Садржај
Ако сте недавно тестирали глукозу у крви пре доручка и изненадили се да је она већа него обично, то би могао бити ефекат нечега што се назива феномен зоре, хормонални вал који узрокује повишену јутарњу глукозу. Ако имате дијабетес, може повећати ниво глукозе наташте много већи од нормалног. Ова врста хормонске хипергликемије може се избећи ако научите неколико трикова за њено спречавање.Ко је погођен
Сви доживљавају феномен зоре, без обзира да ли имате дијабетес, једина разлика је у томе како реагујемо на овај ефекат. Према истраживању Америчког удружења за дијабетес, људи са дијабетесом једноставно немају нормалан одговор на инсулин да би се аутоматски прилагодили овом феномену, и зато њихов шећер у крви може нарасти на још већи ниво.
Узроци
Током вечерњих сати ваше тело производи мање инсулина. Али док спавате, око 4 до 8 сати ујутро, одређени хормони везани за циркадијски ритам почињу да предузимају мере како би се глукоза циркулишућа у телу користила за ћелијску енергију за дан пред нама. Хормони попут кортизола, адреналина, глукагона и хормона раста покрећу тело да испумпа више глукозе из јетре и мишића, али ово у комбинацији са недостатком инсулина у циркулацији резултира природним порастом шећера у крви ујутру.
Иако је феномен зоре потпуно нормалан за већину људи, може се појачати код оних који имају дијабетес и имају већу резистенцију на инсулин. Ако изненада схватите да вам глукоза наташте расте, то би могло бити повезано са неприхватањем одговарајуће дозе инсулина ноћу, пропуштањем вечерњих лекова за дијабетес или преједањем угљених хидрата током вечере или спавања.
Лечење
Протурегулативни хормони који повећавају глукозу могу отежати лечење јутарње глукозе код људи са дијабетесом, али можете предузети кораке за сузбијање појаве зоре, као што су:
- Повећавање или промена времена узимања лекова: Повећавање лекова, уверавање да не пропуштате дозе или узимање лекова у друго време могу вам помоћи да смањите јутарњи шећер у крви. Обавезно разговарајте о овим опцијама са својим лекаром пре било каквих промена.
- Смањите вечерњи унос угљених хидрата: Смањивање уноса угљених хидрата (бар током вечере и вечери) могло би вам помоћи у сузбијању јутарњег налета глукозе.
- Вежбајте увече: Шетња после вечере, вожња бициклом или трчање могу вам помоћи да одржавате јутарњи шећер у крви у бољем опсегу.
- Прескочите касну ужину: Ако сте заиста гладни, одаберите нешто на бази масти и протеина, што вам неће повисити глукозу, попут ораха или сира.
- Добро се наспавајте: Циљајте на шест до осам сати сваке ноћи, јер је доказано да мање од шест сати сна знатно повећава ниво шећера у крви.
- Једи доручак: Чак и ако вам је шећер висок, ако нешто поједите, заправо ћете зауставити процес појаве зоре и помоћи да се шећер у крви нормализује.
- Редовно тестирајте: Једини начин да сазнате шта је нормално за ваше тело је често тестирање шећера у крви. Како ће ниво флуктуирати током дана, благо повишење можда неће бити превише необично за вас.
Проверите да ли испуњавате услове за континуирани монитор глукозе (ЦГМ) - мали уређај који мери глукозу у реалном времену 24 сата дневно. Аларми се могу огласити када је шећер у крви висок или низак, чак и ноћу.
Сомогии ефекат
Повремено, мада ређе, проблем повишене глукозе на јутарњи пост може бити последица нечега што се назива Сомогии ефекат, а који је узрокован повратном хипергликемијом (високим шећером у крви) након епизоде хипогликемије (низак ниво шећера у крви) док спавате. Најчешће код људи са дијабетесом типа 1, то се може догодити ако узимате инсулин сваке ноћи. Чини се да се Сомогии ефекат чешће јавља код оних који узимају веће дозе инсулина.
Такође се може догодити ако узимате инсулин, а шећер у крви пред спавање био је на доњој страни и нисте појели ужину пре спавања. У оба случаја, шећер у крви пада током ноћи, а тело ослобађа хормоне како би се супротставило паду. Резултат? Пробудите се са нивоом глукозе у крви вишим од нормалног.
Ако имате дијабетес типа 1 и искусите овај ефекат, обавестите свог лекара. Можда ће требати да промене дозе лекова или инсулина. Ако узимате инсулин, надгледајте ниво шећера у крви пре него што одете у кревет. Ако сте прениски, на пример, мање од 100 мг / дЛ (сваки референтни опсег је различит за сваког појединца), можда ћете морати да презалогајите пре спавања која се састоји од неких протеина, масти и малог броја угљених хидрата. На пример, шака бобица и обични грчки јогурт или пола сендвича са орашастим путером на хлебу од целог зрна.
Како разликовати разлику
Најбољи начин да сигурно знате да ли имате феномен зоре или Сомогии ефекат је тестирање шећера у крви усред ноћи. Пробудите се између 2 и 3 сата ујутру неколико ноћи заредом и проверите шећер у крви. Ако сте у то време ниски (<70 мг / дл), то би могао бити Сомогии ефекат. Ако сте нормални или сте високи, онда је кривица појава зоре. Морали бисте то учинити неколико ноћи заредом да бисте утврдили да ли је ово постао образац који оправдава промену или је то само епизода случајности.