Садржај
Хронични стрес повезан је са свим, од непроспаваних ноћи и прекомерне тежине до срчаних и можданих удара! Али, може ли повећање нивоа стреса заиста погоршати ХОБП? Према речима др Хетал Гандхи, кардиолога из Центра за срце и васкуларне болести округа Лаке, Чикаго, одговор је да.Према др. Гандхију:
„Када се сусретнемо са стресном ситуацијом - без обзира на то колико је нервозна, наше тело физички реагује, ослобађајући хормоне који нам омогућавају да се носимо са околностима: познатом реакцијом„ борбе или бега “. Ови хормони адреналин, који повећава наш пулс и кортизол који повисује крвни притисак и повећава количину шећера у крви у нашем систему - требали су да нам помогну да преживимо непосредну опасност “.
Али, шта се дешава са тим хормонима када извор стреса није дивља животиња која покушава да нас поједе за вечеру, већ нешто много суптилније, попут неслагања са супружником или заглављивања у саобраћају? Да ли дуготрајне непрекидне надражујуће материје које се јављају свакодневно такође негативно утичу на наша тела? Кладите се да имају.
Др Гандхи даље коментарише:
"Шта се дешава када наша тела ослобађају хемикалије створене за борбу против опасности, а извори овог стреса остану или не добијемо довољан опоравак одмора између једног и другог стресног догађаја? Ово продужено, непрекидно стресно укључивање или искључивање, данима или недељама - познат је као хронични стрес. Хронични стрес повезан је са бројним здравственим проблемима, попут високог крвног притиска и високог холестерола, кардиоваскуларних проблема, главобоље и болова у стомаку, депресије и ослабљеног имунолошког система. "
Сви смо чули да вас стрес мучи, смањујући способност тела да се бори против инфекција, посебно прехладе, грипа и респираторних болести. Али, др Гандхи иде корак даље и сугерише да стрес може погоршати и друге здравствене услове, попут ХОБП, астме, гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ) и синдрома иритабилног црева (ИБС).
Како смањити ризик
Шта можемо учинити по том питању? Др Гандхи предлаже следеће савете:
- Редовно вежбајте - вежбање регулише ваше расположење, помаже вам сагоревању калорија и јачању енергије.
- Наспавајте се доста - одрасли треба да добију најмање 7 сати ноћу.
- Поделите своја осећања отворено са неким коме верујете или водите дневник.
- Проводите време са пријатељима и породицом - људи који се тиме баве стрес ефикасније.
- Медитирајте - Вежбање медитације, вођених слика, јоге или других врста вежби за опуштање има много предности, укључујући смањење стреса.
- Јести чоколаду - коначно, имате дозволу да се препустите свом слатком зубу. Недавно истраживање сугерише да је утврђено да чоколада смањује хормоне стреса у телу.