноза
• Лечење
• Реч од врло доброг

Умор се често описује као недостатак енергије и мотивације - како физичке тако и емоционалне. Разликује се од поспаности или поспаности, који описују потребу за сном. Умор је такође одговор на физичке и менталне активности. Умор се обично може решити одмором или смањењем активности. Умор је честа притужба у вези са здравственим проблемима. Пре свега, то је симптом, а не специфична болест или здравствено стање. Многе болести узрокују умор, а симптоми могу бити физички, психолошки или комбинација обоје.

Симптоми

Према извештају из 2019. у часопису Биолошка истраживања за негу болесника, умор се може дефинисати као „неодољива, исцрпљујућа и трајна“ исцрпљеност која отежава обављање активности и функционисање.Лекари породичне праксе кажу да најмање 20% њихових пацијената пријављује умор, а до 35% адолесцената умор који се јавља најмање четири дана у недељи.

Мушкарци и жене различито ће описати умор. На пример, мушкарци могу рећи да се осећају уморно, док жене свој умор могу пријавити као осећај анксиозности или депресије. Људи такође могу описати замор користећи различите изразе, укључујући осећај исцрпљености, умора, безвољности или пропадања.

Људи са умором доживљавају једну или више од три примарне жалбе. Они се разликују од особе до особе. Су:

• Недостатак мотивације или способности за започињање активности
• Лако се умарајући
• Доживљавање менталног замора или проблема са концентрацијом или памћењем

Често је умор симптом који се постепено јавља, што значи да се споро јавља и временом погоршава. Већина људи који искуси умор можда нису рано свесни колико енергије губе. То могу утврдити само када покушају да упореде своју способност извршавања задатака из једног временског оквира у други.

Даље, они могу помислити да је умор чест симптом - због старења, заузетости или преморености, недовољно сна или комбинације свега тога - и игноришу симптом.

Не игноришите замор или одгађајте тражење медицинске неге како бисте утврдили извор вашег умора. Лекар вам може помоћи да одредите узрок и побољшате квалитет живота.

Уобичајени симптоми

Иако је умор симптом неког основног стања, он и даље може проузроковати комбинацију менталних и физичких симптома, укључујући:

• Слабост
• Мањак енергије
• Стални умор или исцрпљеност
• Недостатак мотивације
• Тешкоће са концентрацијом
• Тешкоће у започињању и извршавању задатака

Додатни симптоми

Умор углавном није усамљени симптом. Уз то обично долазе и други симптоми који лекару могу помоћи да утврди узрок или узроке умора.

Додатни симптоми који могу пратити умор укључују:

• Главобоља
• Вртоглавица
• Болни, болни мишићи
• Слабост мишића
• Успорени рефлекси и одговор
• Оштећена пресуда и одлучивање
• Расположење, укључујући раздражљивост
• Губитак апетита
• Оштећена координација руку у очи (способност обављања активности које захтевају употребу обе руке, попут писања или вожње)
• Смањена функција имуног система
• Тешкоће пажње и лоша концентрација
• Проблеми са меморијом
• Замућен вид

Синдром хроничног умора

Умор се сматра хроничним када осећај исцрпљености или недостатка енергије траје шест или више месеци. Без обзира на узрок, хронични умор ће утицати на свакодневно функционисање и квалитет живота особе.

Дијагноза синдрома хроничног умора (ЦФС) поставља се ако је особа шест и више месеци искусила хронични и трајни умор без познатог узрока, који се не побољшава спавањем или одмором, а који се погоршава физичком или менталном активношћу.

Симптоми ЦФС могу утицати на различите делове тела и могу укључивати освежавајући сан, слабост мишића или зглобова, проблеме са памћењем и концентрацијом и главобоље.Симптоми могу бити благи, умерени или озбиљни, а могу доћи и проћи или трајати недељама или месецима. Могу се појавити постепено или изненада.

Узроци

Бројни су потенцијални узроци умора. За већину медицинских болести умор је могући симптом.

Уобичајени умор - односно умор који настаје менталним или физичким напорима - није необичан. Међутим, нормални умор може постати ненормалан ако постане хроничан (дуготрајан) или тежак.

Узроци хроничног и тешког умора могу бити било шта, од медицинских до животних стилова повезаних са стресом (и стрес на послу и емоционални проблеми).

Медицински

Медицински узроци умора могу проузроковати непрекидну исцрпљеност са додатним симптомима. Постоји низ болести које покрећу замор. Ако искусите дуге периоде умора, разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили основни узрок.

Медицински узроци умора могу се класификовати у широке категорије болести. Неке од ових категорија болести су:

• Метаболички / ендокрини: Стања као што су анемија, дијабетес, хормонска неравнотежа или болест јетре или бубрега
• Инфекције: Грип, туберкулоза или маларија
• Кардијални (срце) и плућни (плућа): Конгестивна срчана инсуфицијенција, хронична опструктивна болест плућа (ХОБП), аритмије и астма
• Ментално здравље: Депресија и анксиозност
• Проблеми са спавањем: Апнеја током спавања, несаница и синдром немирних ногу
• Недостаци витамина: Недостатак витамина Д, недостатак витамина Б12 или недостатак гвожђа
• Други услови: Ракови и реуматске / аутоимуне болести
• Лекови које узимате за лечење других здравствених стања такође може проузроковати умор. То може укључивати антидепресиве и лекове против анксиозности, седативе, неке лекове за крвни притисак, хемотерапију, терапију зрачењем и стероиде.

Начин живота

Узроци животног стила обично су повезани са поремећајима спавања, исхраном, недостатком редовног вежбања, употребом алкохола или дрога или другим факторима.

Поремећаји спавања: Ако не спавате довољно, не спавате превише или се не будите током ноћи, можда ћете доживети дневни умор.

Дијета: Ако једете пуно хране са високим садржајем угљених хидрата, масти или хране која се брзо поправља, слатке хране и пића или пића са кофеином, не обезбеђујете свом телу довољно горива или хранљивих састојака да би функционисало у најбољем реду. Штавише, ова храна може изазвати појачавање енергије која се брзо троши, што доводи до „пада“ и погоршања умора.

Алкохол и дрога: Алкохол је депресив који ће успорити нервни систем и пореметити сан. Цигарете и кофеин стимулисаће нервни систем и створит ће вам проблеме са заспањем и спавањем.

Недостатак редовних активности: Физичка активност је позната по томе што побољшава ваше здравље и благостање, смањује стрес и побољшава ниво енергије. Такође ће вам помоћи да боље спавате и смањите дневни умор.

Појединачни фактори: Лична или породична болест или повреда, превише обавеза и финансијски проблеми могу довести до тога да се особа осећа уморно.

Стрес

Узроци стреса могу бити повезани са стресним радним окружењем, токсичним односима или менталним здравственим проблемима, попут депресије и анксиозности.

Замор на радном месту: Људи који раде у ноћним смјенама могу искусити дневни умор. То је зато што је људско тело дизајнирано да спава ноћу, а особа која ради у ноћној смени збуњује циркадијални сат тела. Лоше праксе на радном месту, попут нередовног радног времена, физичког рада, дугих сати, бучних радних места, фиксне концентрације и понављајућих задатака такође доприносе умору. Изгарање и други стресори на радном месту, попут великог оптерећења, сукоба са шефовима или колегама, малтретирања на радном месту или претње сигурности посла могу сви допринети умору.

Ментално здравље: Депресија, анксиозност и туга могу довести до замора. Ова стања физички и емоционално исцрпљују тело и изазивају настанак јаког умора.

Хронични умор насупрот синдрому хроничног умора

Дијагноза

Умор се јавља са низом симптома и често је узрокован низом различитих фактора који делују у комбинацији. То отежава проналажење дијагнозе. Због тога ће ваш лекар покушати да утврди шта узрокује умор користећи бројне тестове, укључујући следеће.

Медицинска историја: Ваш лекар ће вас питати о недавним стресним (добрим и лошим) догађајима у вашем животу, као што су рођење детета, операција, стрес на послу и породични проблеми или други симптоми које сте искусили поред умора.

Физички преглед: Физички преглед помоћи ће лекару да провери знакове болести. Лекар ће вас такође питати о вашој тренутној исхрани и начину живота.

Тестирање: Тестови могу да укључују анализу крви, екране урина, рендгенске зраке и друга снимања. Ваш лекар ће желети да искључи физичке узроке.

Када се обратити лекару

Требало би да посетите свог доктора ако ваш замор:

• Нагло се појавио и није резултат уобичајеног краткотрајног физичког или менталног стреса
• Не олакшава се одмором, спавањем или уклањањем стресора
• Постао је озбиљан или хроничан
• Прате га и други необјашњиви симптоми
• Повезано са слабошћу, несвестицом или скоро несвестицом
• Прати се са необјашњивим губитком тежине, масама или квржицама било где на телу, грозницом (већом од 101 степени Фахренхеита), абнормалним вагиналним крварењем и / или необјашњивим болом било где у телу

Знакови хитне медицинске помоћи

Идите у локалну болницу за хитне случајеве ако имате следеће симптоме, са или без умора:

• Онесвестити се
• Бол у грудима
• Кратког даха
• Крварење (нпр. Повраћање крви или ректално крварење)
• Јаки болови у стомаку, карлици или леђима
• Јака главобоља
• Неправилан или брз рад срца

Лечење

Лечење умора зависи од узрока. Неки третмани за стања која узрокују умор укључују лекове, витамине, исхрану, вежбање и избегавање нездравих навика попут пушења, употребе дрога или прекомерног пијења алкохола.

Срећом, многи узроци умора су излечиви. На пример, анемија се може лечити суплементима гвожђа, апнеја у сну лековима и ЦПАП машинама, лекови одржавају шећер у крви и крвни притисак, антибиотици лече инфекције, а витамини регулишу недостатак витамина.

Постоји и неколико ствари које можете да смањите умор узрокован свакодневним активностима и повећате ниво енергије и целокупно здравље. Ови укључују:

• Остати хидриран
• Јести здраву храну
• Редовно вежбање
• Спавање довољно
• Избегавање познатих стресора
• Избегавање презахтевних радних и социјалних распореда
• Вежбање активности опуштања, попут јоге

Промене животног стила су корисне за ублажавање умора, али такође је важно следити план лечења лекара за било које дијагнозирано здравствено стање. Ако се не лечи, умор може негативно утицати на ваше физичко и ментално здравље.

6 позитивних животних фактора који промовишу добро здравље

Реч од врло доброг

Прогноза умора је генерално добра, јер се многи узроци лако лече. Међутим, прогноза варира у зависности од узрока, основних стања и вашег укупног здравља.

Иако се можете носити са умором, вероватно не можете спречити бројне узроке. Због тога је важно препознати када је умор проблем како би се тражила одговарајућа медицинска помоћ и брза дијагноза.

Понекад је умор постепени симптом и тешко је схватити. Ако вам породица и пријатељи скрену пажњу на постепено опадање ваше способности да будете активни као некада, не одбацујте ове информације; обратите пажњу свом лекару. Понекад се пропусти самосвест о постепеном паду здравља, јер људи праве мале смештаје како би то надокнадили, па стога могу пропустити развој проблема.

Шта је летаргија?