Садржај
- Функционални фитнес за ХОБП и астму
- Пилатес преко 50 година
- Јога за старије
- Т'аи-Цхи за старије
- Вежба за столице за истезање и снагу за јаче старије особе
- Зоокинеза за старије особе
- Цхаир-А-Цисе
- Исцелитељска вежба: седење Т'аи-Цхи
- Столица за аеробик за све
У ствари, вежбање је заправо оно што је најбоље начин да повећате толеранцију на вежбање и побољшате дисање. Кључно је пронаћи прави програм вежбања - онај који ћете уживати и којега ћете се моћи свакодневно држати.
Ево девет најпопуларнијих ДВД-а за вежбање. Многи су намењени старијим особама и особама са инвалидитетом или болестима попут ХОБП.
Функционални фитнес за ХОБП и астму
Функционални фитнес за ХОБП и астму је оригинални видео за вежбање који је креирала радни терапеут Сузанне Андревс. Фокусира се на побољшање дисања, ублажавање стреса и повећање квалитета живота док учите да живите са ХОБП.
Пилатес преко 50 година
Овај ДВД, створен од стране физикалног терапеута, састоји се од вежби из седећег или стојећег положаја. Садржи упутства за безбедно спуштање и повратак са пода како би се избегле повреде и предлоге за бројне вежбе у кревету. Објашњења анатомије, технике дисања и позиционирања кичме претходе тренингу.
Јога за старије
Инструктор јоге Јане Адамс оживљава јогу путем овог ДВД-а једноставних положаја и нежних истезања. Јога помаже мишићима и зглобовима да постепено врате снагу и повећава флексибилност, на крају побољшавајући покретљивост. И, будући да је толико пажње усмерено на дисање, то је савршена активност која ће вам помоћи да управљате дисањем ако имате ХОБП.
Т'аи-Цхи за старије
Т'аи цхи је древни кинески систем вежбања који је дизајниран да побољша ваше целокупно здравље, смањи стрес, ојача мишиће и зглобове, изгради имуни систем, побољша равнотежу и координацију и одржи виталност младости током читавог животног века. Многе од ових вежби могу се радити из седећег положаја, а програм је посебно дизајниран за људе старије од 65 година.
Вежба за столице за истезање и снагу за јаче старије особе
Не само ваш просечни ДВД за јогу, Јачи сениори је програм вежбања са четири звездице који је развила Анне Бурнелл, пружалац континуираног образовања за старије одрасле популације за Амерички савет за вежбање. Овај програм вежбања за јога столице помоћи ће вам да повећате снагу и флексибилност, све у удобности сопствене дневне собе. Одличан је за људе који имају ограничену покретљивост и оне у инвалидским колицима или који користе ходалице.
Зоокинеза за старије особе
Зоокинесис је древни кинески систем вежбања дизајниран да врати вашем телу младалачку виталност, враћајући мишићни тонус, снагу и флексибилност. Такође помаже у побољшању дисања и концентрације. Зоокинеза је повезана са Т'аи-цхи, Цхи-гунгом и кинеском јогом. Можете започети са малим и радити само петнаест минута одједном, трудећи се да одрадите целу сесију. Овај ДВД користи небројени број старијих центара и домова за негу широм земље.
Цхаир-А-Цисе
Фитнесс програм Цхаир-А-Цисе серије је програм за све. Помаже вам да смршате, сагорете масноћу, тонус и побољшате снагу, док вам пружа одличан кардиоваскуларни тренинг, све док седите на столици. Под вођством сертификованог личног тренера и креатора столице Дарил Мадисон из Лифестиле Фитнесс-а, можете да одрадите сигуран и ефикасан тренинг у удобности и приватности свог дома.
Исцелитељска вежба: седење Т'аи-Цхи
Ове основне Т'аи-цхи вежбе дизајниране су да вам помогну да умањите стрес и осећате се подмлађено. Овај видео садржи три дела: масажа лица, вежбе Т'аи-цхи у седећем положају и таоистичке вежбе дисања у седећем положају.
Столица за аеробик за све
Овај ДВД садржи бројне вежбе које не само да помажу у ублажавању стреса, већ помажу и у побољшању циркулације и одржавању или повећању снаге. Посебно је корисно онима који су везани за кревет.