Садржај
Да ли сте икада приметили да када имате проблема са дисањем постајете све анксиознији, због чега почињете да паничите, што заузврат доводи до још даха? Ова секвенца је позната као циклус диспнеје, што је невероватно често код ХОБП.Диспнеја, познатија као отежано дисање, може се описати као осећај нагона за дисањем који је резултат недостатка кисеоника у крвотоку. То је један од главних симптома ХОБП, а може бити и најстрашније.
Пацијенти са ХОБП често пате од анксиозности и напада панике због диспнеје и они могу почети да доминирају вашим животом. У ствари, за неке људе одређене емоционалне ситуације - на пример, започињање свађе са чланом породице или боравак у гомила - може изазвати или допринети циклусу даха. Тада дах може довести до додатне анксиозности ... и започиње зачарани круг.
Разумевање циклуса
Да бисте научили како прекинути циклус диспнеје, прво морате разумети како се она јавља. Када почнете да осећате дах, бринете да немате довољно ваздуха, што узрокује анксиозност. Због анксиозности дишете теже и брже, што отежава диспнеју. Тада се може појавити паника, а неким људима са ХОБП дијагностикован је панични поремећај.
Кад људи доживе ову сензацију, то може бити толико узнемирујуће да почињу да ограничавају своје активности како би избегли било шта због чега могу да осете отежано дисање. Не само да ово на крају на крају одузима сву радост из живота, већ неактивност може довести до многих других проблема, попут гојазности, што отежава дисање.
Како прекинути циклус диспнеје
Следите ове кораке да бисте прекинули циклус диспнеје:
- Контролисати -- Током епизоде диспнеје, преузмите контролу користећи дијафрагматично дисање са напућеним уснама.
- Скупујте се - Пејсинг вам помаже да сачувате енергију која ће вам омогућити да учините више пре него што диспнеја измакне контроли.
- Вежбајте - Свакодневне вежбе ће вам помоћи да се носите са више активности уз мање отежаног дисања.
Циклус диспнеје није само застрашујући већ може довести до осећаја туге и забринутости. Ако ова осећања постану неодољива, могу почети да ометају свакодневни живот. Депресија је такође повезана са погоршањем ХОБП, а добра вест је да су анксиозност и депресија излечива медицинска стања. Разговарајте са својим лекаром да бисте видели које су вам могућности лечења доступне. Једном када се депресија и анксиозност ставе под контролу, ваше целокупно здравље ће се побољшати и можете поново почети да уживате у животу.