Садржај
- Шта је исцрпљивање топлоте везано за вежбање?
- Шта узрокује исцрпљивање топлоте везано за вежбање?
- Ко је у опасности од топлотне исцрпљености?
- Који су симптоми исцрпљености топлотом?
- Како се дијагностикује исцрпљеност топлотом?
- Како се лечи исцрпљеност топлотом?
- Које су компликације топлотне исцрпљености?
- Шта могу учинити да спречим исцрпљивање топлоте?
- Када треба да позовем свог здравственог радника?
- Кључне тачке о исцрпљивању топлоте везаном за вежбање
Болести повезане са врућином могу на вас утицати као топлотни грчеви, исцрпљивање топлоте или топлотни удар. Овај чланак говори о исцрпљивању топлоте узрокованом напорним вежбањем или радом у врућем окружењу.
Шта је исцрпљивање топлоте везано за вежбање?
Исцрпљивање топлотом везано за вежбање је болест узрокована прегревањем током вежбања. Током исцрпљивања топлотом, телесна температура расте изнад нормалне.
Ваш мозак обично одржава телесну температуру у оквиру степена или два од 37 ° Ц (98,6 ° Ф). Ова контрола температуре је важна јер многи процеси у вашем телу добро функционишу само у одређеном опсегу температура.
Ваше тело има неколико начина да смањи телесну температуру када постане превисока. Ваше тело се може расхладити знојењем. Када зној испарава, снижава температуру. Ваше тело такође може снизити температуру слањем више крви на кожу и у руке, ноге и главу. Ово омогућава више топлоте да може да изађе. Ако се ваше тело не може ослободити додатне топлоте, телесна температура ће порасти. У топлотном исцрпљивању, телесна температура може да порасте на 101 ° Ф (38,3 ° Ц) до 104 ° Ф (40 ° Ц). Ово може учинити да се осећате слабо и вртоглаво. Ваше срце можда неће моћи да испумпа довољно крви. Ово може довести до колапса.
Исцрпљеност топлотом је мање озбиљна од топлотног удара, још једне болести повезане са врућином. Али исцрпљеност топлотом може довести до топлотног удара ако се не лечи. У топлотном удару телесна температура вам расте још више. Ово зауставља основне процесе у вашем телу. То може проузроковати озбиљне проблеме, укључујући смрт.
Нажалост, исцрпљеност топлотом је честа. У Сједињеним Државама исцрпљивање топлоте вежбањем уобичајени је проблем код спортиста, посебно фудбалера. Такође је уобичајено код војних регрута на основној обуци.
Шта узрокује исцрпљивање топлоте везано за вежбање?
Исцрпљеност топлотом која се односи на вежбање догађа се када се ваше тело више не може ослободити додатне топлоте која се ствара током вежбања, а телесна температура расте више него што је здраво. Пијење довољно течности током вежбања такође може проузроковати дехидратацију. Заједно, ове ствари могу довести до колапса.
Вежбање на отвореном у врућем дану може проузроковати исцрпљивање топлоте. Али влага такође игра велику улогу. У великој влажности, ваше тело не може да се знојем хлади. Ово одузима вашем телу један од најважнијих начина да се решите додатне топлоте.
Много других ствари може да отежа вашем телу да се реши додатне топлоте. Ови укључују:
Бити у лошој физичкој форми
Имати инфекцију
Бити дехидриран
Употреба алкохола пре вежбања
Бити гојазан
Није навикао на вруће окружење
Узимање одређених лекова као што су стимуланси, антихистаминици и лекови за епилепсију
Имати одређена медицинска стања, попут болести српастих ћелија или стања која смањују зној
Имати хроничну болест
Одрасли старији од 65 година и мала деца такође имају већи ризик од исцрпљивања топлоте и других болести повезаних са врућином. То је зато што се њихова тела не могу тако лако охладити као она старије деце и млађих одраслих.
Ко је у опасности од топлотне исцрпљености?
Ове групе могу вероватније да исцрпе топлоту током вежбања у врућим, влажним условима:
Жене
Људи беле позадине
Људи који су одрасли у умеренијој клими
Који су симптоми исцрпљености топлотом?
Главни симптом исцрпљености топлотом је телесна температура од 101,3 Ф (38,3 ° Ц) до 104 ° Ф (40 ° Ц). Неки симптоми могу бити знаци упозорења да ће се ускоро догодити исцрпљивање топлотом. Симптоми се могу разликовати у зависности од тога колико је озбиљна топлотна исцрпљеност. Знаци и симптоми могу укључивати:
Убрзан рад срца
Убрзано дисање
Јако знојење
Вртоглавица
Онесвестити се
Мучнина, повраћање или дијареја
Главобоља
Слабост
Грчеви у мишићима
Блага, привремена збуњеност
Низак крвни притисак
Дехидратација
Проблеми са координацијом кретања
За разлику од топлотног удара, топлотна исцрпљеност не узрокује значајне проблеме са мозгом или размишљањем, као што су делиријум, узнемиреност, несвестица или кома.
Како се дијагностикује исцрпљеност топлотом?
Ваш лекар ће вас питати о вашој здравственој историји. То укључује ваше недавне симптоме и ваша прошла здравствена стања. Такође ће вам требати лекарски преглед. Овај испит вашем пружаоцу услуга може дати друге назнаке о томе да ли имате исцрпљеност топлотом. У неким случајевима, добављач ће можда морати да искључи друге узроке високе температуре, попут инфекције или одговора на лек.
Исцрпљеност топлотом не изазива здравствене компликације, попут оштећења органа или мозга или проблема са размишљањем. Ако имате ове проблеме, можда имате још једну болест повезану са врућином, попут топлотног удара. У неким случајевима, ваш добављач може да покрене тестове како би проверио ове компликације. Ови тестови могу да укључују:
Тестови крви за испитивање електролита и проверу инфекције
Панели за лекове како би се проверило да ли је узрок високе температуре повезан са лековима
Тестови крви и урина да би се утврдило колико добро функционишу бубрези и јетра
Рентген грудног коша за проверу плућа
Електрокардиограм (ЕКГ) за проверу срчаног ритма
Здравствени радник обучен за хитну помоћ обично дијагностикује исцрпљеност топлотом. Ово се може догодити на атлетском терену или у болници.
Како се лечи исцрпљеност топлотом?
Можда ћете се прво лечити на месту где сте се срушили, као што је атлетски терен. Ово су уобичајени начини лечења исцрпљености топлотом:
Заустављање активности и прелазак на хладније подручје
Подизање ногу на ниво изнад главе
Скидање додатне одеће и опреме
Охладите се док вам температура не падне. Орални термометри и други начини за мерење температуре нису тачни. Хитно медицинско особље може ректално да мери температуру. Док не стигне хитно медицинско особље, требали бисте се хладити док не задрхтите. То може укључивати намакање хладном водом, прскање водом или седење испред вентилатора.
Пијте воду или спортско пиће ако можете да пијете, нисте збуњени и није вам мучно. Ако се лечите у болници, особље вам може дати ИВ (интравенску) течност.
Праћење пулса, крвног притиска, брзине дисања и менталног стања.
Многи људи ће се поправити у року од сат или два третмана. Ако вам брзо не буде боље, идите на хитну помоћ. Тамо ћете бити проверени ради озбиљнијих проблема.
Које су компликације топлотне исцрпљености?
Исцрпљеност топлотом сама по себи обично не изазива компликације. Ако имате озбиљну дехидратацију заједно са исцрпљивањем топлоте, можда ћете имати проблема попут оштећења бубрега или ниског крвног притиска.
Ако се не лечи, исцрпљеност топлотом може прећи у топлотни удар. Топлотни удар је стање у којем телесна температура расте још више. То може довести до озбиљних проблема као што су:
Плућни проблеми попут плућног едема или синдрома акутног респираторног дистреса
Повреда срца и срчана инсуфицијенција
Нападаји
Распад мишића
Повреда бубрега
Повреда јетре
Проблеми са згрушавањем крви
Шта могу учинити да спречим исцрпљивање топлоте?
Можете предузети кораке како бисте спречили исцрпљивање топлоте:
Ако вежбате у врућем и влажном окружењу, често правите паузе. Покушајте да вежбате рано ујутро или касно увече када је углавном хладније од средине дана.
Останите унутра када је температура веома висока. Ако морате изаћи напоље, носите капу, користите крему за сунчање (спф 15 или више) и правите честе паузе да бисте пили воду.
Уносите пуно течности док вежбате.
Носите лагану широку одећу.
Престаните да вежбате или се извуците из врућег окружења на прве знаке упозорења од болести повезане са врућином.
Када треба да позовем свог здравственог радника?
Одмах потражите медицинску помоћ ако имате озбиљније симптоме од болести повезане са врућином, попут напада или делирија.
Неко би требао одмах потражити медицинску помоћ ако сумња да имате исцрпљеност топлотом. Предузмите кораке да се охладите док медицинска помоћ не стигне.
Кључне тачке о исцрпљивању топлоте везаном за вежбање
Исцрпљеност врућином у вези са вежбањем је болест узрокована прегревањем током вежбања.
Током исцрпљивања топлотом, телесна температура расте изнад нормалне.
Исцрпљеност топлотом је мање озбиљна од осталих болести повезаних са врућином, попут топлотног удара. Али може напредовати до топлотног удара.
Неки симптоми топлотне исцрпљености укључују мучнину, вртоглавицу, грчеве у мишићима и знојење више него што је нормално.
Третман за исцрпљивање топлоте укључује снижавање телесне температуре и узимање више течности.