Пушење и ХОБП

Садржај

• Утицај на плућа
• Учинак престанка
• Престанак пушења: Где почети
• Препреке за одвикавање
• Реч од врло доброг

Пушење је из многих разлога нездрава навика, од којих није најмање важно што узрокује неповратна оштећења плућа која дефинишу хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП) .У ствари, пушење је водећи узрок ове плућне болести опасне по живот; према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), пушење чини 80% свих смртних случајева повезаних са ХОБП.

Једном када вам се дијагностикује ХОБП, лекар ће вам снажно предложити да престанете са пушењем да бисте успорили напредовање болести плућа. У ствари, престанак пушења је најефикаснија стратегија за спречавање даљег пада.

Утицај на плућа

Међу људима који пуше, хронична болест плућа чини 73% свих болести повезаних са пушењем. Код бивших пушача хронична болест плућа чини 50% свих услова повезаних са пушењем, јер пушење изазива бројне различите штетне реакције у плућима. Свака од њих може допринети ХОБП.

Кад пушите, плућа се упале. Упала оштећује плућно ткиво, узрокујући његово згушњавање. Задебљани бронхи (дисајни путеви) ометају ваздух док удишете и издишете, узрокујући симптоме ХОБП. Услед недостатка кисеоника осећате се као да сте без даха и исцрпљени, а ризик од инфекције плућа се повећава.

Штетне хемикалије уведене у плућа када пушите доводе до ћелијских промена које трајно ометају ширење и стезање дисајних путева. Резултирајућа укоченост плућа додатно доприноси отежаном дисању и нетолеранцији за вежбање.

Пушење наставља да оштећује плућа чак и након што се развије ХОБП, погоршавајући болест и изазивајући погоршање (нагло сужење дисајних путева и озбиљни респираторни поремећај). Погоршања могу бити опасна по живот и могу повећати тежину основне болести.

Поред тога, пушење доводи до наглог повишења хемикалија у крви које су повезане са смрћу повезаном са ХОБП.

Друге болести повезане са пушењем

Пушење је познати фактор ризика за бројне болести, укључујући рак плућа, болести срца, мождани удар, рак дојке, рак желуца, рак једњака и остеопорозу.

Неке од њих, попут болести срца и рака плућа, узрокују диспнеју (отежано дисање) и умор који појачавају симптоме ХОБП.

Сваке године 450.000 Американаца изгуби живот због болести повезаних са пушењем. Ово представља једну од пет смртних случајева, што је чини водећим узроком смрти који се може спречити у САД-у

Учинак престанка

Престанак пушења важан је део управљања ХОБП и спречавања погоршања болести. Људима који имају ХОБП и који и даље пуше већа је вероватноћа да ће им требати веће дозе лекова, користити хитне инхалаторе за спасавање, имати више погоршања и доживети укупно погоршање болести и пад здравља.

Функција плућа природно опада са годинама, али престанак пушења успорит ће пад.

Најбоље време за одвикавање од пушења када вам се дијагностикује ХОБП је што је пре могуће.

Престанак пушења: Где почети

Важно је схватити да процес одвикавања од пушења није лак, имајући у виду да се у потпуности исплати. Будући да прекид може бити изазов, можда ћете бити успешнији у својим напорима ако затражите стручне смернице које ће вам помоћи у процесу.

Постоје разне стратегије прекида које можете узети у обзир, од употребе лекова до црпљења снаге из група за подршку и терапије. Почните тако што ћете разговарати са својим лекаром о најбољој методи за вас. Можда ће вам користити пажљиво осмишљена комбинација приступа.

Лекови

Лекар вам може прописати терапију замене никотина у облику фластера или пилуле како би вам помогао да избегнете симптоме одвикавања од никотина док радите на томе да превазиђете навику пушења.

Имајте на уму да неки лекови на рецепт који се користе за престанак пушења можда неће бити безбедни за вас ако имате системску болест, попут болести срца или крвних судова.

Помагала за престанак пушења

Терапија

Саветовање и приступи у понашању могу вам помоћи да разумете своја осећања у вези са пушењем. Такође можете научити да промените начин размишљања и користите стратегије попут медитације да бисте се носили са изазовима престанка пушења.

Заправо се показало да пажљивост изазива промене у мозгу које су повезане са успехом у престанку пушења.

Стратегије животног стила

Могло би вам помоћи да направите друге здраве промене док престајете да пушите. Вежбање вас заокупља и побољшава ваше расположење, ублажавајући нека негативна осећања повезана са одвикавањем од пушења. Имајте на уму да ако вам је пушење друштвена активност, вежбање са другим људима може вам помоћи да попуните ту празнину. Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете нову рутину вежбања.

Додавање здравих навика попут пијења више воде и хранљиве хране може помоћи у замени навике пушења и у одређено време.

ХОБП и толеранција на вежбање

Веб локације и групе за подршку

Веб локације попут смокефрее.гов, Беттер Бреатхерс Цлуб и ЦОПД360социал могу вам понудити алате који ће вам помоћи да престанете.

Ниједан програм подршке нема све или је погодан за све. Тако да можете да „купујете“ и потражите карактеристике које су вам прикладне, као што су помоћ у ритму програма, постављање циљева, стратегије праћења које вам одговарају, вођење дневника и подршка уживо. Неколико ових локација чак олакшава умрежавање са другима.

Локалне и мрежне групе за подршку могу пружити друштвену мрежу, охрабрење, савете и пријатељства која вам могу помоћи да осећате да нисте сами на овом изазовном путовању.

Препреке за одвикавање

Постоји низ ствари које спречавају одвикавање, укључујући недостатак мотивације за одвикавањем, уживање у пушењу, симптоми одвикавања и потешкоће у напуштању навике.

Признајте ове изазове и разговарајте о томе са својим лекаром.

Недостатак мотивације

Нема сумње да прекид мора бити ваш избор. Можда ћете осећати да вам сви говоре да престанете да пушите, али можда и сами нисте толико уверени у то.

Престанак пушења нико не може учинити за тебе. Морате то учинити сами.

Постоји обиље научних доказа да је пушење штетно. Ако нисте уверени да је време да направите промену, размислите о томе колико дуго планирате да наставите да пушите и направите реални временски оквир финансијских и здравствених трошкова. Ваш лекар ће вам можда моћи помоћи у последњем случају.

Ако ово урадите и видите ове информације црно на бело, можда ћете бити мотивисани да видите вредност при напуштању.

Пушење је навика

Можда постоје одређена доба дана када волите да пушите, или пријатељи или места која повезујете са пушењем.

Заустављање захтева нови оквир ума и прихватање да можете уживати у животу чак и ако не пушите у одређено време, са одређеним људима или на одређеним местима.

Одустајање од навике често подразумева замену новом рутином - попут ходања, плетења или волонтирања - са истим пријатељима са којима сте пушили са или са различитим пријатељима.

Повлачећи симптоми

Чак и ако одлучите да престанете да пушите, симптоми одвикавања - који укључују раздражљивост, анксиозност, нервозу, проблеме са концентрацијом и промене апетита - могу бити довољно непријатни да се вратите пушењу.

Симптоми повлачења су привремени, али могу учинити да се осећате јадно данима и заостајете до два месеца. Не морате да трпите ове симптоме. Лекови и / или терапија за смањење анксиозности могу помоћи у умањивању или ублажавању ефеката повлачења никотина.

Савети за суочавање са повлачењем никотина

Пушење је за вас утешно

Разлог зашто је пушење таква зависност која ствара навике је тај што код неких људи изазива осећај уживања и опуштености. Може бити тешко одрећи се тога.

Када сте под стресом или узнемирени, можда нећете имати другог начина да се носите са својим осећањима, осим пушења. А можда ћете и даље желети да уживате у уживању и пушењу.

Бихејвиорална терапија или саветовање могу бити корисни када се носите са губитком ових позитивних осећања која имате од пушења.

Реч од врло доброг

Престанак пушења је моћан корак у спречавању погоршања ХОБП. Ипак, према ЦДЦ-у, 38% одраслих са дијагнозом ХОБП и даље пуши. Признајте да треба да идете напријед ка здравијем животу и да вам је за то потребна помоћ. Пушење је медицински проблем - одвикавање укључује медицинско вођење и подршку.