Садржај
- Уобичајени унутрашњи окидачи
- Уобичајени спољни окидачи
- 10 начина за избегавање уобичајених покретача ХОБП
Окидач ХОБП је све оно што узрокује појаву симптома као што су отежано дисање, пискање, кашаљ или умор. Иако о покретачима често размишљамо као о честицама које удишемо, они такође могу укључивати промене температуре и околине.
С обзиром да се симптоми ХОБП могу разликовати у зависности од врсте, учесталости и тежине, морате да идентификујете покретаче који утичу на вас као појединца. На тај начин можете избећи погоршање, задржати функцију плућа и уживати у бољем квалитету живота без обзира на стадијум ваше болести.
Уобичајени унутрашњи окидачи
Уопштено говорећи, затворени окидачи се не разликују толико од оних на отвореном утолико што изазивају симптоме иритирајући плућа. Велика разлика је, наравно, у томе што можете боље да контролишете унутрашње окружење од оног на отвореном. То укључује квалитет вашег ваздуха и вентилацију ваших животних простора.
Када састављате своју превентивну стратегију, циљ је да идентификујете које супстанце и услови у затвореном могу изазвати избијање. Ево неколико најчешћих примера:
- Дим дувана, лула или цигаре
- Дим из камина или пећи на дрва
- Парфеми, колоњске воде, лакови за косу или други мирисни производи
- Испарења боје
- Мириси за кување
- Средства за чишћење или растварачи
- Коса или длаке кућних љубимаца
- Прашина, плесни или плесни
- Гриње
- Грип, прехлада или друге пренесене инфекције горњих дисајних путева
Уобичајени спољни окидачи
Отварачи на отвореном захтевају више бриге и припреме, јер их не можете увек избећи. Не само да требате да идентификујете које супстанце или услови вас муче, већ морате да пронађете начине да избегнете или смањите изложеност, а да се у потпуности не изолујете. Неки од најчешћих окидача на отвореном укључују:
- Смог и загађење ваздуха
- Издувни гасови
- Резнице траве
- Облоге за травњаке и ђубрива
- Полен и плесни
- Спреј за инсекте
- Испарења хемикалија на радном месту
- Изузетно хладно
- Екстремна врућина или влага
- Густи виндс
- Нагле промене времена
- Велике надморске висине
10 начина за избегавање уобичајених покретача ХОБП
Идентификовање окидача ХОБП је само пола успеха. Следећи корак је формулисање стратегије која вам омогућава да наставите живот, избегавајући супстанце или услове који вам могу наштетити.
Да бисте то урадили, не требате преокретати живот или куповати скупу опрему која вас херметички затвара од околине. Све што треба да урадите је да следите 10 једноставних савета:
- Пратите временске извештаје и останите у затвореном када је квалитет ваздуха лош.
- Одржавајте одговарајућу вентилацију отварањем врата и прозора или покретањем клима уређаја у режиму вентилатора. Избегавајте сувише хладан климатизован ваздух.
- Набавите овлаживач ваздуха за смањење прашине и полена у ваздуху. Комерцијални прочишчивачи ваздуха такође могу бити корисни ако сте осетљиви на ваздушне окидаче.
- Свакодневно усисавајте и усисавајте прашину да бисте посекли перути и гриње кућних љубимаца.
- Користите природна средства за чишћење која имају мање оштар хемијски мирис.
- Избегавајте мирисне производе и замолите породицу и пријатеље да их избегавају носити.
- Избегавајте пасивно пушење. Чак и пушење из треће руке треба сматрати несигурним.
- Носите шал око лица у хладном или налетима.
- Избегавајте употребу камина или пећи на дрва. Ако не можете, стојте далеко од њих и осигурајте одговарајућу вентилацију. Исто се односи и на роштиљ на отвореном.
- Будите опрезни на већим надморским висинама. Можда ћете требати да разговарате са својим лекаром о коришћењу кисеоника када путујете на више коте.
Најважније је да никада не оклевајте да позовете свог лекара код првих знакова инфекције горњих дисајних путева, укључујући прехладу или грип. Ако имате ХОБП, важно је да их ухватите раније, јер су они први узрок погоршања.