Садржај
- Шта је узбуђење?
- Промена активности можданих таласа
- Узбуђење означава промене стања спавања
- Како елиминисати узбуђење
Шта је узбуђење?
Како звучи, узбуђење је када се човек донекле ’узбуди’ током циклуса спавања. То је изненадна промена у активности можданих таласа. То не мора нужно значити да се особа потпуно пробудила, већ може само значити прелазак из изузетно дубоког сна у лакши сан, из којег је лакше пробудити се.
Промена активности можданих таласа
Узбуђење је нагла промена у обрасцу активности можданих таласа, али шта је тачно мождани талас?
Мождани талас је збир електричне активности бројних неурона. Мождани таласи се обично бележе ЕЕГ или електроенцефалограмским тестом. Ове брзе промене напона мождане активности јављају се између различитих делова мозга. Мождани таласи се могу користити за процену нивоа свести или стадијума спавања појединца, а самим тим и за мерење узбуђења.
Узбуђење означава промене стања спавања
Сан се јавља у два основна стања током ноћи. Две фазе спавања су спавање са брзим кретањем очију (РЕМ) и небрзо спавање са покретима очију (НРЕМ). РЕМ је дубока фаза сна са интензивном можданом активношћу у предњем и средњем мозгу. Карактерише га сањарење и одсуство моторичке функције са изузетком очних мишића и дијафрагме. Јавља се циклично неколико пута током спавања, али чини најмањи део циклуса спавања.
Друго основно стање спавања је спавање без брзих покрета очију или НРЕМ спавање. Узбуђење се чешће јавља током стања НРЕМ спавања, које се састоји од три одвојене фазе. Три фазе су Н1, Н2 и Н3, а свако одвојено стање има јединствене, различите и препознатљиве електричне обрасце можданих таласа. Иако је РЕМ спавање најдубље стање спавања, НРЕМ спавање заузима највећи део укупног циклуса спавања.
Узбуђење обично представља промену стања спавања. Узбуђење може бити прелазак са РЕМ спавања на НРЕМ спавање или са НРЕМ спавања у стање будности.
Како елиминисати узбуђење
Узбуђење може постати проблем ако се непрестано јавља током вечери. Може спречити појединца да се чврсто наспава, а такође и дубоко.
Вежбање се често предлаже као метода која помаже у уклањању узбуђења.Вежбање током дана може напорно исцрпити тело и припремити га за чврст ноћни сан. Вежбање може да помогне у промовисању чврстог сна, а тиме и на потенцијалном смањењу појаве узбуђења.Ако је неко исцрпљен, већа је вероватноћа да ће преспавати целу ноћ.