Садржај
Да ли се идеја доброг сна осјећа као да је то само сан? Тајна бољег одмора можда лежи у вашем душеку.
А пошто на то (надамо се) трошите препоручених осам сати ноћу, то је важна инвестиција.
Добре вести: Не постоји прави или погрешни начин за одабир душека, а имате много опција за бирање. Све је у личним преференцијама, каже Сара Елизабетх Бењамин, доктор медицине, неуролог и специјалиста за медицину спавања у Јохнс Хопкинс Центру за сан.
„Избор душека је заиста индивидуализован, а степен чврстоће заиста је лична одлука. Најважније је да испробате “, каже Бењамин.
Када је време за нови душек?
Већини одраслих треба седам до осам сати сна да би се осећали освежено - а ако трошите осам сати на ноћ на душеку, временом ће се истрошити.
„Реално, душек бисте требали заменити сваких десетак година“, каже Бењамин.
Али обратите пажњу на наговештаје свог тела: Ако патите од болова, можда ћете морати раније да замените душек.
„Ако се ујутро осећате болније, то може бити знак да се ваш душек истрошио“, каже Бењамин. „Ако сте недавно спавали негде другде, попут куће пријатеља или хотела и осећате се као да вам је удобније него у вашем кревету код куће, можда ћете схватити да ваш душек није онакав какав треба да буде.“
Здрава инвестиција: како одабрати најбољи душек
Попут куповине новог аутомобила или проналаска правих фармерки, нови душек бисте требали одабрати лично. Ево како се то ради.
- Сузите своје могућности на основу типа тела . Неки душеци се препоручују особама одређене тежине, па се побрините да ваш тип тела одговара душеку.
- Не журите . „Лезите на душек више од само неколико секунди“, препоручује Бењамин. Размислите о посети радњи ван радног времена када знате да у њој неће бити гужве, па се мало осећате самопоуздано.
- Поравнајте се са партнером . Ако делите кревет са неким и не можете да се договорите око чврстине или ако ви или ваш партнер имате услове попут рефлукса киселине где је важно спавање под нагибом, потражите душеке који омогућавају да се свака страна посебно подешава.
- Питајте о гаранцијама и правилима повратка . Бењамин упозорава да душек који изгледа савршено у продавници понекад не одговара када се вратите кући. „Требало би да се распитате о било каквим дугорочним или краткорочним гаранцијама, јер нећете лежати у продавници све док ноћу лежите у кревету. Не постоји начин да се зна како ће душек изгледати током времена “, каже она. „Нека места могу да вам дозволе да испробате душек месец дана, а ако вам се не свиђа, можете да се пребаците за малу накнаду.“
Потрошите разумно
Што се тиче душека, удобност је непроцењива, али најскупљи душек није увек најудобнији. „Не желите да изгубите сан због плаћања душека“, каже Бењамин. „Морате узети у обзир приступачност. Постоји читав низ цена, па ово морате да сматрате инвестицијом: одлучите која је прихватљива цена и будите задовољни и са тим. “ На крају, не желите да вас анксиозност због буџета душека држи будним ноћу.