Лишавање снова: како губитак РЕМ спавања утиче на здравље и учење

Садржај

• Шта је РЕМ спавање?
• Важне функције РЕМ спавања
• Узроци лишавања снова
• Нејасни ефекти лишавања снова
• Реч од врло доброг

Спавање брзим покретима очију (РЕМ) први пут је описао 1953. године један од оснивача медицине спавања, др Натханиел Клеитман, у свом истраживању мистерија сна. Деценијама касније морамо још много тога да научимо о природи ове фазе спавања.

Постоји одређена забринутост да РЕМ недостатак сна може имати важне утицаје на здравље. То се може догодити у условима недовољног сна, употребе антидепресива и уз истовремене поремећаје спавања. Како губитак сна из сна може утицати на памћење, учење и расположење?

Шта је РЕМ спавање?

Спавање брзим покретима очију (РЕМ) једна је од две главне категорије фаза спавања које се природно јављају. Толико је карактеристично да се остали понекад спајају једноставно као не-РЕМ сан. Које су класичне карактеристике РЕМ спавања?

Савремене студије спавања, попут полисомнограма, мере активност таласа мозга електроенцефалограмом (ЕЕГ), активност мишића електромиограмом (ЕМГ) и покрете очију електроокулограмом (ЕОГ).

Током РЕМ спавања мозак је активан, али мишићи нису. Већина скелетних мишића, осим оних који се користе за покрете очију и дисање, парализовани су током ове фазе спавања.

Ова парализа може спречити доношење садржаја снова, јер су живописни снови још једна суштинска карактеристика РЕМ спавања. Без ове парализе може се јавити РЕМ поремећај понашања у сну.

Преко ноћи испитивање спавања: шта очекивати

Важне функције РЕМ спавања

Чини се да истраживања подржавају идеју да РЕМ спавање има важну улогу у дневној функцији. То може допринети учењу и консолидацији меморије, иако истраживање није коначно. Конкретно, некоме може помоћи да научи нову вештину.

Пример ове процедуралне меморије може бити учење вожње бицикла. Разликује се од чињеничног или семантичког памћења, попут памћења списка речи из речника.

Поред његове улоге у процедуралном памћењу, претпоставља се да РЕМ спавање може имати улогу и у решавању проблема. Јединствене везе могу се успоставити у мозгу, што омогућава откривање нових открића.

Живописни снови о РЕМ сну често се доживљавају попут филма који се одвија у којем је успавана особа глумац у причи. Када је садржај сна узнемирујући, могу настати ноћне море.

Поремећаји расположења попут анксиозности и депресије и посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) могу утицати на искуство снова. Ако РЕМ сан има виталну функцију, његов губитак може бити забрињавајући.

Узроци лишавања снова

Пуно је учињено о утицајима недостатка сна на здравље. Када се добије недовољно сна за задовољавање потреба за сном, постоје стварне последице по здравље и добробит.

Одспавање сна не узрокује само поспаност и ризике који су му својствени, већ изгледа да пустоши метаболизам, бол и здравље кардиоваскуларног система. Шта ако исто важи и за РЕМ губитак сна? Како неко може постати ускраћен за снове?

Прво, размотримо уобичајену структуру сна. РЕМ спавање се обично јавља у правилним интервалима током читавог периода спавања. Сваких 90 до 120 минута може се десити РЕМ спавање.

Ови периоди могу трајати 5 до 30 минута и обично постају дужи према јутру, тако да се већина РЕМ спавања доживљава у последњој трећини ноћи. Уобичајено је да се прекида последњи период РЕМ спавања након буђења. Чести поремећаји РЕМ сна могу се доживети као лажна буђења.

Постоје одређене ситуације када РЕМ спавање може бити смањено или одсутно. Лишавање сна услед неадекватних укупних сати спавања може довести до апсолутног смањења времена проведеног у РЕМ-у, али проценат ноћи у РЕМ-сном спавању може се заиста повећати. До тога долази зато што се лакши сан може елиминисати консолидацијом сна.

Употреба супстанци има дубок утицај на РЕМ спавање. Познато је да сузбијају РЕМ спавање следеће:

• Кофеин
• Алкохол
• Марихуана
• Опиоидни (наркотични) лекови за бол
• Бензодиазепински лекови
• Антидепресиви
• Литијум

Поред ових утицаја, поремећаји спавања, посебно опструктивна апнеја током спавања и нарколепсија, могу довести до фрагментираних периода РЕМ спавања. Опуштање мишића РЕМ-а може проузроковати колапс мишића дисајних путева и покренути поремећаје дисања примећене у апнеји током спавања. Ово може смањити постојаност РЕМ-а.

Када се апнеја у сну ефикасно лечи континуираном терапијом позитивног позитивног притиска у дисајним путевима (ЦПАП), то може довести до дубоког опоравка РЕМ сна.

Нејасни ефекти лишавања снова

Могло би се претпоставити да широко распрострањена употреба алкохола и антидепресива, велика преваленција апнеје у сну или утицаји на недостатак сна могу имати дубоке штетне утицаје на здравље друштва. Нажалост, истраживања то нису доказала.

Ако постоји витални процес постигнут РЕМ спавањем, зашто нема осетљивог ефекта када се ускраћивање јавља деценијама континуирано уз хроничну употребу антидепресива?

Чак и субјекти са трајним оштећењем дела мозга који генерише РЕМ могу имати нормално памћење и нема осетног губитка функције. Биолошка потреба коју задовољава РЕМ спавање остаје непозната.

Постоји очигледно повећана метаболичка активност у мозгу током РЕМ спавања, али са којим циљем? Да ли се системи једноставно активирају како би се осигурало да раде? Да ли ово покреће мозак да се брже врати свести према јутру?

Да ли хемијски помак који се дешава (конкретно престанак активности хистамина, норадреналина и серотонина) омогућава ресетовање метаболичких путева и оптимизовану осетљивост на неуротрансмитере?

Или постоји нешто више од овог мистериозног стања свести? Занимљиво је нагађати и узбудљиво је сматрати да ће се то некада моћи научити.

Реч од врло доброг

Ако сте забринути због утицаја ускраћивања РЕМ спавања, обратите се лекару за спавање који је овласћен од стране локалног одбора. Образовање о вашим потенцијалним ризицима и, ако је потребно, дијагностичка студија спавања могу бити од помоћи. Потребно је више истраживања да би се расветлили ови потенцијални утицаји, али оптимизовање сна увек ће вам помоћи да се осећате најбоље.