Садржај
Астма је дуготрајно стање које узрокује отицање и сужење дисајних путева. Мишићи око дисајних путева се стежу и ствара се додатна слуз. Ове промене отежавају улазак ваздуха у плућа и из њих. Окидачи су ствари које узрокују појаву астме и погоршавају симптоме. Окидачи могу бити прашина, полен, кућни љубимци, инфекције, хладно време, дим, загађење ваздуха и вежбање.
Вежбање је уобичајени покретач многих људи са астмом. Код неких вежбање и друге ствари узрокују симптоме астме. Код других се симптоми астме јављају само током вежбања или физичке активности. У оба случаја, термин који описује стање је бронхоконстрикција изазвана вежбањем или ЕИБ. (Некада се звала астма изазвана вежбањем.) То значи да вежбање доводи до сужења или стезања дисајних путева или бронхија.
Вежба је важна за опште добро здравље и за одржавање плућа и мишића укључених у дисање снажним. Телу је потребно вежбање. Обавезно радите са својим здравственим радником да бисте то урадили безбедно и са што мање симптома.
Узрок ЕИБ
Зашто вежбање узрокује сужавање дисајних путева није потпуно разумљиво. Током вежбања, појачано удисање и удисање кроз уста може проузроковати сушење и хлађење дисајних путева. То их може иритирати и изазвати симптоме. Ово се посебно односи на вежбање напољу по хладном времену. Фактори могу такође бити удисање загађења ваздуха, хемикалија или алергена (попут полена). Будући да више дишемо када вежбамо, удише се већа количина потенцијалних окидача.
Симптоми ЕИБ
Бронхоконстрикцију изазвану вежбањем карактеришу симптоми астме, попут кашља, пискања и стезања у грудима у року од 5 до 20 минута након почетка вежбања. Код неких људи симптоми могу почети након вежбања, нарочито ако је вежба напорна и кратка. Бронхоконстрикција изазвана вежбом такође може укључивати симптоме, попут необичног замора и осећаја недостатка ваздуха током или после вежбања.
Међутим, немојте у потпуности избегавати вежбање. У ствари, вежбање је веома корисно за људе који болују од астме. Може побољшати њихову функцију дисајних путева јачањем мишића дисања. За више информација разговарајте са својим здравственим радником.
Контрола ЕИБ-а
Можете да предузмете кораке који помажу у контроли ЕИБ-а или симптома астме током вежбања. Опет, обавезно израдите план уз помоћ свог здравственог радника. Обавезно урадите следеће:
Обавезно започните полако. Загријте се пре него што започнете стварну вежбу. И полако се хладите на крају вежбе или активности.
Обавезно носите инхалатор са брзим олакшањем. Користите га 15 минута пре него што почнете да вежбате или по препоруци добављача.
Неки људи свакодневно користе лекове за контролу за ЕИБ. Ако то учините, побрините се да га узмете тачно према упутствима.
Размислите о вежбању у затвореном ако је веома хладно или ако је ниво загађења или алергена висок.
Ако вежбате напољу током хладног времена, носите шал преко уста и носа. Неки људи такође користе посебан уређај или маску за вежбање на отвореном када је веома хладно.
Препоручени спортови и активности
Свака активност може изазвати симптоме астме. Спорт и активности са кратким налетима активности, уместо дугим периодима активности, обично су бољи за људе са астмом. Према Америчкој академији за алергију, астму и имунологију, неки спортови могу бити мање вероватно да ће изазвати симптоме. Топло, влажно окружење, употреба мишића горњег дела тела и положај тела током пливања могу бити добри за људе са астмом (изазваним вежбањем или не). Једно упозорење, хемикалије које се користе за лечење базена некима представљају проблем. Остале препоручене активности и спортови укључују:
Бејзбол
Вожња бициклом
Фудбал
Бесплатно скијање низбрдо
Голф
Гимнастика
Планинарење
Брза стаза и терен
Сурфинг
Ходање
Рвање
Спорт који може повећати шансу за симптоме укључује:
Кошарка
Скијашко трчање
Хокеј на леду
Трчање на дуге стазе
Соццер
Међутим, уз правилно управљање и припрему, већина људи са ЕИБ може да учествује у било ком спорту или физичкој активности.