Садржај
- Д-рибоза за фибромиалгију и синдром хроничног умора
- Д-Рибосе Дозирање
- Д-рибоза у вашој исхрани
- Нежељени ефекти Д-рибозе
- Да ли је Д-Рибосе прави за вас?
Д-рибоза игра неколико важних улога у вашем телу, као што су:
- Помаже у производњи енергије у облику АТП (аденозин трифосфат)
- Служећи као градивни блок генетског материјала РНК (рибонуклеинска киселина)
- Помаже у повећању ваше мишићне енергије
Као и код већине суплемената, немамо довољно висококвалитетних истраживања да бисмо извукли пуно закључака о томе као лечењу ових стања.
Д-рибоза за фибромиалгију и синдром хроничног умора
Имамо врло мало истраживања о додавању д-рибозе било за фибромиалгију или синдром хроничног умора. Ипак, неки лекари га препоручују, а неки људи са овим болестима кажу да је то ефикасан део њиховог режима лечења.
Једна мала студија објављена у Часопис за алтернативну и комплементарну медицинузакључио је да је додатак д-рибозе значајно побољшао симптоме ових стања, укључујући:
- Повећавање нивоа енергије
- Побољшање квалитета спавања
- Побољшање менталне јасноће
- Смањивање интензитета бола
- Побољшање укупног благостања
Међутим, овај рад је прелиминарни и потребно нам је знатно више истраживања да бисмо потврдили налазе, укључујући веће студије.
Нејасно је како д-рибоза постиже ствари које су јој приписане. На пример, претпоставља се да ниска енергија у фибромиалгији и синдрому хроничног умора потиче од недостатка АТП-а, али засад немамо ниједан доказ да суплементација д-рибозе појачава АТП.
Д-рибоза је теоретизована да повећа капацитет вежбања и енергију након срчаног удара, постављајући питања да ли може помоћи у толеранцији на вежбање у другим случајевима. Проучавано је за повећање капацитета вежбања високог интензитета код спортиста, али утврђено је да не доноси никакве користи. За сада немамо доказа на један или други начин да ли је д-рибоза ефикасна против малаксалости након напора (тешка повећање симптома након вежбања), што је кључни симптом синдрома хроничног умора.
Преглед промена у исхрани за синдром хроничног умора из 2017. године, објављен у аустралијском и новозеландском медицинском часопису, приметио је да су позитивни исходи виђени са д-рибозом у испитивањима на људима.
Једна изузетно мала студија сугерише да д-рибоза може умањити симптоме синдрома немирних ногу, што је често код људи са фибромиалгијом.
Опет, није урађено ни приближно довољно истраживања, а чини се да то није подручје које је у сталном интересу истраживачке заједнице. Уколико се интерес не појача, можда никада заиста нећемо знати да ли су суплементи д-рибозе сигуран и ефикасан третман за ова стања.
Д-Рибосе Дозирање
Још увек немамо стандардне препоруке за дозирање додатака д-рибозе. У студији о фибромиалгији и синдрому хроничног умора, учесници су узимали дозе од пет грама три пута дневно.
У неким студијама д-рибозе за људе са срчаном инсуфицијенцијом, истраживачи су користили дозе од 15 грама четири пута дневно.
Д-рибоза суплементи су широко доступни. Обично се продају у облику праха.
Д-рибоза у вашој исхрани
Иако нека храна садржи д-рибозу, верује се да је то облик који ваше тело не може да користи. То суплементацију чини типичним начином за повећање нивоа.
Нежељени ефекти Д-рибозе
Иако су суплементи „природни“ третман, они и даље могу да изазову нежељене ефекте. Неки од нежељених ефеката д-рибозе могу да укључују:
- Пробавни проблеми, попут мучнине, болова у стомаку и дијареје
- Главобоља
- Смањивање мокраћне киселине у урину или крви код људи са поремећајима бубрега, што повећава ризик од гихта или других проблема са бубрезима
- Снижавање шећера у крви
Пошто може смањити шећер у крви, д-рибоза се не препоручује дијабетичарима који узимају лекове који смањују шећер у крви.
Д-рибоза се генерално сматра сигурном за краткотрајну употребу. За сада немамо много безбедносних информација о дуготрајној употреби или употреби током трудноће и дојења.
Да ли је Д-Рибосе прави за вас?
Ако сте заинтересовани за д-рибозу како бисте помогли у лечењу фибромиалгије или синдрома хроничног умора, обратите се свом лекару како бисте били сигурни да је узимате безбедно.
Можда ћете желети да разговарате са фармацеутом о томе да ли би д-рибоза могла да ступи у интеракцију са било чим другим што узимате.