Садржај
- Шта је замор повезан са раком?
- Вежбање са раком плућа
- Идеје за остајање активним
- Прво разговарајте са својим доктором
Ако се ви или вољена особа лечите од рака, знате колико исцрпљујуће искуство може бити. Стручњаци то називају умором повезаним са раком, и то је један од најисцрпнијих нежељених ефеката лечења. Срећом, можете предузети кораке за његово ублажавање. Заправо, истраживања показују да вежбање може да помогне у борби против умора повезаног са раком и побољша квалитет живота, чак и за људе који се још увек лече.
Шта је замор повезан са раком?
Умор је обично привремен и повезан је са физичком активношћу или напором. Са умором повезаним са раком, можете осетити случајан, изненадни талас јаког умора који спавање не помаже да се ублажи. Ако се не лечи, умор повезан са раком може вам отежати енергију за уживање у стварима које волите.
Вежбање са раком плућа
Што се тиче вежбања и карцинома плућа, циљ је пронаћи праву количину која вам помаже да се осећате енергичнијом, али вас не умара.
„Ако сте још увек на лечењу, можда имате низак ниво енергије и не осећате се толико, али корисно је чак и да се бавите ниским интензитетом у данима када се осећате боље“, каже Пегги Ланг, координатор мултидисциплинарне и скрининг клинике у програму за рак плућа у Јохнс Хопкинс Киммел Цанцер Центер.
Активности ниског интензитета, попут лаганог ходања или лаганог истезања, сјајне су могућности за побољшање кардиоваскуларног здравља без претеривања.
Поред умора повезаног са раком, лагана до умерена вежба током лечења рака има вишеструке предности, укључујући:
Смањен стрес
Појачано самопоштовање, расположење и мотивација
Побољшана функција имуног система
Повећана кардиоваскуларна кондиција и снага мишића
Помоћ код проблема са дисањем, као што је отежано дисање
Идеје за остајање активним
Олакшајте посао активностима ниског интензитета, укључујући:
Лагано ходање: Изаберите шетњу за вожњу кад год је то могуће или створите навику да сваке вечери идете у кратку шетњу после вечере.
Лагано истезање: Започните и завршите дан са неколико једноставних истезања како бисте спречили затезање мишића и укоченост зглобова.
Нежна јога: Погледајте нежне часове јоге у студијима у вашој заједници или на мрежи. Обавезно одаберите наставу која је усмерена ка нежним, ресторативним положајима јоге. Додатна предност јоге је што ћете научити вежбе дубоког дисања да бисте побољшали капацитет плућа.
таи Чи: Овај древни кинески облик вежбања назива се „покретна медитација“ и помаже у фокусу, концентрацији, равнотежи и пажњи.
Прво разговарајте са својим доктором
Увек је важно разговарати са својим лекаром пре започињања програма вежбања током лечења. Постоје одређене врсте вежбања које можда нису прикладне за све који имају рак плућа. Са својим лекаром можете да откријете које ће вам активности помоћи у лечењу карцинома плућа.