Садржај
- Разговарајте са својим доктором
- Обратите се свом ставу
- Изаберите сензуалност уместо сексуалности
- Схватите ваше стање леђа
- Планирајте своје позиције
- Ојачати мишиће дна карлице
Ево шест ствари које можете учинити како бисте задржали љубав у свом животу и болове у леђима. Савете и увиде овде пружа физикални терапеут Лаурен Андрев Хеберт, физикални терапеут и аутор књиге Секс и болови у леђимаи Венди Малтз, која је социјална радница и секс терапеут.
Разговарајте са својим доктором
Пацијентима је обично непријатно да разговарају о сексу и сексуалном положају са својим лекарима. Према Хеберту, велики део одговорности за недостатак комуникације између лекара и пацијента лежи на медицинским радницима.
„Пружаоци здравствене заштите требали би активно тражити ту тему“, каже он. Секс је раван враћању на посао и свакодневним активностима у дијагностиковању и лечењу болова у леђима. Ако ваш здравствени радник неће одговорити на ваша питања о сексу, Хеберт предлаже проналажење другог који тражи друго мишљење.
Обратите се свом ставу
Обратите се свом ставу о свом стању и утицају који ће имати на вашу везу.
Хеберт каже да се везе често прекидају када један партнер доживи болове у леђима. То је зато што, каже, реакција на бол је научено понашање. „Какав сте одлучили да будете, такав сте.“
Често ће особа која живи са болом претеривати избегавајући секс. „То је оно што уништава однос“, каже он.
Изаберите сензуалност уместо сексуалности
Прихватите да можда нећете моћи да будете толико енергични као што сте били пре појаве бола. Окрените се својој креативности и осећају открића који ће вам помоћи да прилагодите свој сексуални живот нивоу леђа.
Малтз каже да је промена ваших циљева можда начин да се ваш сексуални живот награди упркос боловима. Покушајте да постигнете емоционалну повезаност и забаву током „напорних оргазама“, каже она.
Схватите ваше стање леђа
Добро разумевање проблема са леђима, укључујући и то који положаји доводе до симптома и који су у реду, може вам помоћи да више уживате у сексу.
Повреде леђа и стања могу се категорисати према врстама покрета који погоршавају симптоме. Ове информације можете користити приликом одабира положаја.
Планирајте своје позиције
Планирајте своје позиције и укључите свог партнера у овај процес.
Понекад ћете можда моћи да измените своје омиљене положаје помоћу јастука или пешкира. Понекад ћете можда морати да комуницирате и разрешите овај проблем са својим партнером.
Херберт предлаже да о томе разговарате унапред, а затим очекујте, понекад, да ћете морати да измените план. Планирање положаја је драгоцена стратегија, коментарише он, јер односи који прилагођавају бол у леђима са ставом „можемо се прилагодити“ обично пролазе боље од оних у којима проблем припада само партнеру са болом.
Ојачати мишиће дна карлице
Последњи савет је да мишиће дна карлице доведете у форму. Снажни флексибилни мишићи дна карлице могу у великој мери побољшати сексуалну функцију и учинити чуда за леђа. Разлог томе је што су део основног система подршке који уравнотежује употребу мишића и стабилизује држање тела.
Хеберт каже да су, заједно са њиховом улогом у сексу, мишићи дна карлице једнако важни као и трбушни мишићи и мишићи доњег дела леђа у здрављу леђа.