Садржај
- Посматрајте кичму свог детета
- Смањите товар у руксаку
- Носите само оно што је потребно
- Организујте руксак правилно
- Набавите руксак са подстављеним нараменицама
- Користите обе каишеве када носите руксак
- Центришите товар руксака
- Затегните каишеве руксака
- Носите појас
- Питајте дете ако је боли у леђима
Посматрајте кичму свог детета
Тешки пакети могу довести до тога да деца промене положај кичме како би се прилагодила оптерећењу. То може резултирати боловима у леђима, а што је још горе, привремено стиснутим дисковима и проблемима са држањем.
ако је ваше дете мало за своје године или је раније имало болове у леђима, разговарајте са својим лекаром о вежбама које могу ојачати горњи део леђа. Имајући прави руксак и правилно га употребљавајући, ваше дете ће можда моћи да смањи тренутни бол и да га избегне у будућности.
Смањите товар у руксаку
Већина деце у руксацима носи између 10 и 22 процента телесне тежине. Али истраживања показују да велика оптерећења могу довести до компресије кичмених дискова.
Студија из 2017. објављена у часопису Примењена ергономија потврдио да дете не сме да носи више од десет до петнаест процената своје телесне тежине у боловима у леђима.
За веће дете проценат је још мањи. Аутори исте студије препоручују ношење 1/3 мање тежине у пакету од деце здраве тежине.
Носите само оно што је потребно
Помозите детету да управља количином тешких предмета које носи у пакету. Охрабрите је да се заустави код свог ормарића и често мења књиге. Размислите о куповини другог комплета уџбеника за чување код куће.
Организујте руксак правилно
Када изнесете било шта из тела, потребно је више напора и ставља стрес на ваше зглобове и мишиће.
Добра стратегија је стављање најтежих предмета на унутрашњост паковања, близу леђа. Носите ситнице попут калкулатора, оловака и слободног папира према ван.
Такође, ранчеви имају бројне функције које олакшавају ношење тешких терета. Једна одлична ствар је руксак који се мота.Превоз тешких предмета попут руксака је поветарац када су у питању точкови - само се побрините да им школа то дозволи.
Набавите руксак са подстављеним нараменицама
Многи се жале на болове у врату и раменима када носе тежак руксак.
Ако вас ово описује, подстављене нараменице могу бити само особина коју тражите. Подстављене нараменице су углавном шире од основног типа и могу вам помоћи уједначити расподелу тежине чопора. Ово, заједно са јастуком који обезбеђује подлога, може помоћи да се избегне стезање трапезног мишића тако често код основне врсте каиша.
Користите обе каишеве када носите руксак
Без обзира да ли је мода или погодност оно што тера ваше дете да пребацује свој пакет преко једног рамена, знајте да таква пракса може допринети развоју лоших навика у држању тела. Такође може изазвати једнострани бол.
Центришите товар руксака
Студије показују да оптерећење од 18 килограма или више може створити привремену криву бочне стране у кичми. Можете помоћи свом детету постављањем предмета тако да је једнака тежина са обе стране паковања.
Затегните каишеве руксака
Једна ствар због које руксаци могу изгледати тешки и гломазни је држање нараменица на отвореном. Отпуштене траке могу довести до померања садржаја паковања када се крећете. А заузврат, ово може довести до тога да мишићи раде више него што је потребно.
Али причвршћивањем каишева који одговарају вашем оквиру, можете осигурати пакет и његов садржај. На овај начин балансирање терета би требало да буде лакше.
Носите појас
Неки пакети долазе са појасевима. Појасеви скидају део терета са рамена. Подржавањем неке тежине ниже, тамо где је механичка предност боља, можете смањити болове у врату и леђима изнад струка.
Питајте дете ако је боли у леђима
Охрабрите своје дете да вам прича о својим боловима. Већину времена бол може приписати чопору. Али постоји шанса да су болови у леђима симптом основног стања или болести.
Болови у леђима током детињства могу бити повезани са већим ризиком од болова у леђима током одрасле доби. Ако прилагођавање тежине (и дистрибуције) паковања и саветовање детета о управљању теретом током дана не ублажавају болове у леђима, посетите лекара.
Такође, објасните детету да игнорисање болова у леђима или раменима може довести до повреде. Реците јој да вас одмах обавести ако искуси било какву нелагодност.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст