Садржај
Артритис често узрокује хронични бол, који се често дефинише као бол који траје дванаест недеља или више. Временом има тенденцију да буде променљив, а не константан. Можда ћете имати дугачка истезања која трају недељама или месецима током којих можете осетити блажи или интензивнији бол, а можда ћете приметити и разлику у интензитету током целог дана. Лечење често може контролисати или умањити бол, али исто тако може идентификовати неке од фактора који могу утицати на хронични бол од артритиса, тако да им се можете обратити или их модификовати имајући на уму.
Доба дана
Бол код артритиса често варира у различито доба дана. На пример, запаљенске врсте артритиса, попут реуматоидног артритиса, карактерише јутарња укоченост.Ово обично карактерише знатна укоченост и бол током сат времена или више након буђења из сна. С друге стране, код артрозе, бол и укоченост се обично побољшавају у року од 30 минута након буђења из сна.
Суочавање са јутарњом укоченошћу од артритиса
Ниво физичке активности
Физичка активност је корисна за ваше опште здравље. Посебно је важно да редовно одржавате физичку активност ако имате артритис. Већим делом активности попут умереног ходања, пливања, истезања и јога вежби без оптерећења могу одржати мишиће јаким и заштитити зглобове.
Превише физичке активности може да проузрокује буђење артритиса, зато будите сигурни да убрзавате активности како бисте заштитили зглобове. Добро је правило да минимално повећавате ниво активности сваке недеље или тако некако, уместо да покушавате да се супротставите брзим напредовањем.
Ако осетите јак бол током или после вежбања, могуће је да је ниво активности био превише за ваше зглобове, који могу бити нестабилни или погоршани. Разговарајте са својим физикалним терапеутом или лекаром да бисте видели да ли сте повређени и добили индивидуалне препоруке за будуће активности.
Вежбање са артритисом
Притисак на ваше зглобове
Бол код остеоартритиса, посебно кукова и колена, обично је гори када се бавите активностима које носе тежину, попут трчања. Понекад се ниво бола може свести на готово ништа ако седите или лежите. Ако имате прекомерну тежину, губитак килограма може смањити оптерећење зглобова и смањити утицај активности на ношењу тежине.
Тежина болести
Оштећење зглобова доприноси нивоу вашег бола. Велика штета омета вашу способност да се удобно осећате без обзира на друге околности. „Кост на кости“ је термин који се користи за описивање када у зглобу остане минимална хрскавица која прекрива кости. Када се кост трља о кост, резултат је стални бол. У том тренутку замена зглобова је често једини третман који може ствари побољшати.
Окидачи за распламсавање
Можете имати напад артритиса са било којом врстом артритиса. Реуматоидни артритис се често погоршава ако имате стрес или болест, а неки људи имају погоршање када је вруће или влажно време. Артроза, с друге стране, обично делује услед физичког напора или повреде. Псоријатични артритис, запаљенски тип артритиса, може се распламсати без очигледног разлога, захтевајући високе дозе антиинфламаторних лекова током ограниченог временског периода.
Како спречити појаву артритиса
Реч од врло доброг
Управљање боловима код артритиса захтева одређену флексибилност, јер можда имате времена када требате узимати велике дозе лекова само да бисте прошли дан и друга времена када се ваш бол контролише вежбањем.
Без обзира да ли имате остеоартритис, реуматоидни артритис или неку од преко 100 врста ређих врста артритиса, можда ћете моћи да уочите обрасце када је реч о вашем болу. Можда ћете желети да водите дневник болова, бележећи времена када је боље или горе и којим активностима сте се бавили пре ових промена. Ово може помоћи вама и вашем лекару да развију неке стратегије животног стила и боље предвиде када можете узимати лекове да бисте спречили бол.