Садржај
Л-аргинин који се понекад назива само аргинином је аминокиселина која се налази у различитим врстама хране и у неким суплементима. Л-аргинин се сматра полу-есенцијалном аминокиселином. Односно, иако ваше тело обично ствара довољно аргинина за виталне биохемијске процесе, постоје ретки случајеви у којима ће можда бити потребна суплементација како би се обезбедила количина аргинина потребна вашем телу. Л-аргинин је проучаван у разним здравственим стањима, укључујући кардиоваскуларне болести, мигрене, зарастање рана и анксиозност. Студије су такође показале да аргинин може помоћи у побољшању еректилне дисфункције, срчане инсуфицијенције, прееклампсије, одређених облика васкуларних болести - па чак и високог нивоа холестерола и триглицерида.Да ли Л-Аргинин може снизити ниво холестерола?
Постоји само неколико студија на људима које су испитивале ефекат Л-аргинина на ниво липида. Досадашње студије откривају да Л-аргинин може да смањи ниво ЛДЛ холестерола и укупни ниво холестерола до 7%, а триглицериди до 6%. Поред тога, неколико других студија открило је да су нивои ХДЛ холестерола повећани и до 9%. Једна мала студија такође је показала да Л-аргинин може мало да смањи липопротеин (а) и оксидовани ЛДЛ, али ови налази нису статистички значајни. У другим студијама, чини се да Л-аргинин није значајно утицао на ниво липида. Студије на животињама такође се мешају у способности Л-аргинина да позитивно утиче на ЛДЛ, ХДЛ и триглицериде.
У овим студијама, особе са и без високог нивоа липида узимале су негде између 6 и 9 грама суплемената Л-аргинина до 8 недеља.
Доња граница
Не постоји много студија која истражују употребу Л-аргинина за снижавање липида. Иако је неколико студија показало обећавајуће резултате, потребно их је спровести више како би се показао однос између Л-аргинина и његове способности да побољша ваш липидни профил. Ако сте релативно здрави, ваше тело би требало да буде у стању да створи довољно аргинина. Међутим, постоји много намирница погодних за холестерол - укључујући орахе, живину, семе и нека цела зрна - која су такође богата садржајем аргинина. Не бисте требали узимати додатке Л-аргинина без претходне консултације са својим здравственим радником - нарочито ако размишљате о употреби додатака Л-аргинина за смањење нивоа липида. Доступне су и друге, више доказане мере за смањење нивоа липида.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст