Садржај
Ако је 3:00 ујутро, а ваш ум откуцава правите листе намирница, уравнотежујете буџет или припремате сутрашњу листу обавеза - ваша несаница вероватно неће бринути. Међутим, ако се ово настави неколико ноћи, можда би било разумно посегнути за леком за спавање који се продаје без рецепта (ОТЦ).Постоје четири ОТЦ лека за спавање која бисте могли узети у обзир: два су антихистаминици ране генерације са седативним својствима, а друга два су природни лекови за које се верује да помажу у спавању.
Узроци хроничне несаницеДифенхидрамин
Дифенхидрамин је антихистаминик који се обично користи за лечење алергија. Има седативна својства која трају до седам сати.Дифенхидрамин је активни састојак Бенадрила и налази се у другим лековима за прехладу и грип који се продају без рецепта.
Постоји неколико верзија дифенхидрамина са сличним хемијским својствима и ефектима. То укључује дифенхидрамин цитрат, дифенхидрамин хидрохлорид и дифенхидрамин таннат, од којих ниједан по својој основи није ни бољи ни лошији од другог.
Симпли Слееп, Нитол, Соминек и 40 Винкс само су неки од ОТЦ производа за спавање у којима је дифенхидрамин активни састојак. Доступни су и генерички лекови.
Дозирање
Препоручена доза дифенхидрамина за одрасле и децу старију од 12 година је 50 милиграма (мг) пред спавање. Дифенхидрамин цитрат може захтевати дозу до 76 мг.
Дифенхидрамин се сме примењивати само код млађе деце под надзором педијатра. Никада се не сме давати деци старијој од 2 године.
Када се узима према упутству, орални дифенхидрамин вероватно неће изазвати зависност. Међутим, упорна несаница забрињава и представља озбиљне здравствене ризике, укључујући повећани ризик од високог крвног притиска, дијабетеса типа 2 и конгестивне срчане инсуфицијенције. У
Ако сматрате да требате узимати дифенхидрамин за помоћ спавању више од три пута недељно, разговарајте са својим лекаром о проналажењу ефикаснијег и одговарајућег лечења.
Нежељени ефекти и ризици
Поред поспаности, уобичајени нежељени ефекти дифенхидрамина укључују мучнину, главобољу и сува уста. Већина ће бити релативно блага и решиће се у року од 24 сата. Међутим, ако трају или су озбиљни, престаните да узимате лек и обавестите свог лекара. Такође треба да позовете свог доктора ако имате проблема са мокрењем.
Ако узимате лекове за анксиозност или депресију, потражите одобрење лекара пре него што узмете дифенхидрамин. Никада не смете узимати дифенхидрамин са врстом антидепресива која се назива инхибитор моноаминооксидазе (МАОИ); то може изазвати нападаје, халуцинације и озбиљан пад крвног притиска.
Дифенхидрамин се никада не сме узимати са алкохолом. Ако имате дневну поспаност након узимања дифенхидрамина, немојте возити или користити тешке машине док се поново не осећате потпуно упозорени.
Када се узима према упутству, орални дифенхидрамин вероватно неће изазвати зависност. Међутим, упорна несаница забрињава и представља озбиљне здравствене ризике, укључујући повећани ризик од високог крвног притиска, дијабетеса типа 2 и конгестивне срчане инсуфицијенције. У
Ако сматрате да требате узимати дифенхидрамин за помоћ спавању више од три пута недељно, разговарајте са својим лекаром о проналажењу ефикаснијег и одговарајућег лечења.
Безбедност антихистаминика током трудноћеДоксиламин сукцинат
Доксиламин сукцинат је такође антихистаминик са седативним својствима. Популарна помагала за спавање која садрже доксиламин сукцинат укључују Унисом СлеепТабс, Вал-Сом и Нигхттиме Слееп Аид. Такође је доступан у генеричком облику.
Дозирање
Препоручена доза доксиламин сукцината за одрасле и децу старију од 12 година је 25 мг 30 минута пре спавања. Никада се не сме давати деци млађој од 12 година.
Нежељени ефекти и ризици
Поред поспаности, уобичајени нежељени ефекти доксиламина укључују мучнину, загушење грудног коша, нервозу, ексцитабилност и сува уста, нос или грло. Обавестите свог лекара да ли су ова стања озбиљна или се задржавају. Одмах позовите свог доктора ако дође до промена у виду или имате проблема са мокрењем.
Доксиламин сукцинат се никада не сме узимати са алкохолом или другим лековима који узрокују поспаност (као што су лекови против прехладе и грипа). Употреба доксиламин сукцината са МАОИ антидепресивима је контраиндикована.
Доксиламин сукцинат је ефикасан колико и дифенхидрамин, али има тенденцију да делује дуже. Из тог разлога, не бисте га смели узимати ноћ пре јако заказаног јутра и само ако намеравате да спавате најмање седам до осам сати. Чак и тада, не бисте требали возити или користити тешке машине док не прође било каква слабост.
Као и код дифенхидрамина, обратите се свом лекару ако требате узимати доксиламин више од три пута недељно или ако несаница потраје.
Мелатонин
Мелатонин је природни хормон који помаже у регулацији циклуса спавања и будности. Постоје две врсте мелатонина које се продају као ванрецептни лек: један који је вештачки произведен и други који потиче из епифизе животиња.
Ефикасност мелатонина за спавање варира. Неки људи тврде да то делује и оставља их освеженим следећег јутра. Други немају никакве користи.
Према прегледу студија објављених 2013. године ПЛоС Оне, ефикасност мелатонина за повремену несаницу је умерена, иако изгледа да помаже људима да брже заспу и мало дуже спавају.
На доле, чини се да ефекат опада што дуже узимате мелатонин. Као такав, мелатонин треба сматрати краткотрајним леком само када је то потребно.
Дозирање
Не постоји доза мелатонина која је договорена да буде универзално ефикасна. Уопштено говорећи, веће дозе дају боље резултате.Већина произвођача мелатонина препоручује 30 мг пре спавања између 0,5 мг и 3 мг.
Због недостатка сигурносних истраживања, мелатонин се не сме давати деци, трудницама или дојиљама.
Последице
Мелатонин је вероватно најсигурнији лек за спавање без рецепта. Вишак мелатонина се брзо уклања и не акумулира у телу. Нежељени ефекти могу да укључују главобољу, мучнину и живописне снове, али они су ретки.
Валеријана корен
Валеријана корен (Валериана оффициналис) вековима се користи за лечење несанице. Садржи супстанцу познату као валеренска киселина за које се верује да утичу на рецепторе гама-амино-маслачне киселине (ГАБА) у мозгу. ГАБА је одговоран за каљење нервних сигнала и на тај начин може пружити умирујући, седативни ефекат.
Упркос дугогодишњој употреби у традиционалним културама, ефикасност корена валеријане у лечењу несанице је неизвесна. Према прегледу студија из 2015. годинеЛекови за спавање, корен валеријане (и слично „умирујуће“ биље попут камилице или каве) није имало осетљив ефекат на несаницу.
Дозирање
Не постоји препоручена доза за корен валеријане. Већина додатака валеријане формулисана је у дозама у распону од 300 мг до 600 мг и сматра се сигурним у овом опсегу.
Због недостатка сигурносних истраживања, деца, труднице и дојиље не би смеле узимати корен валеријане.
Нежељени ефекти и ризици
Нежељени ефекти валеријског корена су углавном благи и могу укључивати главобољу, вртоглавицу, свраб, узнемирени стомак, сува уста, живописне снове и дневну поспаност.
Иако је ретко, познато је да се оштећење јетре јавља, обично због прекомерне употребе корена валеријане или употребе „дивље створеног“ сушеног корена (који може бити контаминиран тешким металима, ђубривима и другим токсичним супстанцама).
Престаните узимати корен валеријане ако га користите ако имате знаке повреде јетре, укључујући болове у стомаку, мучнину, столицу боје глине, таман урин, екстремни умор или жутицу (жутило очију или коже).
Реч од врло доброг
Несаница не захтева увек лекове. У ствари, побољшана хигијена спавања често је све што је потребно за добар ноћни одмор. То укључује неједење пре спавања, искључивање електронике најмање сат времена пре спавања, одржавање температуре на хладном и осигуравање да спаваћа соба буде што тамнија и тиша.
Ако се несаница настави упркос вашим напорима, посетите лекара. Рецепт за спавање може бити веома користан у лечењу повремених несаница ако се користи правилно и уз надзор.