Да ли пребројавање оваца успава човека?

Садржај

• Бројање оваца за успављивање
• Студија спавања на бројању оваца
• Резултати и теорије проучавања спавања
• Како заправо заспати

Што се тиче проблема са успавањем, људи широм света имају своје лекове за заношење. Неки се заклињу чашом млека, док други броје овце. За оне који нису упознати са методом бројања оваца, знајте да за њу нису потребне праве овце. То је ментална вежба која се користи у неким културама да би вас успавала. У већини верзија помагала за спавање оваца, људима се каже да замишљају непрегледни ток белих оваца како скачу преко ограде, бројећи сваку како иду. Теорија која стоји иза вежбања бројања оваца је да једноставна, ритмична и понављајућа природа визуализације помаже људима да спавају. Али да ли пребројавање оваца заправо успава човека?

Бројање оваца за успављивање

Они који су размишљали о том питању нису сами. Заправо, да би одговорили на питање да ли ће бројање оваца помоћи људима који имају несаницу да брже заспу, истраживачи са Оксфордског универзитета открили су људе који су имали проблема са заспањем и надгледали их док су покушавали једну од три различите технике. Једна од техника била је бројање оваца.

Студија спавања на бројању оваца

Студија Универзитета Окфорд 2001. педесет несаница поделила је у три насумичне групе. Од једне групе је затражено да визуализује смирујуће и мирне призоре попут водопада када покушава да заспи. Од друге групе је затражено да се једноставно баве својом уобичајеном рутином, праксом која ће деловати као контролна група студије. Од последње групе тражено је да броји овце бројећи замишљене овце док су једну по једну прескакале ограду.

Резултати и теорије проучавања спавања

Истраживачи су открили да су они из прве групе који су замишљали мирне сцене морали да спавају отприлике двадесет минута брже него што су то чинили других неексперименталних ноћи, док су несаници у групи која је морала да броји овце узимали дуже него обично заспати. Иако није било проверених разлога за ово одступање, истраживачи имају више теорија.

Прво, истраживачи су веровали да чин визуелизације мирне, али ангажоване сцене захтева више менталне енергије него опетовано бројање замишљених оваца. Повећана потрошња менталне енергије визуелизоване сцене можда је помогла бржем спавању. Друга теорија је била да је методу мирне сцене можда једноставно било лакше држати, јер је објективно занимљивија активност визуализације. На крају, може бити да је бројање оваца једноставно превише досадно за дужи временски период. Замислите да бројите до 200. овце! Истраживачи су такође теоретизовали да чин пребројавања оваца такође може некима додати анксиозност, чинећи утолико теже успавањем. Иако је величина узорка студије заиста била мала, резултати сигурно и даље доводе у питање ову уобичајену методу спавања.

Како заправо заспати

Иако је бројање оваца постало свеприсутни симбол несанице и сна у западној култури, чини се да је то углавном мит за већину. Ако вас, попут учесника у студији, бројање оваца заправо не успава, покушајте са четворонедељним програмом да бисте брже заспали. Даће вам један задатак недељно да припремите тело за сјајан ноћни сан.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст