Веза између проблема са аутизмом и спавањем

Садржај

• Веза између проблема са аутизмом и спавањем
• Узроци проблема са спавањем у аутизму
• Савети за побољшање сна вашег аутистичног детета

Ако ваше дете са аутизмом има проблема са падањем или спавањем, нисте сами. У ствари, студије сугеришу да више од половине људи са аутизмом, одраслих и деце, има значајних проблема са спавањем. Та питања могу бити озбиљна и могу довести до озбиљних изазова како за родитеље, тако и за саме аутистичне особе. Срећом, постоје неки алати за помоћ особама са аутизмом код проблема са спавањем; нажалост, ти алати нису увек успешни.

Веза између проблема са аутизмом и спавањем

Чланак на веб локацији Сциентифиц Америцан извештава да се „најмање половина деце са аутизмом бори да падне или остане заспати, а анкете родитеља показују да та цифра може премашити 80 одсто. За типичну децу бројке се крећу од 1 до 16 процената“. У

Студија спроведена у Центру за сан и циркадијску неуробиологију на Универзитету у Пенсилванији открила је да проблеми са спавањем деце са аутизмом резултирају знатно тежим проблемима у понашању и учењу током дана. Деца која су спавала мање сати имала су озбиљније социјалне проблеме, углавном проблеме са односима с вршњацима. Та деца су имала и компулзивније ритуале који нису имали сврху. То је било тачно чак и када су истраживачи узимали у обзир старост и интелигенцију. Мање сна повезано је са више случајева изазовног понашања, поремећаја пажње, депресије и опсесивно-компулзивног поремећаја.

А, према другој студији из 2016. године, поремећај спавања повезан је са поремећајима у понашању код деце са АСД-ом.Напомињемо да су ноћна буђења имала најјачу повезаност са дневним проблемима у понашању, чак и након контроле утицаја старости и пола.

Проблеми са спавањем не нестају како аутистична деца одрастају, мада се могу побољшати. Заправо, одрасли са аутизмом могу имати више проблема од неуротипских одраслих особа са проблемима као што су несаница и месечарство. Чак и када спавају током ноћи, студије сугеришу да је аутистични сан одраслих мање освежавајући од њиховог неуротипског вршњака.

Узроци проблема са спавањем у аутизму

Као и код толико симптома аутизма, узроци несанице нису добро познати. Неколико могућих (али недоказаних) теорија укључује:

• Генетика: Сами генетски узроци аутизма могу имати одређени утицај на способност људи са аутизмом да заспу, остану у сну и освежени.
• Сензорна питања: Већина људи са аутизмом хиперреагују на сензорни унос; можда им је теже да спавају јер не могу лако да блокирају звукове и сензације који ометају њихов одмор.
• Недостатак мелатонина: Нека истраживања сугеришу да људи са аутизмом производе мање мелатонина ноћу (хормон повезан са спавањем) него неуротипични људи.
• Физичка или ментална болест: Поред изазова повезаних са спавањем, многи људи са аутизмом имају и друге физичке и менталне болести које могу утицати на спавање; апнеја у сну, рефлукс киселине, поремећаји напада, опсесивно-компулзивни поремећај, АДХД и анксиозност могу све отежати спавање.

Поред ових могућих узрока, особама са аутизмом такође ће бити теже да се једноставно „пусте“ дневних брига и интереса.

Савети за побољшање сна вашег аутистичног детета

Многи од најбољих савета за побољшање спавања аутистичног детета слични су онима који се користе за неуротипску децу, уз неколико изузетака. Ево неколико најефикаснијих техника, према истраживачима:

• Нека спаваћа соба буде што хладнија, мрачнија и тиша како бисте избегли чулне изазове. Ако је могуће, користите затамњене завесе; потрудите се да спољни звук буде што мањи.
• Успоставите редовну рутину за спавање која почиње најмање сат времена пре времена. Искључите сву електронику и обезбедите јасну, понављајућу рутину која укључује облачење пиџаме, прање зуба, заједничко читање или било шта што највише опушта ваше дете (и вас). Нека деца добро реагују на топлу купку и грицкалице пре спавање. Многа деца са аутизмом су везана за одређене плишане животиње или друге играчке и то се може укључити у рутину. Држите се рутине чак и током одмора и викенда ако је икако могуће.
• Створите предвидљив прелаз из будног времена у сате за спавање.Упозорите 15, 10 и 5 минута пре него што почне време за спавање. Вежбајте поступак (на пример) искључивања телевизора и одласка у купатило. Можете да користите визуелне тајмере или звучне аларме ако то делује боље за ваше дете.
• Радите са дететом како бисте му помогли да заспи без вас у соби. Ако је ово текући проблем, можда ћете морати да водите поступак врло полако, почевши од седења на другој страни собе и лаганог удаљавања док заправо не изађете из врата.

Поред ових основних техника, деца са аутизмом могу имати користи и од посебне пажње на сензорна и физичка питања. На пример:

• Можда ћете желети да забележите дететов одговор на спавање на одређену храну и вежбање. Да ли има више проблема са заспањем када једе рано или једе одређену храну? Да ли му вежбање помаже да се опусти или га окрепи пре спавања? Прилагодите своју рутину на основу својих налаза.
• Размотрите одређене производе намењене људима са сензорним проблемима. Примери укључују машину за белу буку која даје конзистентан звук који блокира звук сличан звуку вентилатора или пондерисани покривач који може помоћи вашем детету да се смири.
• Утврђено је да мале дозе додатака мелатонина око 30 минута пре спавања помажу неким аутистичним особама.

Шта ако ниједна од ових једноставних, испробаних техника не функционише добро (што је прилично вероватно ако ваше аутистично дете има озбиљних проблема са спавањем)? У том случају потрагу за помоћи можете подићи на следећи ниво помоћу неколико приступа:

• Студије спавања, које лекар мора наручити, могу вам помоћи да прецизно одредите проблеме повезане са циклусом спавања вашег детета. Алтернативно, они могу открити основне поремећаје спавања као што су апнеја у сну, синдром немирних ногу или периодични поремећај покрета удова.
• Програми обуке за родитеље, доступни као мрежни „приручник“ путем програма Аутисм Спеакс, могу помоћи родитељима да се баве одређеним изазовима спавања и развију идеје за директно адресирање.
• Посета програму спавања у вашој локалној клиници или болници може бити корисна. Стручњаци у области дечијих проблема са спавањем могу имати алате и идеје на дохват руке који вам могу помоћи да боље разумете како помоћи детету да спава.

Реч од врло доброг

Иако ваше дете може имати проблема са спавањем, пресудно је важно да се можете добро наспавати. Буђење са дететом кад год отвори очи заправо може отежати детету да научи самосмирење и повратак у сан - а може имати озбиљне последице на ваше здравље.

Ако се суочавате са текућим дефицитом спавања, можда ћете морати да нађете начине како да затражите помоћ од партнера или пријатеља током ноћи. Алтернативно, можда ћете морати да осигурате сигурност свог детета закључаним вратима, укључите машину за бели шум и омогућите детету да се пробуди и спава без вашег умешања, бар док не поставите стратегије које вам помажу да га прођете кроз ноћ.